¿Qué son las uvas?

La uva es el fruto de la parra o vid, conocida en botánica como Vitis vinífera. Es una planta trepadora que puede llegar a superar los 20 metros, pero que, con podas anuales, pueden presentar alturas de 1 a 2 metros.

La uva es una fruta carnosa que nace en grandes racimos formados por granos redondos u ovalados, cuyo diámetro medio es de 1,6 centímetros y su peso 200-350 gramos. El color de su piel es diferente según sus variedades, pudiendo lucir tonos verdosos, rojizos, púrpuras, azulados, o amarillentos. Su pulpa es jugosa y dulce, con pequeñas semillas duras en su interior.

Variedades de uvas

Existen innumerables variedades de uvas y cepas, cada una con un sabor autóctono propio de la tierra en donde es sembrada y que, dependiendo de su tanino, podrá ser acompañada con distintas clases de alimentos. De hecho, podemos conseguirlas de colores muy variados, como las uvas arcoiris.

• La Cabernet Sauvignon es la variedad más famosa, ya que es la base de grandes vinos, incluidos los grandes Burdeos. Tenemos también la Albarino, variedad de uva autóctona de la comunidad de Galicia en España.
• La Barbera, de tradición Italiana, es la segunda variedad más famosa en su país, y también se cultiva en California, México y Argentina.
• El Brunello, que es una variedad clon de la Sangiovese, es famosa por ser la productora de los vinos de Brunello Di Montalcino en la Toscana, Italia, y crea vinos con grandes taninos.
• La Chardonnay es la variedad blanca más plantada en Francia, donde las zonas de mayor producción son en Borgoña y Champagne. Esta variedad se ve favorecida por las regiones cálidas como las del nuevo mundo, el valle de Napa en California, Mendoza en Argentina, Australia y Nueva Zelanda.

¿Qué vitaminas tiene la uva?

Antes de conocer los grandiosos beneficios de comer uvas, vale la pena resaltar el alto componene de elemetos esenciales como el ácido fólico, hierro, vitaminas del complejo B, vitaminas A, C, K, E y demás minerales indispensables para la nutrición.

El aporte de vitaminas tiene muchas ventajas para la salud.

• La vitamina K favorece el proceso de coagulación de la sangre, además de fortalecer los huesos.
• La vitamina C es indispensable para el fortalecimiento del sistema inmunológico, la cicatrización y la absorbsión del hierro para el mantenimiento de huesos y dientes.
• La vitamina B permite convertir los carbohidratos en energía, de la mano con mantener los niveles de azucar en sangre.
• La vitamina A fortalece la visión, el crecimiento óseo y la reproducción celular.
• Por último, la vitamina E estimula el sistema inmunológico y ayuda con la dilatación de los vasos sanguíneos.

10 Beneficios de comer uvas

Son deliciosas y también muy buenas para tu organismo. Aquí te contamos cuáles son los 10 beneficios de comer uvas:

1.Combaten el estreñimiento

El primer gran beneficio de comer uvas regularmente está relacionado con la disminución del estreñimiento. Ya que ellas son un alimento con alto contenido de agua, son ideales, no solo para mantener al organismo hidratado, sino también para facilitar las evacuaciones regulares. Las uvas, además, poseen un alto contenido de fibra, lo que facilta el tránsito intestinal.

2. Depura el organismo

Las uvas son un depurativo natural. Eliminan sustancias que no necesita el organismo y trabajan como un excelente diurético. También limpian y purifican la sangre, y promueven una buena digestión, por su alto contenido en fibra. Por ello son consideradas uno de los mejores alimentos diuréticos.

3. Aporta antioxidantes

Las uvas poseen carotenoides y resveratrol, antioxidantes naturales. También contienen minerales como el manganeso, cobre, magnesio y el potasio, y vitaminas del grupo B, A y C. Todos estos componentes actúan como antioxidantes, combatiendo los radicales libres.

4. Piel y cabello sanos

Las uvas son ricas en ácido linoleico, que ayuda a fortalecer las raíces del cabello, además de proporcionarle brillo y suavidad. También son buenas para la piel, gracias a su contenido de vitamina E, minerales y proteínas esenciales. Por su alto contenido en polifenoles, entre los beneficios de comer uvas se encuentra el resguardo de la elastina y el colágeno que tiene la piel, brindando firmeza y elasticidad.

5. Fortalecen el sistema nervioso

La lecitina presente en la uva ayuda a combatir los trastornos de tipo nerviosos. También revitalizan la energía después de mucho trabajo, estudio e insomnio.

6. Buena para los riñones

Uno de los mayores beneficios de comer uvas es su capacidad para desintoxicar la sangre y expulsar las toxinas por afecciones de circulación o de riñones.

7. Ayuda a la vesícula biliar

Las uvas son grandes aliadas para incrementar la bilis, al mismo tiempo que favorecen su expulsión. Este aspecto las hace beneficiosas para pacientes hepáticos.

8. Buenas para diabéticos:

Las uvas son fuente de azúcar natural, ya que transforman la energía del sol en azúcar de fácil aceptación para el organismo. Por esta razón, es una fruta que puede ser consumida por diabéticos.

9. Aportan energía

Si comes uvas con regularidad, te sentirás más enérgico, gracias a su gran aporte de vitaminas, principalmente las del complejo B, que la hacen una rica fuente de energía.

10. Previene el cáncer

Las uvas aportan sales minerales que alcalinizan el organismo y, a su vez, contribuyen con el bloqueo de células cancerígenas. Los fotoquímicos que contiene la uva disminuyen el riesgo de contraer cáncer. Actúan como barrera, impidiendo los desequilibrios ocasionados por el cáncer en cualquiera de sus etapas. La semilla también posee fitoquímicos, llamados proantocianidinas, que son mucho más eficaces que la vitamina E y C.

¿Cómo preparar la uva?

Para aprovechar todos los beneficios de comer uvas siempre es recomendable comerla tal cuál es, es decir, sin procesar. Sin embargo, en caso de que esa opción no sea tu preferida podrías tratar de convertirla en un delicioso batido. Este podría ir muy ben con otros frutos rojos, algo de yogurt griego, leche de almendras y un toque de esencia de vainilla.

Otra opción muy recomendable y famosa hoy en día son las uvas asadas. Agrega miel sobre la fruta y colócala sobre la leña. En unos pocos minutos tendrás un pasabocas o acompañamiento verdaderamente delicioso.

También podrás rebosarlas con algo de queso y pistacho o servirlas como pasabocas acompañadas de jamón y cubos de queso. 

Contraindicaciones de comer uvas

Por su alto contenido en fibra, comer uvas en exceso pueden producir gases en el sistema digestivo. De igual modo, aunque sean recomendadas para personas con diabetes por ser fuente de dulce natural, su exceso puede resultar contraproducente.

Por si quieres otra opción, ¿cuáles son las propiedades de las pasas de uva?

Las pasas de uva o uvas pasas no son más que uvas deshidratadas al sol o por procedimientos industriales. Debido a su alto contenido acuoso, este tipo de alimento concentra altas cantidades de nutrientes, propios de las frutas frescas.

Ahora bien, entre las principales propiedades de las pasas de uva se encuentran:

• Son una buena fuente de fibra e hidrato de carbono.
• Poseen altos niveles de minerales como el calcio, el potasio, el hierro y el magnesio.
• Son ricas en azúcares naturales.
• Poseén propiedades antiflamatorias y antioxidantes.
• Se conforman por fibra insoluble, la cual ayuda a acelerar el tránsito intestinal.

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La pulpa de la piña contiene una gran dosis de vitamina C y te ayudará a calmar la pesadez estomacal gracias a sus propiedades ácidas. Aquí en Salud y Amistad te contamos más sobre los beneficios de la piña, una delicia suramericana ¿Conocemos más?

¿Qué es la Piña?

La piña tiene su origen en América del Sur, y aunque no se sabe con seguridad en qué país, historiadores creen que su cultivo pudo haber comenzado en Paraguay, Argentina o Brasil.

Cristobal Colón la probó por primera vez en su segundo viaje, en una isla que bautizó Guadalupe. De hecho, este fruto aparece en el libro Historia General y Natural de las Indias, escrito en 1535 por Fernández de Oviedo.

Dicen que cuando los marinos españoles comenzaron a consumirla, notaron con el pasar de los días como esta deliciosa fruta tropical mejoraba su salud. Desde entonces comenzó a expandirse por todo el mundo, y fue llevada a India, China y Japón por los portugueses y al Pacífico y Centroamérica por los españoles.

Principales beneficios de la piña para tu salud

Te sorprenderán cuáles son los principales beneficios de esta fruta. Para empezar debes saber que es una de las frutas que menos calorías posee en la naturaleza.

Calorías que posee la piña

• Calorías: 48 kcal
• Fibra: 1,4 gramos
• Proteínas:0,5 gramos
• Hidratos de carbono: 12,6 gramos
• Grasas: 0,12 gramos

Ahora bien, vamos a conocer los principales beneficios que posee esta maravillosa fruta.

1. Elimina los líquidos retenidos

La piña es rica en fibra y agua, por ende, es ideal para favorecer los procesos de digestión, mejorando considerablemente el tránsito intestinal.

Además la piña tiene un efecto diurético porque elimina los líquidos retenidos, ayuda a disolver mejor los alimentos al estimular los movimientos peristálticos.

2. Ayuda a regular la presión arterial

La piña posee entre sus componentes el potasio, un mineral súper beneficioso para nuestro cuerpo. Este mineral tiene un efecto vasodilatador (mejora la circulación sanguínea).

3. Hidratación

Esta fruta tiene un gran porcentaje de agua, por lo cual tiene la propiedad de mantener hidratado nuestro cuerpo.

4. Mejora tu sistema muscular y óseo

La piña posee dos minerales esenciales para la salud del sistema muscular y óseo: magnesio y potasio, los cuales además aportan muchos beneficios más.

El magnesio cumple la función principal de regular la función de los músculos y del sistema nervioso, la presión sanguínea y los niveles de azúcar en la sangre.

El potasio regula la transmisión nerviosa, las contracciones musculares y contribuye al buen funcionamiento del corazón y el riñón, entre otras cosas.

5. No altera los niveles de azúcar en la sangre

Si la piña es consumida al natural (sin agregados artificiales) puede ser muy beneficiosa incluso para personas con diabetes ya que no altera el nivel de azúcar en la sangre.

6. Piel radiante

La piña posee la propiedad de limpiar y sanar las úlceras que posee la piel y mejora la cicatrización de las quemaduras (tiene efecto cicatrizante).

7. Anti- Catarro

Esta fruta tiene la propiedad de ejercer una acción proteolítica en nuestro organismo, es decir, disuelve las mucosidades y ayuda a su eliminación volviéndolas más líquidas.

8. Depurativa

El consumo regular de piña favorece la buena circulación de los minerales en el hígado (es un excelente remedio para éste órgano).

9. Antidiarreica

Entre las múltiples propiedades de la piña, inhibe el crecimiento de microbios intestinales, mejorando la recepción de los intestinos. Es indicada en casos de diarrea.

10. Antiinflamatoria

La piña posee beneficios antiinflamatorios, es muy útil en afecciones reumáticas con edema de los miembros y en casos de tendinitis.

Beneficios de la piña en ayunas

¿Has probado los beneficios de la piña en ayunas? Sí aún no lo has hecho, no sabes lo que te pierdes.

Consumir esta fruta en ayunas te traerá los siguientes beneficios:

• Increíbles efectos diuréticos: al tener mucha agua, ayudará con el buen funcionamiento de tus riñones.
• En tu metabolismo: si bebes el zumo de esta fruta en ayunas o la consumes naturalmente, contribuirá al buen funcionamiento de la tiroides.
• Enzimática: la principal encima que posee la piña es la bromelina, la cual junto con las proteínas te ayudará a absorber mejor los nutrientes
• Energizante: gracias su alto contenido en magnesio, yodo, calcio, vitaminas, te ayudará a tener una energía increíble.

Beneficios de la piña en la noche

¿Has considerado comer piña en la noche? Lo beneficios de la piña si la consumes durante la noche son múltiples. Veamos algunos:

• Alto contenido en fibra diurética (nutriente asociado con la pérdida de peso), lo cual ayuda a controlar tu apetito durante la noche.
• Ayuda a tu metabolismo porque posee magnesio. Podrás evitar el síndrome metabólico.
• Ayuda a mejorar tu calidad de sueño: apoya al incremento de los niveles de melatonina en tu organismo (regula el sueño y la vigilia).
• Al ser una fruta rica en fibras, proteínas y antioxidantes, te ayudará a saciar el hambre durante las noches.

¿Qué vitaminas tiene la piña?

Te interesará saber los beneficios y qué vitaminas tiene la piña. Pues bien, te cuento cuáles son sus componentes:

• Vitaminas: la piña posee abundante vitamina C y en menor cantidad ácido fólico, vitaminas B1 y B6.
• Hidratos de carbono: la piña posee alrededor de un 11% de hidratos de carbono (mayormente azúcares).
• Minerales: dentro de los minerales que posee se destaca el potasio y en menor proporción manganeso, cobre, hierro y magnesio.
• Grasas o lípidos: contiene un porcentaje pequeño de grasa (cada 100 gramos contiene 0,2 % de grasa aproximadamente).

¿Cómo puedo preparar la piña?

Para disfrutar de los beneficios de la piña y que no sea simplemente comiéndote una y ya está, podrás preparar múltiples recetas. Te sugiero algunas:

• Piña colada
• Piña natural asada
• Piña al Whisky
• Piña en almíbar
• Mini-hamburguesas integrales con piña
• Tamales con piña
• Piña rellena de arroz salvaje
• Piña grillada con filete de pescado
• Chuleta de cerdo con piña y ensalada de coliflor
• Piña rellena de yogurt
• Jugo de piña, mezcal y chile serrano
• Piña rellena de carne de cerdo a la BBQ

Receta para preparar piña colada

Si quieres disfrutar de un cóctel súper refrescante, aquí te paso la receta de la piña colada. Toma lápiz y papel.

Ingredientes:

• 600 ml de leche o agua de coco
• 100 ml de ron
• Algunos trozos de piña natural
• 100 ml de zumo de piña
• Hielo picado o hielo natural

Preparación de la piña colada

Esta opción de piña colada es la del tipo “granizado”  y es con vaso batidor. Sigue estos pasos para realizarla:

1. Llena tu vaso batidor o licuadora de hielos en cuadrados hasta la mitad (aproximadamente). Añade 100 ml de ron blanco, puedes usar el que prefieras.
2. Agrega un chorrito de agua de coco o leche (unos 30 ml aproximadamente, pero depende del gusto que quieras que sepa a coco). Podremos comprarlo ya envasado o elaborarlo en nuestra casa. Comprar el coco, abrirlo y extraer el agua de su interior.
3. Vierte los 50 ml de zumo de piña. También puedes agregarle unos trozos de piña natural. Luego debes batir todo, servirlo en copas y agregarle piña natural en trozos para decorar.

¿Has descubierto los beneficios de la piña, sea como sea que la consumas? Espero que te haya sido útil este post y no dejes de disfrutar de esta exquisita fruta.

Otras frutas y vegetales beneficiosos

Antes de irnos, puede que también te interese conocer los beneficios que tienen otras frutas y vegetales para tu salud:

• Beneficios de la calabaza
• Beneficios del tomate
• Beneficios de los frijoles
• Beneficios de la aceituna
• Beneficios de la chía 
• Beneficios del ajo
• Beneficios de la papaya
• Beneficios del aguacate
• Beneficios del Cardo Mariano 
•  Beneficios de la manzana 

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¿Qué es la avena?

Dicen que hubo una época en la que los romanos se burlaban de los germanos porque estos comían siempre avena. Para los romanos, que se alimentaban con mucho trigo, la avena era una mala hierba que crecía entre otros cultivos, y por ello creían que carecía de nutrientes. Sin embargo, las propiedades de este cereal han sido más fuertes que los viejos prejuicios, y desde hace cientos de años su consumo se popularizó en todo el mundo.

La avena es un cereal que pertenece a la familia de las gramíneas, y puede llegar a medir entre un metro y un metro y medio de altura. Es el cereal con mayor cantidad de proteína, y contiene también casi todos los aminoácidos requeridos por el organismo.

Es tan versátil que puede ser usada tanto para bebidas frías o calientes, como para postres o incluso platos salados. Su preparación dependerá siempre de la receta y del tipo de avena que uses.

Variedades de la avena

Las variedades de la avena dependen de la forma de su presentación. La principal, aunque no es la más comercial, son los granos de avena. Usualmente estos son comprados por quienes producen copos de avena. Tras un proceso de hervido del grano, que hace que aumente varias veces su tamaño, el grano el aplastado con un rodillo, dando paso a los copos enteros.

Tras refinar los grano, queda el salvado de avena o la capa externa del grano que, lejos de ser un desecho, es una de las partes más nutritivas del cereal. El salvado contiene un gran valor nutricional, pues es muy rico en fibra, minerales, vitaminas, enzimas, proteínas y grasas insaturadas.

Los copos de avena son la presentación más consumida y también la más versátil. Estos son usados para preparar galletas, tartas, panes, ensaladas, salsas, cremas, papillas, entre otros alimentos. Su cocción es rápida y sencilla.

Por último, tenemos la leche o bebida de avena, una de las leches vegetales con más beneficios, usada como sustitutivo de la leche por ser apta para intolerantes a la lactosa; y la harina de avena, que puede ser usada para postres o panes.

10 Beneficios de la avena

En granos, en copos, como leche… la avena trae importantes beneficios para tu salud, que hacen que sea considerada, además de un delicioso y nutritivo alimento, uno de los mejores superalimentos para proteger la salud del corazón y otras partes de tu cuerpo.

1. Más energía

La avena está compuesta por, aproximadamente, 60% de hidratos de carbono. En su mayoría, estos son polisacáridos de absorción lenta, que tienen doble beneficio: te hacen sentir más saciado, y aportan energía moderada pero constante. Por eso es, entre otras cosas, muy buena para disminuir la ansiedad entre las comidas, y para combatir la fatiga.

2. El cereal con más proteína

La avena aporta casi 13,8% de las proteínas requeridas por el organismo, lo que lo convierte en el cereal con el mayor contenido de proteínas vegetales. Por esto es, también, un gran complemento de la alimentación, sobre todo en las dietas vegetarianas.

3. Avena vs anemia

Entre los múltiples componentes de la avena se encuentra el hierro. Esta característica la convierte en una aliada importante para la recuperación de pacientes con anemia. Sin embargo, en este caso, es recomendable excluir de la dieta el salvado de avena, pues este contiene fitatos, que reducen la absorción del hierro.

4. Rica en nutrientes

La avena es un cereal rico en nutrientes. Una ración de 50 gramos de copos de avena aporta una cuarta parte del fósforo, el magnesio y la vitamina B1 que necesita el organismo a diario. También aporta la mitad del manganeso requerido al día, e importantes dosis de potasio, calcio, selenio, silicio, cobre, cinc y vitaminas E, B2 y B3, así como numerosos antioxidantes y antiinflamatorios como las avenantramidas.

5. Adiós al colesterol

Entre los variados beneficios de la avena está su contenido de fibra soluble, y otras sustancias beneficiosas, como la lecitina, o fitoesteroles como el avenasterol o el betasitosterol. Todos estos componentes contribuyen con la disminución del colesterol malo. Estudios han comprobado que consumir 75 gramos de copos de avena al día puede ayudar a bajar el colesterol en pocas semanas. Además, este delicioso y nutritivo alimento estimula la glándula tiroides, que participa en el metabolismo de las grasas.

6. Controla el azúcar

La avena es una gran aliada de los diabéticos no insulino-dependientes, por su capacidad para estimular la actividad del páncreas. Además, es una fuente de energía de asimilación lenta y de fibra, que ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre, sobre todo si es consumida en el desayuno.

7. Músculos más fuertes

Si quieres fortalecer la musculatura lograda con el entrenamiento, la avena es una gran opción. Los avenacósidos, una sustancia presente en este cereal, son esteroides anabólicos y variantes químicas de la hormona testosterona, que contribuyen con la consolidación de tus músculos.

8. Equilibra el sistema nervioso

La avena equilibra el sistema nervioso, gracias a su contenido de vitamina B, calcio y alcaloides. Estos componentes contribuyen también con la capacidad para relajarse, concentrarse y prevenir el agotamiento mental.

9. Mejora tu digestión

Tal vez has intentado antes perder peso con agua de avena. Sin embargo, este no es el único beneficio de esta bebida. Si tienes úlceras en el estómago, la avena puede ayudarte a aliviar los síntomas. También es útil en casos de gastritis y estreñimiento (si es cocido el grano entero), o si tienes diarrea (puedes cocinar el grano sin cáscara). El alivio que produce también puede disminuir las flatulencias.

10. Bueno para las arterias

La avena no solo reduce el colesterol, también disminuye la absorción de la grasa. Por ello, es gran aliada de la salud de las arterias. Diversos estudios han comprobado, además, que el consumo regular de este y otros cereales ayuda también a controlar la presión arterial.

Contraindicaciones de la avena

Aunque es un delicioso y nutritivo alimento, la avena está contraindicada para los celiacos, por su contenido de gluten. Si bien, es más bajo que el que contiene el trigo, este es un aspecto que se debe tomar en consideración. No obstante, existen presentaciones sin gluten en tiendas especializadas.

Su consumo excesivo puede provocar también un aumento en las evacuaciones y, por lo tanto, puede dar origen a casos de diarrea, aunque no son comunes.

¿Te gustó esta nota sobre los beneficios de la avena? ¿Qué más quieres conocer sobre este nutritivo cereal? ¿Quieres que te contemos sobre los beneficios de otros alimentos? Escríbenos en los comentarios. ¡Estaremos felices de leerte!

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¿Qué es el ajo?

Se dice que en la Antigua Grecia, el ajo, un remedio milenario, era recetado por Hipócrates, físico y padre de la medicina, como cura para diversas enfermedades. Su uso fue también documentado por todas la grandes civilizaciones, entre las que se incluyen los egipcios, los babilonios, los griegos, los romanos y los chinos.
De aquí proviene que muchos lo llamen el «superalimento», por sus múltiples propiedades.

Este condimento, usado para potenciar el sabor de las comidas de todo el mundo, pertenece a la familia de las Liliáceas. Nace en la base de la planta y, aunque por fuera parece un capullo, por dentro pueden contener muchos trozos, llamados dientes.

Aunque es frecuente conseguirlo en supermercados, por sus sustancias azufradas, posee efectos medicinales que lo convierten en más que un alimento.

Variedades del ajo

Es probable que cuando pienses en el ajo, llegue a tu cabeza la imagen de un pequeño capullo blanco o morado, sus variedades más comunes. Sin embargo, no son las únicas. De hecho, es precisamente por su color que obtiene diversas clasificaciones.

El más popular es, si duda, el ajo blanco. Contiene múltiples dientes, y aunque su sabor es fuerte en comparación con otros condimentos, es suave con respecto a otros tipos de ajos. Se conserva muy bien, y es usado, sobre todo, es salteados.

Los beneficios del ajo se potencian con su fermentación, y el ajo negro es la prueba de ello. Esta variedad del ajo se obtiene luego de envejecer, durante un mes, al ajo blanco, en un proceso especial realizado a temperaturas altas. Así se cambia su color a uno más oscuro, su textura se hace más suave y su sabor más peculiar.

Los más fuertes en sabor son el ajo rosa y el ajo violeta. Aunque son cosechados en meses diferentes del año, son similares por su gusto fuerte. El ajo morado, al contrario, es de sabor muy suave, aunque picante. Madura antes que los ajos blancos y suele ser más grande, pero se conservan por menos tiempo.

Finalmente, tenemos el ajo castaño, tan suave como el morado, y el ajo colorado, tan fuerte como el violeta. Ambos son usados, frecuentemente, en salteados, guisos o ensaladas.

10 Beneficios del ajo

Sabor y salud en un condimento. Cuando se pica, machaca o se mastica un diente de ajo, este produce alicina, un compuesto del azufre. Este componente, además, de darle al ajo su olor característico, es el que trae múltiples beneficios a la salud, de acuerdo con diversos estudios:

1. Más nutrición, menos calorías

El ajo tiene diversos nutrientes: manganeso, vitamina B6, vitamina C, selenio, fibra e importantes cantidades de calcio, cobre, potasio, fósforo, hierro y vitamina B1. Sin embargo, tiene, en contraste, muy pocos carbohidratos, lo que lo convierte en un gran aliado para que te alimentes mejor sin engordar.

2. Antioxidantes vs Alzheimer

La oxidación causada por los radicales libres contribuye con el proceso de envejecimiento. Sin embargo, el ajo tiene muchos antioxidantes que protegen al cuerpo de la oxidación. Su protección contra el daño celular puede ayudar a prevenir enfermedades cerebrales comunes como el Alzheimer y la demencia.

3. Menos colesterol

El ajo es usado como uno de los remedios caseros para limpiar las arterias y disminuir el colesterol total. Esto se debe a que tiene un efecto reductor en el colesterol malo. Estudios han comprobado que pueden bajar los niveles de este tipo de colesterol hasta en un 15%. Sin embargo, no ayuda a disminuir los triglicéridos.

4. Un corazón más sano

Su contribución con las disminución del colesterol malo tiene efectos positivos en el sistema circulatorio. Diversos estudios han comprobado que su consumo puede disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.

5. Reduce la presión sanguínea

El ajo puede ser muy útil para las personas que sufren de hipertensión. Estudios han comprobado que el extracto de ajo envejecido, en dosis de 600-1500 mg, es tan eficaz como el medicamento Atenolol, para reducir la presión sanguínea. No obstante, para obtener los efectos deseados, la cantidad de alicina necesaria equivale a cerca de cuatro dientes de ajo al día.

6. Combate el resfriado

Si te resfrías con frecuencia, añadir ajo a tu dieta puede ser bueno para tu salud. Entre los beneficios del ajo se encuentra su importante acción contra enfermedades como la gripe o el refriado común. Estudios han comprobado que puede disminuir hasta en 60% los síntomas y contribuir a una cura más rápida.

7. Desintoxica el cuerpo de los metales pesados

Los compuestos del azufre contenidos en el ajo contrarrestan la toxicidad de los metales pesados en el cuerpo. Un estudio de cuatro semanas realizado a empleados de una fábrica de baterías de coche (con constante y excesiva exposición al plomo) reveló que el ajo disminuía los niveles de plomo en la sangre en un 19%. Tres dosis de ajo al día superaron los efectos del medicamento D-penicilamina en la reducción de síntomas de toxicidad.

8. Huesos más fuertes

El consumo de ajo puede ser bueno para la salud ósea de mujeres. Estudios han comprobado que puede elevar los niveles de estrógeno, minimizando la pérdida ósea y la óseoartritis.

9. Reduce el cansancio

En la Antigua Grecia se suministraba ajo a los atletas olímpicos para reducir su fatiga y mejorar su rendimiento. Se dice también que las civilizaciones antiguas lo usaban para mejorar la capacidad laboral de sus trabajadores. Aunque estudios han comprobado que, en efecto, el ajo reduce el cansancio, no hay resultados concluyentes sobre la mejora del rendimiento físico.

10. Cura heridas

El ajo es antibacterial y fungicida, por eso es uno de los más populares remedios naturales para las heridas. Se ha demostrado que la alicina presente en el ajo es tan eficaz como una solución de penicilina al 1%.

Contraindicaciones del ajo

Aunque el ajo proporciona múltiples beneficios para la salud, además de un rico sabor a las comidas, su uso no está exento de contraindicaciones. Uno de los más importantes es su efecto anticoagulante. Usado de la manera correcta puede ser bueno para el tratamiento de enfermedades circulatorias, pero en exceso puede aumentar en efecto de medicamentos anticoagulantes y producir riesgo de sangrado o hemorragia.

Ocurre algo similar en el tratamiento de la tensión. Aunque los efectos del ajo sobre la presión alta son positivos, su efecto vasodilatador puede ser perjudicial para los pacientes con presión baja. No obstante, los principios del ajo disminuyen durante la cocción, por lo que su consumo en salteados no debería ser preocupante.

Por último, aunque su uso en la preparación de alimentos es muy popular, puede producir efectos adversos en personas con estómagos sensibles, como acidez, flatulencias o, incluso, vómitos o diarrea.

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¿Qué es la papaya?

Dicen que cuando lo españoles llegaron a América, y descubrieron el sinfín de alimentos que guardaba el nuevo continente, comieron hasta indigestarse. Entonces, los antiguos habitantes de estas tierras les ofrecieron una fruta que aliviaría su dolor estomacal: la papaya.

Dulce, suave y fresca, esta fruta originaria de México se popularizó rápidamente en el resto del continente, y luego en tierras lejanas. Su pulpa es usada para múltiples preparaciones, desde jugos hasta deliciosos postres.

Su consumo, además de agradable, es muy saludable. La papaya contiene múltiples nutrientes que pueden contribuir con tu bienestar, siempre que no excedas el consumo recomendado. Su versatilidad y beneficios para la salud hacen que sea una de las fruta tropicales más cultivadas en el mundo.

Variedades de la papaya

La papaya pertenece a la familia de las Caricáceas, y se conocen al menos 30 especies de esta planta en el mundo. Los mayores cultivos de esta fruta se encuentran en Centro y Sur América, aunque también se produce en destinos tan particulares como la exótica isla de Hainan, en China. Son tres los tipos de papaya más consumidos por los amantes de esta fruta.

La más popular es la papaya hawaiana. Tiene forma de pera y su peso oscila entre los 400 y 800 gramos. Es la más dulce y, por lo tanto, la más usada para preparar jugos. Le sigue en popularidad la papaya tainung, de sabor dulce, color rojo y buen aroma. Esta puede pesar en promedio 1,1 kilos.

La papaya maradol es similar en su forma a la hawaiana, pero más larga. Puede pesar entre 1,5 y 2 kilos. Se puede sembrar durante todo el año, adaptándose mejor a climas cálidos.

10 Beneficios de la papaya

Comer papaya es uno de los más populares consejos para aliviar el estreñimiento. Sin embargo, no es su único uso para nuestra salud. Te contamos cuáles son los 10 beneficios de la papaya.

1. Tiene muchísimos nutrientes

La papaya no es solo dulce y deliciosa, también es muy nutritiva. La mitad de esta fruta cubre casi el doble de necesidades diarias de vitamina C y la cuarta parte de provitamina A en forma de betacaroteno. También se satisface el 38% del aporte de ácido fólico, y casi el 20% de vitamina E.

2. Es digestiva

¿Por qué escuchamos siempre que la papaya es buena para el estómago? La respuesta está en una de sus sustancias: la papaína, una enzima proteolítica, llamada así por su capacidad para descomponer las proteínas y luchar contra los parásitos intestinales. Además, aporta una importante cantidad de fibra soluble, que mejora el tránsito intestinal.

3. Es antioxidante

La papaya contiene dos sustancias que retrasan el envejecimiento celular: fenoles y licopeno. Estas contribuyen con la salud de nuestro organismo, por su acción antioxidante.

4. Alivia la gastritis

La papaya es una gran aliada en la lucha contra la gastritis y la acidez. El alivio que proporciona se debe a su contribución con la producción de secreciones gastroduodenales y pancreáticas.

5. Buena para pacientes con cáncer

Uno de los beneficios de la papaya es su contribución con el bienestar de los pacientes con cáncer. Su consumo se usa como terapia enzimática para reducir los efectos secundarios de la radio y la quimioterapia.

6. Es antiinflamatoria

Si padeces amigdalitis, faringitis, artritis o gota, la papaya puede ayudarte a sentirte mejor. Sus efectos antiinflamatorios contribuyen con el alivio de los síntomas de estas enfermedades.

7. Es buena para tu piel

La papaya es popular como uno de los remedios caseros para los callos de los pies. Sin embargo, su uso externo también es bueno para aliviar heridas, hematomas o picaduras.

8. Refuerza el sistema inmune

La papaína contenida en la papaya no solo ataca los parásitos intestinales. Esta enzima es la responsable de que esta dulce, deliciosa y nutritiva fruta contribuya también con el refuerzo del sistema inmune.

9. Restituye la flora intestinal

Además de contrarrestar los parásitos, los virus y hongos en los intestinos, la papaína ayuda a reestablecer el equilibrio de las bacterias intestinales saludables. Esta acción es muy útil después de un tratamiento con antibióticos.

10. Piel más sana

El efecto antioxidante de la papaya, producido por su contenido de betacaroteno y vitaminas A y E mejoran el aspecto de tu piel, cabello y uñas. Usado como mascarilla puede, incluso, hacer desaparecer las pecas y manchas solares.

Contraindicaciones de la papaya

La principal, y casi única, contraindicación de la papaya es que, por sus efectos en el tránsito intestinal, consumida en exceso puede provocar diarreas. Se han registrado también algunos casos de alergia a esta fruta tropical, por lo que, si comes papaya y no te sientes bien luego, siempre es mejor que consultes con un especialista.

¿Te gustó nuestro artículo sobre los beneficios de la papaya? ¿Quieres leer más sobre esta u otra fruta tropical? Escríbenos en los comentarios. ¡En Salud y Amistad estaremos contentos de leerte!

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¿Qué es el aguacate?

¿Qué tienen en común el aguacate, el laurel, el alcanfor y la canela? Todos pertenecen a la misma familia de plantas: las lauráceas, árboles leñosos que crecen en zonas cálidas.

Aunque su piel es dura y oscura, su pulpa es suave y cremosa, y con un sabor tenue, que la convierte en aliada de cientos de deliciosas recetas.

El aguacate tiene su origen en México, Guatemala y las Antillas, y por sus múltiples variedades, cosechadas en distintos meses, puede encontrarse en supermercados durante todo el año.

Variedades del aguacate

Redondos o alargados, pequeños o grandes, oscuros o claros… hay tantas variedades de aguacate como amantes de esta fruta. De hecho, es esta característica la que hace que podamos comer aguacate durante todo el año, pues cuando se acaba la cosecha de uno, ya está lista la de otro.

Uno de los más populares es el aguacate hass, de piel rugosa y oscura, pero pulpa suave, que lo hace el mejor aliado de los sánduches. Le iguala en popularidad el aguacate bacon, de piel fina y cremoso, ideal para preparar guacamole.

Para las ensaladas, puede ser bueno el aguacate zutano, pues su sabor suave puede ofrecer contrastes interesantes. En cambio, para preparar aguacates rellenos es mejor el aguacate reed, pues su redondez y su piel fácil de quitar hacen que su uso sea sencillo.

Si lo que quieres es añadirlo a unos tacos mexicanos, la mejor opción es el aguacate pinkerton, alargado y de pulpa cremosa. Para este plato también es útil el aguacate criollo, que crece de forma natural, sin se híbrido ni injerto, y cuya consistencia enriquecerá cualquier receta.

10 Beneficios del aguacate

¿Se te hace agua la boca cuando ves un aguacate? Pues seguro ahora apreciarás aún más su presencia en la cocina. Aquí te contamos los 10 beneficios del aguacate:

1. Es bueno para el corazón

El aguacate es una de las frutas más saludables para tu organismo. Contrario a muchos frutos, la mayor parte del aguacate está compuesta de grasa y no de carbohidratos. Pero no de cualquier grasa, sino de las del tipo monoinsaturadas, como las del aceite de oliva, lo que lo convierte en uno de los alimentos más saludables para el corazón.

2. Ayuda a prevenir el cáncer

El aguacate contiene importantes cantidades de vitamina E, que protege la membrana de las células y su núcleo. Esta acción contribuye a prevenir el desarrollo de enfermedades degenerativas como el cáncer. Incluso, hay diversos estudios que evalúan los efectos del aguacate contra la leucemia.

3. Es muy nutritivo

Como si no fuese suficiente con cuidar tu corazón y tus células, el aguacate es también un gran aliado de tu nutrición, aportando una cuarta parte de la vitamina C que requiere tu cuerpo diariamente, un poco de provitamina A y una variedad de minerales como potasio, calcio, magnesio, fósforo, hierro, cobre y zinc.

4. Mantequilla buena

Si quieres consumir una dieta más saludable, puedes sustituir la margarina industrial por aguacate. Su consumo es frecuente en las dietas vegetales altas en grasas, como la cetogénica.

5. Buena para deportistas

Si haces deporte constantemente, el aguacate puede ayudarte a afrontar la sobreactividad muscular. Su contenido de potasio y magnesio, y de lípidos y carnitina serán un gran respaldo durante la actividad física.

6. Embarazos saludables

El aguacate contiene importantes cantidades de ácido fólico. Esta sustancia, además de fortalecer tu sistema inmune, contribuye para que tengas un embarazo más saludable, previniendo nacimientos prematuros, defectos en la formación del cerebro y la médula espinal, y fortificando los ojos, piel y huesos del futuro bebé, gracias a su contenido de vitamina A. De hecho, puedes consumirlo si quieres quedar embarazada, para ir preparando tu cuerpo para este hermoso proceso.

7. Ayuda a tu sistema nervioso

¿Estás afrontando procesos de estrés físico o mental? Comer aguacate puede ayudarte a aliviarlo. Por su contenido de ácidos grasos, magnesio y vitaminas del grupo B, esta fruta es muy buena para regular tu sistema nervioso.

8. Mejor vista

El aguacate contiene carotenoide luteína. El efecto protector de esta sustancia mejora la visión, reduciendo el riesgo de desarrollar cataratas.

9. Buena digestión

Medio aguacate puede contener alrededor de 7 gramos de fibra, lo que lo convierte en uno de los alimentos que te ayudarán a ir regularmente al baño.

10. Una piel más bonita

El aguacate también es usado con fines estéticos. Si ese es tu fin, puedes preparar con su pulpa una mascarilla, que te ayudará a prevenir arrugas y tratar dermatitis o incluso quemaduras.

Contraindicaciones del aguacate

Si tienes problemas renales es mejor que comas poco aguacate, pues su contenido e potasio y magnesio pueden ser perjudiciales para tus riñones. También es bueno limitar su consumo si padeces constantemente de diarreas, porque su contenido de fibra puede empeorarlas.

Se han registrado también casos de persona alérgicas a esta fruta. En cualquiera de los casos, lo mejor es que consultes siempre con tu especialista qué cantidad de aguacate puedes incluir en tu dieta.

¿Te gustó nuestro artículo sobre los beneficios del aguacate, una fruta versátil y nutritiva? ¿Sabías que era una fruta? Cuéntanos más en los comentarios. ¡En Salud y Amistad queremos leerte!

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¿Qué es el té negro?

El té negro es una bebida que se obtiene de la planta Camellia sinensis, originaria de Asia. Esta es la misma planta que da origen al té verde, té oolong y té blanco, de las infusiones con más poder antioxidante. Lo que los diferencia es el grado de oxidación. El té negro, generalmente, posee un aroma más fuerte y contiene más cafeína que otros tés menos oxidados.

Entre las curiosidades del té negro está que este fue descubierto casi por casualidad, cuando, en el siglo XVII, un cargamento de té verde procedente de China con dirección a Inglaterra estuvo navegando durante varios meses. El té verde contenido en las bodegas, con el calor, el sol y la humedad se fermentó, dando origen al té negro. Sin embargo, desde el siglo XIX, hasta la actualidad, se oxida con métodos más limpios.

Mientras que el té verde, por lo general, pierde su sabor al cabo de un año, el té negro lo retiene por varios años, lo que lo convirtió desde su descubrimiento en un popular producto de mercadeo, y en una de las bebidas no alcohólicas más bebidas del mundo.

Variedades de té negro

Existen tres variedades del té negro, con sus propias subclasificaciones: el de China, donde tuvo su origen, y las variedades de India y Sri Lanka. 

Entre los 11 tipos de tés negros chinos, los más populares son el Lapsang Souchong, por su sabor ahumado y picante; el Keemun, por su aroma entre picante y dulce, y el Yunnan Dian Hong, de sabor dulce y terroso.

En India existen cinco variedades, pero los más populares son el Té Darjeeling, con toques florales y frutales, y el Té Assam, de cuerpo fuerte. Ambos son ideales para el desayuno y para mezclar con leche. Algunos expertos aseguran que el té negro de India es el mejor del mundo.

El cuanto a Sri Lanka, lugar al que el té negro llegó de la mano de los británicos, el té negro se produce en la región de Ceilan. Su sabor varía según la altitud del cultivo: si es producido en tierras altas es de color dorado y sabor suave; y si es cosechado a poca altitud suele tener un color borgoña y un sabor más fuerte. El té negro de Sri Lanka es tomado, frecuentemente, con leche, por su sabor algo dulce.

10 Beneficios del té negro

Esta bebida milenaria no sirve solo para mantenerse despierto. Diversos estudios han comprobado que, además, las propiedades del té negro aportan beneficios importantes para la salud, de acuerdo con Natural Medicines Comprehensive Database:

1. Menos infartos

Investigaciones muestran que personas que beben té negro tienen menos riesgo de sufrir infarto de miocardio. Prueban también que  aquellos que han estado bebiendo té negro al menos durante un año antes de sufrir un infarto, parecen ser menos propensos a morir por esa causa.

2. Huesos más fuertes

Estudios sugiere que las mujeres adultas que han bebido más té negro tienen huesos más duros que aquellos que beben menos.

3. Ayuda a prevenir el cáncer de ovario

Las mujeres que beben té negro con regularidad, parecen tener menos riesgos de desarrollar cáncer de ovario en comparación con las mujeres que nunca beben té. Este es también uno de los beneficios del té verde.

4. Menos riesgo de Parkinson

Investigaciones prueban que las personas que toman bebidas cafeinadas como té negro o café tienen menos riesgo de sufrir enfermedad de Parkinson.

5. Previene la aterosclerosis

La investigación preliminar sugiere que las personas que consumen té negro presentan menos riesgo de endurecimiento de las arterias.

6. Una mejor salud bucal

Una investigación preliminar sugiere que el enjuague con extracto de té negro podría prevenir las caries.

7. Controla el colesterol

Estudios demuestran que otra de las propiedades del té negro es que podría disminuir los niveles de colesterol total y de colesterol malo en personas con niveles de colesterol normales o altos.

8. Una mejor presión arterial

Estudios preliminares sugiere que las personas que ingieren té negro de manera regular presentan menor riesgo de sufrir presión arterial sistólica alta, que es el número más alto en la medición de la presión arterial.

9. Menos cálculos renales

Las mujeres que ingieren una taza té negro por día parecen presentar un menor riesgo de formar cálculos en los riñones.

10. Flavonoides vs ACV

Una investigación preliminar sugiere que la ingesta de una dieta que contiene flavonoides, como los que contiene el té negro, está vinculada con un menor riesgo de Accidente Cerebro Vascular.

Contraindicaciones del té negro

Por sus efectos estimulantes, el té negro no es recomendable para las personas que padecen de insomnio. Debido a la cafeína que contiene, su consumo excesivo podría provocar síntomas secundarios de leves a graves, como: cefaleas, nerviosismo, problemas en la visión, problemas para dormir, vómitos, diarrea, irritabilidad, frecuencia cardiaca irregular, temblor y acidez, entre otros.

Embarazadas y mujeres en período de lactancia no deberían consumir tampoco grandes cantidades de té negro, pues ha sido vinculado a aumento del riesgo de aborto espontáneo, aumento del riesgo del síndrome de muerte súbita infantil (SIDS) y a otros síntomas de abstinencia a la cafeína en recién nacidos y en recién nacidos con bajo peso. También podría causar mayor irritabilidad y aumento del movimiento intestinal en recién nacidos.

Está contraindicado para las personas con anemia ferropénica o el hierro bajo. La ingesta de té negro (o en este caso cualquier té) inhibe la absorción del hierro de los alimentos, y podría empeorar el diagnóstico.

Pese a sus perjuicios, las propiedades del té negro y sus más de 10 variedades hacen que  haya llegado en el siglo XVII para quedarse. Esta bebida milenaria es y seguirá siendo una de las más populares del mundo, gracias a la versatilidad de su sabor.

¿Te gustó este artículo sobre las propiedades del té negro? ¿Quisieras conocer más aspectos sobre este té? Te invitamos a dejarnos tu opinión en los comentarios. ¡Deseamos leerte!

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Los beneficios de tomar agua son muchos. No obstante, hay que tener en cuenta que no todas las personas deben de tomar un litro y medio de esta al día. Algunas enfermedades requieren que la ingesta de agua sea menor y no supere el litro. Sin embargo, estés sano o tengas alguna patología, beber agua ayudará a que tu organismo se mantenga sano, mientras también te aporta energía y vitalidad. ¡No te pierdas estos 5 beneficios de tomar agua!

5 Beneficios de tomar agua que no te puedes perder

1. Mejora el estado de la piel

Una buena hidratación es clave para mantener la piel en perfecto estado. Así pues, uno de los beneficios de tomar agua es que las capas internas y externas de la piel se mantengan hidratadas. Esto ayudará a que esta se vea más firme y tersa. Si no te gusta beber agua sola, no te preocupes: puedes optar por tomar infusiones.

2. Es depurativa

El agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y los deshechos de tu cuerpo. Por tanto, ingerir un litro o litro y medio de agua al día ayudará a que los riñones se mantengan hidratados. También es importante para el correcto funcionamiento del sistema excretor, lo que te ayudará a eliminar los excesos de sustancias nocivas y a evitar que contraigas alguna afección.

3. Evita el estreñimiento

Como hemos señalado, beber agua, ayuda a que el sistema excretor funcione a pleno rendimiento. Además, ayuda a que las digestiones sean más livianas y, en muchos casos, mejora la acidez estomacal. También ayuda a combatir el estreñimiento ya que mejora la hidratación en las digestiones.

4. Ayuda a adelgazar

Otro de los beneficios de tomar agua es que ayuda a perder peso. Optar por tomar agua en vez de refrescos o zumos reduce la ingesta de calorías y azúcares. Asimismo, también ayuda a eliminar grasa mediante la orina. Por tanto, tomar bastante agua a lo largo del día resulta muy beneficioso, sobre todo en aquellos casos en los que el trabajo es sedentario.

5. Aumenta la energía y la vitalidad

Muchas veces sentirse cansado o sin ánimos es síntoma de deshidratación. De hecho, cuando tienes sed quiere decir que estás deshidratado. Por tanto, beber agua todos los días ayudará a mejorar tu energía y vitalidad. Así pues, no olvides beber un litro o litro y medio de agua allí donde te encuentres y a lo largo del día.

Sin duda, los beneficios de tomar agua todos los días son muchos. A parte de los que te hemos detallado, también ayuda a evitar dolores de cabeza. Además, muchas afecciones comunes como el resfriado o la gripe mejoran considerablemente tomando agua. Cuéntanos, ¿Qué te han parecido los 5 beneficios de tomar agua? ¿Bebes mucho agua a lo largo del día? ¿Te gusta tomar agua o prefieres hacer infusiones? Déjanos tus comentarios, ¡estaremos encantados de leerte!

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5 principales síntomas de la gripe:

1. Cansancio repentino o excesivo

Puede haber miles de razones por las que te sientas cansado; un día largo, hacer deporte, estar estresado… Pero hay una gran diferencia entre este tipo de cansancio y experimentar una fatiga extrema, que es uno de los primeros síntomas de la gripe. Aunque puede ser síntoma del resfriado común, cuando es de carácter extremo suele ser causado por el virus de la gripe. Este cansancio extremo puede interferir en tu vida diaria por lo que es importante no forzar el cuerpo y limitar la actividad para permitir que tu cuerpo descanse. El descanso favorecerá a la recuperación de tu sistema inmunológico para ayudarlo a combatir el virus.

2. Dolor en todo el cuerpo y escalofríos

Los dolores en todo el cuerpo y los escalofríos también son síntomas de la gripe muy comunes cuando se está en un proceso gripal. Esos dolores pueden centrarse en cualquier parte del cuerpo, especialmente en la cabeza, la espalda y las piernas. Los escalofríos también son comunes, incluso antes de que aparezca la fiebre. Abrigarte con mantas puede ayudarte a aumentar la temperatura y el confort, siempre que aún no tengas fiebre, ya que de tenerla es muy desaconsejable abrigarse en exceso. Para calmar el malestar puedes tomar analgésicos que no requieren receta, aunque como siempre recomendamos acudir a un servicio médico en caso de sospechar que se padece alguna enfermedad.

3. Tos

Una tos persistente puede estar indicándonos el inicio de un proceso gripal. El virus de la gripe puede también causar tos con sibilancias y opresión en el pecho, pudiendo incluso expectorar flema o moco, aunque esto es menos común en las fases tempranas de la enfermedad. Si padeces de asma o enfisema es recomendable acudir a un médico ante la primera sospecha, para así evitar una posible complicación en el aparato respiratorio (como pueden ser la bronquitis o la neumonía). Para calmar la tos existen muchos remedios caseros como la miel, el jengibre o las bebidas calientes que ayudarán a suavizar la garganta.

4. Dolor de garganta

El síntoma de dolor de garganta va directamente ligado al de la tos ya que una tos persistente inducida por el virus de la gripe puede acabar irritando la garganta. Algunas cepas del virus de la gripe pueden incluso provocar la inflamación de la garganta sin tener tos. En las primeras etapas de la enfermedad puedes notar tu garganta un poco áspera e irritada, sobre todo al ingerir alimentos. Seguramente estos primeros síntomas de la gripe irán empeorando a medida que la enfermedad avance. Ten a mano caldos de pollo y té (sin cafeína) ya que te ayudarán a mitigar los efectos. Hacer gárgaras con agua tibia, sal y bicarbonato de sodio también pueden ayudarte con el dolor de garganta.

5. Fiebre

La fiebre casi siempre aparece cuando estamos ante una enfermedad, sobre todo si se trata de una infección ya que nos indica que nuestro cuerpo está luchando contra ella. La temperatura que suele alcanzarse cuando tenemos gripe ronda los 38º o más. Esta fiebre alta también contribuirá a que te sientas aún más cansado y casi sin fuerzas.

Este ha sido nuestro artículo sobre los síntomas de la gripe. Es importante que sepas que no existe medicación que cure esta enfermedad, los remedios, tanto caseros como medicinales, solo ayudan a mitigar estos molestos síntomas. El virus debe pasar y tu cuerpo se recuperará en pocos días. Recuerda que ante cualquier síntoma extraño o más fuerte de lo normal debes acudir siempre a un especialista. Dinos, ¿qué te ha parecido este artículo sobre los síntomas de la gripe? ¿Lo has encontrado interesante? ¿Qué trucos caseros tienes tú para mitigar los síntomas de esta enfermedad? ¡Compártelos con nosotros! ¡Estaremos encantados de leerte!

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El estrés es difícil de combatir incluso en adultos, así que en niños se hace aún más complicado; el colegio, los exámenes, las extraescolares, los amigos… A menudo los niños se enfrentan a demasiadas cosas que les genera ansiedad y tensión. En este artículo te proponemos 6 técnicas que pueden ayudarte a aliviar el estrés de tu hijo y evitarle así dolores de cabeza, aunque cabe destacar que, en caso de que un niño empiece a padecer dolores de cabeza contínuos, deberá acudirse a un médico especialista que diagnostique la causa.

6 recursos para evitar el dolor de cabeza en niños

1. Ayúdale a identificar su estrés

Debemos enseñar a nuestros hijos a comprender sus sentimientos y a identificar sus emociones porque es una parte importante de su crecimiento emocional. No todos los niños tienen por costumbre hablar de lo que les ocurre, así que es importante darle las herramientas adecuadas para poder identificar el estrés. Ayudarle a llegar al fondo de sus sentimientos y al origen de lo que lo estresa te dará pistas para poder ayudarlo a superarlo.

2. ¡Necesitan tiempo libre!

Este es un gran mal de nuestro tiempo. A menudo vemos niños con unas agendas mucho más cargadas que un ejecutivo de una gran multinacional. Las horas de colegio sumadas a las horas de tareas en casa para hacer deberes y preparar exámenes, además de las actividades extraescolares, suponen una presión que contribuye a acumular estrés. No es necesario que carguemos todas sus tardes con inglés, fútbol, música… Está muy bien que tengan algún hobby, pero sería conveniente llegar a un acuerdo entre toda la familia sobre qué extraescolar es la más apropiada y dejar algunas tardes libres.

3. Sin presiones

La autoexigencia no es una característica exclusiva de los adultos. Existen muchos niños también que acostumbran a ponerse objetivos y metas muy altas que les aportan una dosis extra de presión y de estrés. Es importante hacerles ver que nadie es perfecto y que todos nos equivocamos alguna vez, aprendiendo de nuestros errores. Si tu hijo o hija es de este tipo, intenta enseñarle a relativizar y a disminuir la presión, eso le hará estar más relajado.

4. Las técnicas de relajación también son para niños

Existen numerosas técnicas de relajación que pueden aprender los niños. Técnicas tales como ejercicios de respiración profunda, relajación muscular progresiva, relajación con imágenes mentales o relajación con música, pueden ser muy efectivas para reducir o eliminar la tensión que produce dolor de cabeza. Enséñaselas para que cuando se sienta desbordado por algo pueda aplicarlas; los pensamientos en positivo y el fragmentar los problemas en cachitos pequeños es una buena forma de hacerlo. Acude también a las técnicas de respiración sobretodo si el estrés de tu hijo le dificulta el sueño. Crear una rutina relajante antes de acostarse puede ser una gran idea.

5. Horario en las comidas

La rutina siempre es buena para los niños porque les da seguridad y evita sensación de desconcierto que a su vez puede generar estrés. Intenta establecer un horario regular para las principales comidas; desayuno, comida y cena. Estas deberían hacerse en un ambiente relajado y sin prisa. Como sabrás, es importante hacer 5 comidas al día; en niños que sufren dolor de cabeza es aún más importante ya que el pasar largos periodos sin ingerir alimentos puede provocarle una crisis. Intenta entonces que entre desayuno y comida coma algo ligero (para que no le quite las ganas de comer a mediodía) y que meriende a media tarde.

6. Dormir

La falta de sueño definitivamente puede ser un factor desencadenante, al igual que un cambio en el patrón de sueño. Una noche de sueño completo es importantísima para la salud de todos los niños y particularmente en aquellos que padecen de dolores de cabeza. Los niños generalmente necesitan por lo menos 8 a 9 horas de sueño por la noche y los adolescentes pueden necesitar incluso más.

Hasta aquí nuestro artículo sobre el dolor de cabeza en niños. Esperamos que lo hayas encontrado interesante y que te hayamos aportado algunos consejos que te sean de utilidad, sobre todo si tu hijo o hija suele padecerlos. Cuéntanos, ¿te ha parecido interesante el artículo? ¿Tienes algún hijo o hija que suela padecer de dolores de cabeza? ¡Explícanos tu caso! ¡Estaremos encantados de leerte!

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