Los 9 principales remedios para la gastritis que te ayudarán a combatirla

1. El agua

El agua es siempre fundamental para nuestro organismo, pero en un proceso de gastritis lo es todavía más, de hecho te aconsejamos beber entre 7 y 8 vasos de agua al día. Esto te ayudará a eliminar los radicales libres del cuerpo y las toxinas, relajando tu estómago y contribuyendo a que éste sane más rápidamente.

2. El limón

El limón es uno de los alimentos eficaces como remedio para la gastritis. Puedes beber un vaso de zumo de limón con un poco de sal para curar la gastritis. Si además de la gastritis sufres de diarrea, el limón también te ayudará a controlarla.

3. El ayuno es una gran idea

Cuando se padece de gastritis es muy buen remedio mantener una dieta basada solo en líquidos. Los líquidos son mucho más fáciles de digerir y no harán trabajar a nuestro estomago enfermo. Frutas frescas como la uva, la manzana, la piña, las peras pueden ayudar durante esa dieta líquida.

4. ¡Cuidado con lo que comes y cómo lo comes!

Cuando se padece de gastritis, no se debe sobrecargar el estómago. Es más conveniente hacer 5 comidas ligeras, en contra de las comidas copiosas, que nos provocarán digestiones lentas y pesadas, haciendo que tu estómago deba trabajar más. Además, no deberás mezclar mucha variedad de alimentos en cada una de ellas. Por otro lado, te recomendamos que te tomes tu tiempo para comer, masticando bien los alimentos para ayudar a tu estómago a digerirlos mejor. Procura cenar entre 2 y 3 horas antes de acostarte para facilitar la digestión.

5. Abandona los hábitos nocivos

Si eres una persona fumadora, ¡deja de fumar! Si no crees poder lograrlo busca ayuda profesional, existen numerosos programas diseñados para lograr el éxito. En cualquier caso, piensa que la nicotina durante un proceso de gastritis es muy perjudicial ya que contribuirá a irritar, aún más, las paredes de tu estómago.

6. ¡Fuera nervios!

Los nervios no son buenos nunca pero cuando se tienen dolencias en el aparato digestivo , todavía menos. Si eres una persona nerviosa intenta buscar terapias que te ayuden. El yoga, la meditación e incluso tomar bebidas relajantes como las infusiones te ayudarán a controlar el estrés y tu dolencia mejorará notablemente.

7. Masajes

Es muy recomendable aplicar fricción sobre el estómago cuando se padece gastritis. Esa fricción ha de ser tipo masaje, sobre la zona e incluso con compresas calientes de dos a tres veces al día (cuando tengas el estómago vacío). Esto ayudará a relajar la zona y liberarla de tensión.

8. Medicación

Existen antiácidos que proporcionan un alivio temporal cuando se padece gastritis. Siempre debe recetarlo un especialista, que evaluará la gravedad y el tratamiento más beneficioso a seguir. En el caso de padecer gastritis crónica, el tratamiento se compone generalmente de antibióticos y medicamentos que reducen la infección ácida del estómago. Esta medicación siempre debe ser recetada por un médico especialista.

9. ¡Suave, por favor!

Cuando cocines hazlo de manera suave. Hay muchas maneras de preparar los alimentos, pero cuando se padece gastritis lo más recomendable es hervido, al horno, en papillote o a la plancha. Evita del todo los fritos y los rebozados ya que tienen alto contenido en grasa que perjudicará tu estómago. Evita también el exceso tanto de sal como de azúcar, así como los alimentos especiados o condimentados. El escabeche también es un enemigo. Cuida también la temperatura de los alimentos; el frío o el calor excesivos contribuyen a la irritación de tu estómago.

¿Qué alimentos para la gastritis incluir en nuestra dieta?

• Jengibre
• Agua de coco
• Semillas de Carom
• Yogurt
• Regaliz
• Arroz
• Patata
• Jugo de vegetales

¿Qué alimentos para la gastritis debo evitar?

• Carne y productos cárnicos
• Alcohol y productos de tabaco
• Café, té y bebidas gaseosas
• Comida picante, frita o chatarra
• Pasteles y pasteles,
• Embutidos y comidas agrias

Estos son los 5 Remedios para la gastritis que te hemos expuesto en el artículo de hoy. ¿Qué te ha parecido nuestro artículo? ¿Lo has encontrado interesante? ¿Conoces otros remedios para la gastritis? ¡Déjanos tus comentarios y comparte con nosotros tus opiniones! ¡Estamos encantados de leerte!

La entrada 9 Remedios para la gastritis: te ayudamos a combatirla se publicó primero en Saludyamistad.com.

El padecimiento de sinusitis interfiere con el drenaje y provoca la acumulación de la mucosidad, por lo que respirar por la nariz puede convertirse en una tarea difícil. Además, el área alrededor de los ojos y la cara se pueden sentir hinchadas, propiciando incluso dolor en la cara o dolor con la palpación de esta. Es por ello que, si padeces sinusitis severa, deberás acudir a un médico especialista que te de las pautas a seguir y que valore si necesitas o no medicación.

En Salud y Amistad te proponemos 5 de los remedios para la sinusitis que puedes hacer tú mismo en casa y que te ayudarán a aliviar los molestos síntomas de esta enfermedad o incluso llegar a evitarla en caso de que tengas tendencia a padecerla. Te los presentamos a continuación.

5 remedios para la sinusitis; termina con ella

1. Lavar las fosas nasales

Hacer lavados con suero fisiológico, que podrás encontrar fácilmente en las farmacias, se ha demostrado que es efectivo para las personas propensas a la sinusitis. Estas personas deberían usarlo a diario y, en caso de estar resfriadas, un par de veces al día. De esta manera se mantienen húmedos los senos paranasales y evitamos la acumulación de mucosidad.

2. Vapor

El vapor funciona muy bien para los casos de sinusitis por el mismo principio que el lavado de fosas nasales; humedecer los senos paranasales. Puede conseguir este vapor tanto con humificadores o simplemente calentando agua en una olla. En cualquier caso, si añades un poco de eucalipto o mentol al agua, además de reblandecer la mucosidad, actuará de descongestionante y abrirá todo el sistema respiratorio.

3. Beber mucho

Mantenerte hidratado ayuda a tu cuerpo de muchas maneras, incluido el mantenimiento de los senos paranasales húmedos. Bebe abundante cantidad de agua durante todo el día pero evita bebidas con cafeína o alcohólicas ya que éstas pueden llegar a causar deshidratación. Como la cantidad de líquido recomendable en cada persona varía, una buena prueba de saber si estás bien hidratado es el color de la orina. Si está es clara, ¡lo estás!

4. ¿Picante? ¡Sí, por favor!

Está demostrado que los alimentos con cierto grado de picante, como puede ser la mostaza, el curry o el wasabi, pueden ayudar a despejar los senos paranasales. Esto sucede porque la comida picante adelgaza las mucosidades y despeja la congestión. Así que si te gusta el picante, puedes condimentar tus comidas con alguna especie picante para abrir tus fosas nasales.

5. ¡Cuidado con la alergia!

Las alergias pueden provocar irritación en las fosas nasales y mayor producción de mucosidad, empeorando, por tanto, el dolor sinusal. Controla tu entorno y manténlo limpio de gérmenes y ácaros, ten un buen sistema de ventilación, utiliza ropa de cama antialérgica y no permitas que tus mascotas duerman en tu habitación. En resumen, debes mantener alejado todo aquello que pueda provocarte alguna alergia.

Esperamos que estos remedios para la sinusitis te sirvan de utilidad para aliviar los síntomas de esta enfermedad. Recuerda que es importante que consultes a un médico en cualquier ocasión que padezcas un malestar o tengas alguna enfermedad, puesto que únicamente él podrá diagnosticarla. Y ahora, después de ofrecerte esta selección de remedios para la sinusitis, te invitamos a que nos dejes un comentario contándonos tus impresiones. ¿Qué te ha parecido el contenido de este artículo? ¿Sueles padecer sinusitis? ¿Conoces otros remedios para la sinusitis que quieras compartir con nosotros? Déjanos tus palabras, nosotros estaremos encantados de leerlas y conocerte un poco mejor.

La entrada 5 Remedios para la sinusitis, ¡te enseñamos cómo acabar con ella! se publicó primero en Saludyamistad.com.

Los primeros signos de contagio de un típico resfriado son el dolor de garganta, el moqueo, la tos y los estornudos. Se trata de síntomas verdaderamente molestos que pueden llegar a impedir el desarrollo cotidiano de nuestro día a día. Sin embargo, existen una serie de remedios para el resfriado que pueden servirte de ayuda para continuar con tu vida con completa normalidad.

10 Remedios para el resfriado: continúa tu día con normalidad

1. Hidratación

Cuando padeces un resfriado debes asegurarte de ingerir abundantes líquidos, puesto que estos ayudan a romper la congestión y humedecen la garganta. No es necesario que la ingesta de líquido la centres en el agua, por el contrario existen numerosas maneras de hidratarse; puedes alternar zumos de frutas (algunos de estos zumos te aportarán además vitamina C, que también te ayudará en tu resfriado), infusiones o incluso caldos caseros.

2. Vaporización

Puedes darle algo de alivio a tu nariz taponada con la ayuda del vapor. Para ello, llena una olla de agua hirviendo y respira lentamente por la nariz, aunque deberás procurar no acercarte tanto como para quemarte. También puedes obtener vapor de agua con un humificador o simplemente con una buena ducha caliente.

3. ¡Suénate!

Debes ir aliviando tu nariz del exceso de mucosidad, y la mejor manera de hacerlo es sonarse con regularidad. Eso sí, deberás evitar hacerlo de forma demasiado brusca, puesto que podrías causarte dolor de oído. ¿La mejor alternativa  para sonarte? Presionar con un dedo una fosa nasal y soplar suavemente para despejar la otra.

4. Descanso

El descanso siempre es importante para nuestro cuerpo, pro cobra especial importancia cuando uno está luchando contra alguna enfermedad, y en el caso del resfriado resulta relevante no desperdiciar energía. Deberás tener en cuenta que si tienes fiebre, tendrás que evitar cubrir tu cuerpo para que tu temperatura corporal no aumente.

5. Gárgaras de agua salada

Como comentábamos al inicio del artículo, el dolor de garganta es uno de los síntomas de resfriado. Para encontrar alivio, puedes recurrir a realizar gárgaras de agua tibia con sal. Para ello solamente necesitarás media cucharadita de sal disuelta en un vaso de agua tibia. Mantén esta práctica 3 o 4 veces al día y notarás cómo las molestias se reducen notablemente.

6. Ingerir líquidos calientes

Los líquidos calientes ayudan a calmar la irritación, por lo que bebidas como caldos, tés o infusiones te ayudarán con la congestión y aliviarán la inflamación de la nariz. Si además añades al té o a las infusiones un poquito de miel, limón o pimienta mejorarás los efectos de la ingesta de dicha bebida. ¡Y además estará realmente sabrosa!

7. Una almohada extra

Cuando se está resfriado es normal que cueste mucho dormir. La postura horizontal no ayuda a la respiración y la congestión nos tapona aún más la nariz. Por esa razón, añadir una almohada extra supone un muy buen truco, ya que te ayudará a mantener tu cuerpo más inclinado, mejorando tu respiración.

8. Ajo

Sabemos que el ajo es horrible para el aliento, pero debes saber que tiene numerosos beneficios para tu salud. Este alimento es rico en alicina, una sustancia con propiedades antisépticas que ayudan al cuerpo a combatir virus como la gripe o el resfriado, y otras muchas infecciones. Una manera de tomarlo es haciendo una infusión de miel y limón con un poquito de ajo picado.

9. Vitamina C

Es de sobras conocido que la vitamina C es una gran aliada para combatir enfermedades y además fortalece el sistema inmunológico. Sus propiedades ayudan a tus defensas a combatir la gripe o el resfriado y evitar así posibles complicaciones. La mejor manera de tomar vitamina C es haciendo zumo con cítricos como la naranja, el limón, el pomelo o la mandarina.

10. Jengibre

El jengibre es un gran remedio natural contra enfermedades comunes del tracto respiratorio como el resfriado, la gripe y la tos. Cuenta con propiedades expectorantes, antitusivas, antiinflamatorias y antibióticas. Puedes tomarlo preparando una infusión con una cucharadita de jengibre fresco picado. Puedes añadirle miel y limón y duplicarás sus beneficios.

Estos son algunos de los remedios para el resfriado que puedes hacer fácilmente para combatirlo. Si los síntomas empeoran, duran más tiempo de lo que sería habitual o tienes sospechas de que podría tratarse de algo más grave, debes acudir a un médico para que te revise y diagnostique. Sobre todo es importante no auto medicarse nunca; los remedios que nosotros aconsejamos siempre son naturales y no tienen efectos secundarios.

Hasta aquí nuestro artículo sobre los remedios para el resfriado. ¿Qué te ha parecido? ¿Los has encontrado interesantes? ¿Conoces otros remedios para el resfriado que quieras compartir con nosotros? Déjanos un comentario con tus aportaciones. ¡Estaremos encantados de que compartas con nosotros tus trucos!

La entrada 10 remedios para el resfriado: continúa tu día con normalidad se publicó primero en Saludyamistad.com.

Recientemente, un grupo de investigadores de la Universidad de Birmingham (Inglaterra) ha demostrado que beber 500 ml de agua media hora antes de comer en las comidas principales puede ayudar a los adultos obesos a perder peso. Los científicos creen que esta simple intervención podría ser muy beneficioso y podría promoverse fácilmente a través de campañas de salud pública.

Qué ocurre cuando bebes medio litro de agua antes de las comidas

Los investigadores reclutaron a un grupo de adultos obesos y les hicieron un seguimiento durante un periodo de 12 semanas.

Cada uno de los participantes pasó una consulta de control de peso y a todos se les aconsejó cómo adaptar su estilo de vida y mejorar su dieta, así como sus niveles de actividad física. A 41 de los participantes se les pidió que bebieran medio litro de agua antes de cada comida. Al resto se les aconsejó imaginar que tenían el estómago lleno antes de comer.

Los que bebieron agua antes de comer una vez al día perdieron, de media, 1300 gramos más de peso que los del grupo de control. Sin embargo, los que bebieron agua antes de las tres principales comidas perdieron una media de 4.3 kg en las 12 semanas. Por su parte, los que bebieron agua ni una sola vez antes de las comidas solo perdieron 800 gramos de media.

Por cierto, puede que te interese también descubrir cuánto se puede vivir sin comida ni agua.

Un gesto simple y barato para perder peso

Los investigadores dicen que el valor de estos hallazgos está en la simplicidad. «Sólo beber medio litro de agua, tres veces al día, antes de las comidas principales puede ayudar a reducir su peso», dijeron. «Cuando se combina con breves instrucciones sobre la forma de aumentar la cantidad de actividad física y una dieta saludable, esto parece ayudar a la gente a lograr una pérdida de peso adicional».

Hay que aclarar que a los participantes se les dijo que bebieran agua normal. Para el estudio no se permitió beber agua con gas, ni refrescos gaseosos ni bebidas azucaradas, ni siquiera bebidas light.

El estudio, publicado en la revista Obesity mostró resultados iniciales alentadores y el equipo espera que los resultados den lugar a nuevas investigaciones sobre los beneficios de beber agua antes de las comidas.

Los investigadores concluyen que «la pérdida de unas pocas libras de más en el transcurso de un año puede ser significativo para un individuo, y esto podría ser una manera fácil de ayudar con la pérdida de peso. Es un mensaje simple que tiene el potencial de hacer una contribución real para la salud pública «.

Si te interesa este tema, no dejes de leer 10 trucos muy simples para perder peso sin esfuerzo.

La entrada Un vaso de agua antes de cada comida puede ayudar a perder peso se publicó primero en Saludyamistad.com.

El exceso de agua o de bebidas deportivas pueden conducir a lo que se conoce como hiponatremia, un trastorno de la sangre asociado con el ejercicio mediante el cual los riñones son incapaces de excretar el exceso de agua en el cuerpo por completo. Como resultado, el sodio en el cuerpo se diluye, reduciendo su concentración, causando una peligrosa inflamación en las células.

Según los autores del estudio, no son sólo los atletas que realizan un ejercicio vigoroso como el senderismo y maratones  son susceptibles a sufrir esta enfermedad, sino que se han dado casos en otros tipos de deportes, incluyendo bolos y yoga.

La sed es un mecanismo innato: por algo será

Las nuevas directrices  para evitar el consumo excesivo de agua sugieren que hay una manera simple para que los atletas puedan evitar estos riesgos: seguir el estímulo  natural y bebes solo cuando se sienta sed.

Afirman los autores que el uso del mecanismo innato de la sed  para orientar el consumo de líquidos es una estrategia para limitar beber en exceso y desarrollar hiponatremia. Dicen que esto proporciona suficiente líquido para evitar la deshidratación.

Muchos expertos recomiendan beber más agua de lo habitual en climas cálidos para mejorar las posibilidades del cuerpo de mantenerse fresco y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el calor, como calambres por calor y agotamiento por calor.

Aunque desde muchos punto se se ha advertido que no hay que esperar a la sensación de sed para beber, los autores del estudio afirman que este consejo está destinado principalmente para situaciones donde la gente suda con mucha más frecuencia, y que el consejo ha ayudado a fomentar la idea de que la sed es una mala guía para saber cuándo beber.

James Alero, profesor asociado en el Departamento de Medicina Familiar de la Facultad de Medicina de la Universidad Loyola de Chicago, aclara que los calambres musculares y el golpe de calor no está relacionado con la deshidratación. Alero aclara que un golpe de calor sucede debido a que se está produciendo un exceso de calor.

Beber cuando no se tiene sed es potencialmente desastroso

Según algunos expertos, niveles moderados de deshidratación pueden ser tolerados por atletas sanos, los cuales  son atletas capaces de perder hasta un 3% de su peso corporal durante el ejercicio debido a la deshidratación sin comprometer su rendimiento.

En este sentido, el doctor Mitchell H. Rosner, de la División de Nefrología de la Universidad de Virginia Health System, afirma que las información inexactas sobre consumo de agua pueden conducir a conductas peligrosas y pueden provocar la aparición de hiponatremia. Rosner dicen que las declaraciones generales que se pueden encontrar en Internet, tales como «no esperar hasta que se sienta sed» tienen poco sentido para la mayoría de los atletas casuales y tienen el potencial de tener consecuencias desastrosas, ya que promulgan la idea de que la ingestión de líquidos debe ser casi constante durante los eventos deportivos, que es una cosa razonable e incluso necesaria.

Si te gustó este artículo, no te pierdas Cómo prevenir el síndrome de la “rodilla de corredor”.

La entrada Beber sólo cuando se tiene sed podría evitar riesgos para la salud se publicó primero en Saludyamistad.com.

El agua con gas o agua carbonatada es muy saludable. Al fin y al cabo, no deja de ser agua. Y las burbujas, además de hacer más interesante beberla, también pueden hacer mucho por tu salud. Vamos a verlo.

Beneficios del agua con gas para la salud

#1 – El agua con gas no tiene calorías

El agua con gas es una opción más saludable que puede sustituir a otras bebidas gaseosas, que contienen altas cantidades de azúcar y calorías, ya que el agua con gas no tiene ninguna. Las bebidas carbonatadas sin azúcar tampoco contienen calorías, pero contienen una gran cantidad de aditivos que pueden resultar muy perjudiciales. El agua con gas no tiene nada de esto.

#2 – El agua con gas ayuda a reducir el colesterol malo

Algunos estudios han demostrado que el sodio del agua carbonatada reduce el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno. Además, ayuda a cuidar la salud cardiovascular.

#3 – El agua con gas ayuda a prevenir la osteoporosis

Se ha desmostrado que el bicarbonato presente en el agua con gas ayuda a prevenir la osteoporosis, ya que retiene el calcio en el cuerpo y evita que los alimentos ácidos absorban el mineral del cuerpo.

#4 – El agua con gas ayuda a evitar digestiones pesadas

El ácido carbónico que contiene el agua con gas es un componente que estimula la secreción de jugos gástricos y facilita las digestiones, ayudando así a calmar los problemas del estómago. También ayuda a aliviar el estreñimiento y ayuda a los procesos digestivos que se desarrollan en el intestino.

#5 – El agua con gas ayuda a regular el azúcar en sangre y la tensión arterial

El agua con gas añade magnesio a la dieta, el cual juega un papel importante en muchas funciones biológicas, como la síntesis de proteínas, la función muscular y  la nerviosa, así como a la regulación de azúcar en la sangre y la presión arterial. El magnesio también es necesario para la producción de energía. El agua con gas puede contener hasta 108 miligramos de magnesio por litro, lo que supone el 29% del valor diario recomendado de este mineral.

Consejos finales

Si quieres saber más sobre los beneficios de beber agua, no te pierdas el artículo Descubre los increíbles beneficios de beber agua con limón por las mañanas. Además, para que te convenzas de que el agua con gas es un sustitutivo muy saludable para las bebidas carbonatadas, no dejes de leer el artículos Beber refresco de cola diario puede elevar el riesgo de cáncer, según un estudio.

Por último, recordar que no es lo mismo el agua con gas o agua carbonatada que la gaseosa. Esta última tiene aditivos, azúcares y saborizantes.

La entrada 5 razones saludables para beber agua con gas se publicó primero en Saludyamistad.com.

De eso mismo es de lo que vamos a tratar en este artículo. Si sigues leyendo podrás encontrar unas cuantas ideas para que beber agua resulte mucho más interesante.

Ideas para que beber agua sea más divertido

Beber agua ayuda a depurar el organismo, a facilitar la funciones corporales, a tener una piel más bonita e incluso a aliviar el dolor de cabeza. No en vano, la hidratación es fundamental para nuestro cuerpo. No te pierdas cómo puedes conseguirlo sin que beber agua sea algo aburrido.

#1 – Añade unas rodajas de pepino al agua

Añadir rodajas de pepino al agua es una mezcla refrescante y diferente. Además, ¿sabías que el pepino puede aumentar el flujo vaginal en las mujeres hasta un 13% y conseguir un aumento de la líbido? No es una mala razón para beber más agua, ¿verdad?

Además, el pepino ayuda a eliminas  y  contiene nutrientes importantes, como potasio, silicio y magnesio que suavizan, tonifican y mejoran el aspecto de la piel. Además, yuda a la pérdida de peso y mejora la digestión.

#2 – Añadir hierbas aromáticas al agua

Añade hojas de menta o hierba de limón para darle más sabor y olor al agua. También puedes añadir lavanda y rosa silvestre, que tiene muchas vitamina C.

#3 – Añade frutas en rodajas al agua

Puedes añadir al agua cualquier tipo de fruta en rodajas, que también le darán un sabor interesante a tu bebida, que, además, se verá enriquecida con antioxidantes y vitaminas. Puedes añadir rodajas de lima o limón, fresas, naranja, sandía, piña, mango y ucalquier otra cosas que se te ocurra.

#4 – Cubitos de hielo frutales

Para tener siempre a mano algo para saborizar tu bebida a base de agua, ¿qué tal si congelas trocitos de fruta o haces los cubitos con zumo? Así tendrás siempre a mano algo con lo que alegrar tu vaso de agua, además de refrescarlo.

#5 – Infusiones

Escoger cualquiera de las innumerables variedades de tés y bebidas a base de hierbas no solo te ayudará a mantenerte, sino que también podrás obtener muchos beneficios para tu cuerpo. Por ejemplo, el té negro contiene catequinas, flavonoides que pueden mejorar la salud cardiovascular y pueden ayudar a prevenir el cáncer. El té verde reduce el riesgo de enfermedades del corazón, reduce el riesgo de cáncer de pulmón, y puede ayudar a quemar grasa más fácilmente ya que los polifenoles del té parecen funcionar con la cafeína para aumentar la quema de calorías.

Otra buena opción es el té de salvia, que puede ayudar con la transpiración excesiva, o la manzanilla, que puede ayudar a controlar la presión arterial y facilitar la digestión.

#6 – Sopas y caldos caseros

Las sopas y los caldos caseros, además de ayudarnos a entrar en calor cuando hace frío, son una excelente manera de hidratarse.

Algunos trucos para beber más agua

No siempre podrás hacer lo anterior para beber agua, por lo que será interesante que utilices algunos trucos, como los siguientes:

• Come frutas y verduras con gran aporte de agua, como sandía, tomate, lechuga, pepino y cebolla.
• Ten una botella de agua siempre a mano, que no sea muy grande. Acabarla y volver a llenarla te resultará muy estimulante y no te agobiarás tanto. Eso sí, procura que sea de plástico de buena calidad y que no le dé un sabor extraño al agua.
• Ten una botella grande de agua solo para ti. Esto te ayudará a controlar lo que bebes. El resto es sencillo: tomar toda la botella a lo largo del día.
• Bebe el agua en un vaso de cristal, en vez de en vasos de plástico. Utiliza uno bonito y que se vea nuevo. Resulta mucho más estimulante y agradable.

Si tienes algunas idea o truco más, no olvides compartirlo con nosotros en los comentarios.

La entrada Ideas saludables para que beber agua sea menos aburrido se publicó primero en Saludyamistad.com.

Bebidas que no van con la dieta

A continuación vamos a ver seis tipos de bebidas que no van con la dieta y que pueden aumentar el consumo calórico diario de forma espeluznante.

1. Bebidas deportivas

Uno de los mayores errores en el entrenamiento, especialmente cuando se trata de perder peso, es beber una bebida deportiva para rehidratar durante o después de la sesión de ejercicios. Estas bebidas son altas en calorías. Es más, los especialistas no recomiendan tomarlas a no ser que se hagan sesiones de ejercicio físico que superen los 90 minutos.

En general, el agua natural es la mejor opción para rehidratarse durante el ejercicio físico, mucho mejor que las bebidas deportivas isotónicas sin calorías.

2. Refrescos

¿Te has parado a pensar cuántas calorías tiene un refresco? Una lata de refresco puede tener entre 100 y 200 calorías. Aunque mucho más peligrosos son los refrescos embotellados, de los que se suelen tomar varios vasos. En estos casos, aunque está la opción de tomar refrescos cero, hay que atender a la diferencia entre «cero azúcar» y «sin azúcares añadidos», que no es lo mismo. En cualquier caso, debes leer el punto siguiente

3.  Bebidas sin azúcar

La bebidas sin azúcar están edulcoradas igualmente, aunque no tengas calorías. Algunos estudios recientes han sugerido que cuando bebemos bebidas endulzadas artificialmente, somos más propensos a comer más y hacer malas elecciones de alimentos. Esto podría ser debido a la forma en que nos adaptamos a los edulcorantes artificiales , o podría ser porque racionalizamos que nuestra elección de la comida no importa si bebemos una bebida sin calorías.

4. Café

El café solo tiene 4 calorías por cada 100 mililitros, por lo que cada café no aporta ni una caloría. Sin embargo, el café o la leche que se le añade sí que aporta calorías. Y si tomas varios cafés al día y/o te gusta el café muy dulce, el aporte calórico total puede ser importante. Para solucionar esto, no es necesario dejar de tomar café, sino tomar mejores decisiones, como añadirle leche descremada, usar un edulcaronte con menos calorías que el azúcar o no abusar de cafés más elaborados, tipo capuccino.

5. Bebidas alcohólicas

Cada gramo de alcohol se convierte en 7 calorías. Por lo tanto, limitar el consumo de alcohol es una manera de limitar el consumo de calorías.

6. Zumo de frutas envasado

Los zumos envasados contienen muchos azúcar y son contraproducentes para perder peso. De hecho, algunas de estas bebidas están cargadas de azúcar y despojadas de los nutrientes que ayudan a perder peso. Por lo tanto, si se va a consumir este tipo de bebida es necesario revisar no sólo que no tenga azúcares añadidos, sino toda su composición nutricional y aporte calórico total.

Consideraciones finales

En la dieta todo cuenta, especialmente si se trata de una dieta para bajar de peso. Y en lo que se refiere a beber mucho, lo mejor siempre es beber agua. De hecho, es muy recomendable beber al menos litro y medio de agua natural, que ayuda a hidratar y purificar el organismo, así como a prevenir muchas enfermedades.

La entrada 6 bebidas que pueden arruinar tu dieta se publicó primero en Saludyamistad.com.

Si quieres levantarte al día siguiente con energía y sin sentir los molestos efectos de la resaca, toma nota:

10 Formas de evitar la resaca que funcionan

Bebe agua, mucha agua

Si quieres evitar el dolor de cabeza al día siguiente no olvides beber mucha agua durante la noche. Los tejidos que rodean a nuestro cerebro están hechos en su mayor parte por agua, al beber bebidas alcohólicas estos tejidos se deshidratan, se encogen y provocan una presión que se traduce en un intenso dolor de cabeza al día siguiente. Si a lo largo de la noche intentas beber agua entre cada copa de alcohol, estarás minimizando esta deshidratación y por lo tanto el futuro dolor de cabeza.

No cedas al lado oscuro

Las bebidas oscuras como el vino tinto, el whisky o el coñac contienen congéneres. Los congéneres son unas sustancias residuales que se producen durante el proceso de fermentación del alcohol y que son las causantes en parte de los síntomas de embriaguez y resaca. Si a lo largo de la noche intentas cambiar estas bebidas oscuras por bebidas claras como el vino blanco, la ginebra o el vodka estarás ingiriendo menos congéneres y por lo tanto tendrás menos resaca al día siguiente.

Bebe calidad

Los procesos de producción de las bebidas alcohólicas de calidad están más cuidados y suelen contener una menor proporción de congéneres que las bebidas alcohólicas de mala calidad (habitualmente llamadas bebidas de garrafón o de relleno). Seguro que era algo que ya lo sospechabas y nosotros lo confirmamos: Merece la pena gastarse un poco más y evitar bebidas de mala calidad.

Evita las burbujas

Las bebidas alcohólicas con burbujas o aquellos cócteles que incluyen bebidas carbonatadas son peores para la resaca. Está comprobado que las burbujas hacen que el alcohol se absorba todavía más rápido.

No bebas con el estómago vacío

Beber con el estómago vacío no es una buena combinación. Muchos estudios demuestran que el alcohol es absorbido mucho más rápido cuando no hemos comido nada antes de beberlo. Lo ideal es comer una buena ración de carbohidratos que ayudarán a mantener a raya la absorción de alcohol y por lo tanto nos ayudará a controlar la cantidad de alcohol que llega hasta nuestra sangre.

Respira aire fresco

Una mayor concentración de oxígeno en nuestro organismo ayuda a que aumente la capacidad de nuestro hígado para romper toxinas. Si después de beber das un paseo y procuras controlar tu respiración para mejorar tu absorción de oxígeno estarás minimizando la resaca de la mañana siguiente.

El desayuno definitivo anti-resaca

A pesar de que cuando te despiertas con resaca no tienes muchas ganas de comer, debes intentarlo. Existen alimentos que te ayudarán a mitigar los efectos de la resaca y a estabilizar tu organismo para evitar mareos y náuseas. Algunos de los alimentos que mejor funcionan son los huevos, la leche, el plátano, el atún o el zumo de naranja. Pero si hay una combinación perfecta es la de «El desayuno definitivo anti-resaca»

Toma un complejo multivitamínico

Procesar alcohol deja exhausto a nuestro cuerpo, perdemos vitaminas y minerales necesarios para sentirnos bien. Si tomas un complejo vitamínico por la mañana puedes ayudar a tu cuerpo a reponer todos los nutrientes que tu cuerpo necesita, sobretodo la vitamina B12.

Infusión de manzanilla / camomila

Si después de haber realizado todos los consejos anteriormente explicados todavía sigues teniendo náuseas y mareos es el momento de tomar una infusión de manzanilla (también conocida como camomila). La camomila tiene unas propiedades digestivas que te ayudarán a recuperar tu «sintonía» digestiva ya que ayudan a calmar la inflamación gastrointestinal que puede provocar un exceso de alcohol.

No bebas alcohol

Por último no podíamos evitar pasar por alto el mejor remedio para evitar la resaca: No beber alcohol. En ocasiones y dependiendo de la situación, es difícil evitarlo pero de todos modos podemos intentar reducir la cantidad de alcohol que bebemos. No sólo estaremos evitando la resaca, sino que estaremos ayudando a nuestro cuerpo a mantenerse libre de toxinas. Recuerda: ¡Bebe con moderación!

Por cierto, ¿sabías que la resaca afecta más a las mujeres que a los hombres? Esto se debe a que el hígado de los hombres procesa con más eficacia y rapidez el alcohol y los congéneres. Si te ha gustado este artículo, compártelo con todos aquellos a los que les pueda interesar. Cuéntanos tu también cuáles son tus remedios para combatir la resaca.

Imagen: Antoine K

La entrada 10 Formas científicamente probadas para evitar la resaca se publicó primero en Saludyamistad.com.