¿Sabías que el sexo aumenta las defensas del cuerpo y disminuye el estrés? Sí, es una práctica con muchos beneficios para el cuerpo. ¿Quieres descubrirlos? ¡Veamos la respuesta, solo aquí en Salud y amistad!

¿Qué es el sexo como actividad biológica?

El sexo como actividad biológica (llamado coito) es una práctica donde dos o más cuerpos tienen intimidad erótica, ya sea con el fin de reproducirse o por placer. Aquí interactúan los órganos reproductivos al igual que los besos y las caricias. Los cuerpos se unen en un ambiente de placer para expresar sus más íntimos instintos.

Muchas personas piensan que en el sexo debe haber amor, sin embargo, no es necesario sentirlo, pues en muchas ocasiones las personas lo hacen por placer.

Pero ¿cuáles son los beneficios del sexo para la salud? Descúbrelo a continuación.

10 beneficios del sexo para la salud

Como te dijimos en la introducción, los beneficios del sexo para la salud son muchos, desde reducir el estrés, aumentar la autoestima hasta fomentar sentimientos de intimidad y unión. ¿Quieres saber más? Préstale mucha atención a las siguientes secciones.

1. Mejora el sistema inmune

Participar en relaciones sexuales con regularidad, aproximadamente una o dos veces por semana, se ha asociado con niveles notoriamente elevados de inmunoglobulina A (IgA). Estas proteínas son esenciales como primera barrera de defensa en el cuerpo. Su función principal consiste en combatir a los invasores que intentan penetrar el organismo, lo que, a su vez, reduce o incluso elimina la necesidad de activar el sistema inmunológico del cuerpo.

2. El sexo mejora la salud del corazón

Según un estudio, los hombres que mantienen relaciones sexuales con regularidad (al menos dos veces por semana) presentan un riesgo un 45 % menor de desarrollar enfermedades cardíacas en comparación con aquellos que lo hacen con menor frecuencia.

La actividad sexual no solo brinda al corazón muchos de los beneficios del ejercicio físico, sino que también contribuye a mantener en equilibrio los niveles de estrógeno y testosterona, lo cual es crucial para la salud cardíaca.

3. Beneficios del sexo para la salud: controla la tensión arterial

Uno de los beneficios del sexo para la salud es el control de la tensión arterial. La actividad sexual, en particular las relaciones sexuales, ha sido asociada con una respuesta más efectiva al estrés y una regulación más saludable de la presión arterial.

Durante el acto sexual, se liberan hormonas como la oxitocina y la endorfina, que pueden tener un efecto calmante y contribuir a reducir la presión arterial. Además, el acto sexual en sí mismo puede ayudar a aliviar la tensión y promover una sensación de relajación, lo que a su vez puede tener un impacto positivo en la salud cardiovascular.

4. El sexo ofrece muchos de los beneficios del ejercicio físico

En el acto sexual, se incrementa el ritmo cardíaco, lo que se asemeja a una forma de ejercicio cardiovascular. Además, se queman calorías y se involucran varios grupos musculares, similar a lo que ocurre durante una actividad física. De hecho, investigaciones han sugerido que el sexo puede quemar aproximadamente 4 calorías por minuto en hombres y alrededor de 3 calorías por minuto en mujeres.

Además de estos aspectos, el sexo puede contribuir a mantener la flexibilidad y el equilibrio debido a la variedad de movimientos y posturas que implica.

5. Alivia el dolor físico

¿Sabías que uno de los beneficios del sexo para la salud es el alivio del dolor?  Sí, este efecto se debe en parte a la liberación de hormonas durante la actividad sexual, las cuales tienen propiedades analgésicas y pueden reducir la percepción del dolor. Se ha observado que el sexo puede ser beneficioso para aliviar dolores de espalda, dolores en las piernas y calambres menstruales.

Asimismo, se ha documentado que, en algunos casos, el sexo puede contribuir a reducir o incluso bloquear el dolor asociado con condiciones como la artritis y los dolores de cabeza.

6. Reduce el riesgo de cáncer de próstata

Los estudios han encontrado que aquellos que eyaculan con mayor regularidad, al menos 21 veces al mes, pueden tener un riesgo reducido de desarrollar cáncer de próstata en comparación con aquellos que lo hacen con menos frecuencia.

Sin embargo, es importante destacar que esta relación no necesariamente establece una causa y efecto directo. La investigación sobre este tema aún está en curso, y existen múltiples factores que pueden influir en el riesgo de cáncer de próstata, como la genética, la dieta y otros factores de estilo de vida. Además, la eyaculación frecuente podría ser solo uno de los muchos factores que contribuyen a la salud de la próstata.

Recuerda utilizar anticonceptivos masculinos para evitar un embarazo no deseado.

7. Beneficios del sexo para la salud: mejora el sueño

La prolactina, una hormona que se libera después del sexo, puede inducir una sensación de relajación y satisfacción. Esto puede ayudar a algunas personas a quedarse dormidas más rápidamente después de tener relaciones sexuales.

Por otro lado, la oxitocina, a menudo llamada la «hormona del amor» o «hormona del abrazo», se libera durante el orgasmo y puede generar sentimientos de apego emocional y calidez. Esta hormona también puede tener un efecto tranquilizador, lo que puede ser beneficioso para conciliar el sueño. Sin duda alguna, es uno de los mejores beneficios del sexo para la salud.

8. Alivia el estrés

Algunas investigaciones han demostrado que las personas que mantienen relaciones sexuales de manera regular tienden a responder mejor en situaciones estresantes, como hablar en público o enfrentar desafíos emocionales. La confianza en uno mismo y la sensación de estar conectado emocionalmente con la pareja pueden contribuir a esta mayor resistencia al estrés.

9. Mejora de control de la vejiga en la mujer

Durante el orgasmo, estos músculos se contraen de manera rítmica, lo que puede ser beneficioso para mantener y mejorar la salud del suelo pélvico.

Un suelo pélvico fuerte es crucial para mantener el control de la vejiga y prevenir la incontinencia urinaria, que es un problema común, especialmente en mujeres después del parto o con el envejecimiento. Los ejercicios específicos del suelo pélvico, como los ejercicios de Kegel, también son recomendados para fortalecer esta área y mejorar el control de la vejiga. El sexo, junto con estos ejercicios, puede ser una forma natural y agradable de mantener la salud del suelo pélvico en las mujeres.

No olvides usar anticonceptivos femeninos para prevenir un embarazo y alguna enfermedad de transmisión sexual.

10. Ayuda a mejorar las relaciones afectivas con la pareja

El sexo desempeña un papel fundamental en el aumento de la intimidad en una pareja y en la mejora de la relación en general. Esto se debe en parte a la liberación de hormonas como la oxitocina durante el acto sexual y el orgasmo.

La oxitocina, conocida como la «hormona del amor» o la «hormona del abrazo», está relacionada con la formación de vínculos emocionales y la creación de una sensación de unión entre las personas. Cuando se libera durante el sexo y el orgasmo, contribuye a fortalecer la conexión emocional y la intimidad entre los miembros de la pareja.

Ya lo sabes, los beneficios del sexo para la salud van desde el alivio del estrés, el mejoramiento del sistema inmune hasta la prevención del cáncer de próstata.

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Con este objetivo, en Salud y Amistad hoy nos proponemos esclarecer qué es exactamente el erotismo y qué beneficios puede aportar a nuestra salud, independientemente de si somos solteros o nos encontramos en una relación de pareja. De hecho, si el último es tu caso, no puedes dejar de probar alguno de estos juegos para parejas. ¿Quieres descubrir el por qué? Entonces no dejes de leer lo que sigue a continuación.

Qué es el erotismo | Descubre todos sus beneficios

El erotismo puede ser definido como la potencialidad del placer y que no debe materializarse necesariamente en acciones físicas, sino que basta con evocarlas. Tal como comentábamos en la introducción, a pesar de que el erotismo va de la mano de la sexualidad, no dependen exclusivamente el uno del otro: pueden darse momentos realmente eróticos que no impliquen ninguna práctica sexual y que, por el contrario, algunas prácticas sexuales no resulten en absoluto eróticas.

Por otro lado, tampoco hay que asociar el erotismo con el amor, pues se trata de algo completamente relativo a las sensaciones, teniendo que ver tanto con la mente como con el cuerpo. Así, aunque mantiene niveles de manifestación biológica, sus componentes mentales adquieren especial importancia, e inevitablemente está sujeto a procesos de aprendizaje a lo largo de la vida tanto individual como en sociedad (por ejemplo, mientras que en Occidente existe la tendencia a entender el orgasmo como el principal objetivo de las relaciones sexuales, en Oriente el objetivo es el placer hasta llegar al final).

En definitiva, aunque todos somos eróticos por naturaleza, practicamos diferentes eróticas en función de nuestras experimentaciones y sensaciones corporales. Por este motivo, el erotismo no es algo exclusivo de los amantes, sino que puede darse en campos completamente ajenos a las relaciones amorosas, como en una relación entre médico y paciente o alumno y profesor. No es, en absoluto, restrictivo. Incluso se da en uno mismo.

Los principales beneficios del erotismo en nuestras vidas

El autoconocimiento erótico tiene repercusiones realmente interesantes tanto a nivel psicológico como a nivel social. Algunos de los principales beneficios de integrar el erotismo con completa naturalidad en nuestras vidas son los que mencionamos a continuación:

• La exploración y aceptación de tu propio erotismo (así como el de los demás) aumenta notablemente tu autoestima, puesto que te liberará de estereotipos tan establecidos como dañinos. Te ayudará a comprender que no es necesario cumplir con ciertas cualidades corporales ni sociales para explotar al máximo tu erotismo y compartirlo con otros seres.
• En el caso de que te encuentres en una relación de pareja estable, la incorporación de vuestro erotismo, individual y conjunto, mejorará vuestra comunicación, permitiendo que esta sea menos restrictiva y más honesta. Recuerda que la comprensión es uno de los pilares básicos de cualquier relación sana, y te permitirá vivir experiencias que quizás nunca podríais haber imaginado…
• Por último, la aceptación y la libre vivencia de tu erotismo te ayudará a quitarte de encima muchos tabúes. Vivirás tu sexualidad en completa libertad, evitando padecimientos causados por el desconocimiento hacia el propio cuerpo, tales como la eyaculación precoz o la anorgasmia.

En definitiva, la sensualidad y el erotismo son cotidianos y viven en nosotros. ¿Por qué no aceptarlos? Como siempre, te invitamos a que nos dejes tus impresiones en la sección de comentarios. ¿Crees que mantienes una relación sana con tu erotismo? ¿Qué consecuencias sociales crees que podría generar una mayor aceptación en nuestro día a día? ¿Crees que sería positivo? Estaremos deseando leerte y conocerte mejor.

Además, si alguien se vino a tu cabeza mientras leías este artículo, no dejes de leer estas frases para amantes.

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Aunque cada pareja tiene sus propias circunstancias, hay algunos denominadores comunes en los matrimonios que no salen tan bien como se esperaba -o directamente resultan en un desastre-.

A continuación vemos algunas de las razones que están detrás de un matrimonio infeliz y cómo conseguir recuperar o reencontrar el amor para reconducir la situación y salvar la relación.

1 – Casarse por las razones equivocadas

La raíz de los problemas de muchos matrimonios es la pareja decidió casarse por las razones equivocadas. Hay muchas cosas de las que hay que asegurarse antes de dar el «sí, quiero». Muchas parejas se casan por presiones sociales, por dar gustos a sus padres, porque quieren tener una boda de ensueño, por cumplir sus sueños de la infancia o porque se han enamorado de la idea del amor.

Sin embargo, nunca es tarde para re-enamorarse, para reencontrase y para empezar de nuevo.  Es el momento de buscar y entender la esencia de ser uno y estar unido con el alma de la otra persona.

2 – Problemas de comunicación

Cuando tiendes a evitar conflictos por no hablar con tu pareja, también estás retirándote emocionalmente a ti mismo de la relación. Y se debilita tu relación de pareja. Lo mismo sucede cuando se tiene un mal carácter y se utiliza el lenguaje basado en el menosprecio hacia el otro y el tono condescendiente en una discusión. La comunicación ineficaz interfiere en la resolución de problemas.

Para hacer frente a estos problemas con tu pareja debes aprender a hablar de manera adecuada, a dejar los problemas que tengas fuera de casa donde tienen que estar -fuera de casa- y a entender también los problemas que tu pareja, para ayudarle a solucionarlos o a dejarlos fuera.  Y no olvides que, además de pareja, sois amigos. La amistad debería ayudar a mantener una relación fuerte y consistente.

3 – Ser egoísta

Si criticas a tu pareja y desacreditas  sus sentimientos le estás dando una razón para dudar si desea compartir tus emociones e ideas contigo. Si no te esfuerzas por satisfacer las necesidades emocionales de tu pareja es posible que el otro busque otra manera de satisfacerlas.

Para mantener una relación saludable debes hacer que tu pareja se sienta apreciada y admirada, considerando las necesidades emocionales del otros como si fueran las tuyas propias.

4 – Problemas de intimidad

La satisfacción sexual es esencial en cualquier relación amorosa. El factor sexo es vital. Sin embargo, el sexo no lo es todo. El afecto es también importante. La relación sexual no debe convertirse en una rutina. Tampoco deben olvidarse otros aspectos ligados a la sexualidad, como los abrazos, los besos o las caricias.

5 – Sacar los conflictos fuera del matrimonio

Confiar tus problemas matrimoniales a un potencial amante o conectar íntimamente con alguien (tanto física como verbalmente) no solucionará tus problemas de pareja. De hecho, esto es potencialmente peligroso para tu matrimonio.

Es necesario prevenir la infidelidad emocional antes de que se convierta en algo más complicado. Esto es simple. Solo tienes que mantenerte alejado de los problemas y de las tentaciones, y mantener tus asuntos dentro de la pareja.

Los conflictos siempre serán parte del matrimonio. Depende de ti y de tu  pareja el poder resistir el paso del tiempo y sobrevivir a los desafíos que surgen en camino. Por otro lado, si los esfuerzos conscientes no son suficientes para resolver el problema, no te rindas de inmediato y, si realmente necesitas ayuda, busca ayuda profesional .

Si te interesa este tema, no dejes de leer 5 cosas que nunca debes decirle a tu pareja. o estas frases de infidelidad.

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– ¡Espera! ¿Qué dices? ¿No hay nada que pueda hacerse para seguir teniendo una vida sexual increíble?

– ¡Claro que sí! ¿No leíste el título de este artículo?

Hábitos para mantener una vida sexual increíble

La sexualidad es una parte fundamental de la vida de pareja, y uno de los aspectos más difíciles de cuidar cuando compartes la vida con otra persona. ¿Quieres saber cómo conseguir mantener la chispa, a pesar de los años? 

#1 – Dormir más

«Estoy cansado/a» no debería ser una excusa, sino uno aviso. Cuando más y mejor se duerme, más y mejor sexo se tiene. Al menos, eso dice un estudio realizado en la Universidad de Michigan. Entre los resultados más interesantes de este estudio cabe destacar que un mejor descanso también proporciona mayor excitación física. Dicen los investigadores que cada hora adicional de sueño aumenta un 14% las posibilidades de tener sexo al día siguiente.

Por otra parte, cuando estamos descansados nuestro cuerpo nos permite tener un mejor rendimiento físico y mental.  Ni que decir tiene el buen humor que implica estar descansado y la receptividad que podemos mostrar.

#2 – Hacer ejercicio

Se ha demostrado que el ejercicio regular aumenta los niveles de testosterona después de hacer ejercicio, tanto en hombres como en mujeres. La testosterona es la hormona que alimenta los estímulos sexuales, y es la clave para una vida sexual activa y satisfactoria.

Otro aspecto importante relacionado con el ejercicio es que éste puede aumentar la autoestima y la confianza en el propio cuerpo, que son dos elementos clave en la sexualidad.

Por otra parte, hacer ejercicio aumenta los niveles de energía y de capacidades de rendimiento físico. Ya no hace falta aclarar más este punto, ¿verdad?

#3 – Considerar el sexo como una solución

Muchas personas consideran que cuando están estresadas o tensas, o incluso tristes o de mal humor, no es buen momento para practicar sexo. Pero las parejas que tienen una vida sexual increíble lo ven al contrario, y practican sexo para evadirse de todos esos problemas.

Para ellos el sexo no va a solucionar ningún problema, pero sí sienten que les ayuda a relajarse, lo que les permite a cambiar el punto de vista y su actitud.

#4 – Compartir las tareas del hogar

Hay pocas cosas que bajen más la lívido que hacer las tareas del hogar sin que la otra parte colabore. De hecho,  un estudio  encontró que las parejas que se reparte las tareas domésticas tenían más sexo y más satisfactorio que las que no repartían las tareas.

#5 – Cualquier momento es bueno para tener sexo

Las parejas que tienen una vida sexual increíble consideran que cualquier momento del día es bueno para ello, y no solo la noche. Lo mismo ocurre con los días de la semana. Si el día tiene 24 horas y la semana 7 días, ¿por qué reducir las posibilidades a un par de noches a la semana, y siempre las mismas?

Si tegustó este artículo, no te pierdas Los 9 mejores alimentos para potenciar tu vida sexual.

Imágenes – Bryan Brenneman, Robert Bejil

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Entonces, ¿cuáles son esos superalimentos tan interesantes que ayudan a potenciar la sexualidad? Aquí los tienes.

#1 – Cítricos

Las frutas cítricas  contienen gran cantidad de vitamina C. Comer una naranja te da toda la vitamina C  que tu cuerpo necesita para un día. Además,. ayuda a aumentar la absorción del  hierro  de los vegetales y las legumbres que tu cuerpo necesita para producir energía. La vitamina C también ayuda a mantener la piel bonita, manteniendo el tejido conectivo debajo de la piel fuerte, lo que frena la formación de arrugas.

Pero los cítricos no son los vegetales que más vitamina C tienen. En el artículo ¿Sabías que la vitamina C puede prevenir problemas cardíacos? encontrarás un lista con todos los alimentos ricos en vitamina y lo que contienen.

#2 – Ostras

Las ostras son legendarias como afrodisíacos, y tienen una reputación muy sexy. Sin embargo, más allá de esto, hay que decir que las ostras son ricas en zinc,  un mineral que es importante para la salud sexual de los hombres, los niveles de testosterona y la producción de esperma. El zinc también es importante para la salud del cabello y para agudizar los sentidos del gusto y el olfato.

#3 – Chocolate negro

Los fitoquímicos presentes en el chocolate negro podrían mejorar el flujo de sangre a todas las partes del cuerpo, incluyendo el cerebro (que es un componente importante de la excitación) y los órganos sexuales.

#4 – Frijoles negros

Las legumbres en general contienen proteínas, hierro y zinc. Los frijoles negros también son una buena fuente de biotina, una vitamina del grupo B que es importante para la salud de la piel y el cabello. También son ricos en fibra, que puede ayudar a manteners la línea y a mantener el sistema digestivo en buen funcionamiento.

#5 – Frutos rojos

Los pigmentos que dan esos hermosos colores a los frutos rojos contienen fitoquímicos, que funcionan como  antioxidantes  para proteger la piel, lo que puede ayudar a que controlar el proceso de envejecimiento de la piel y los órganos. Los arándanos también pueden ayudar a prevenir infecciones de la vejiga. En general, los frutos rojos son bajos en calorías y ricos en vitamina C y potasio.

#6 – Nueces

Las nueces contienen grasas poliinsaturadas, y también son ricas en ácido alfa-linolénico, la versión vegetal de ácidos grasos omega-3. También son una buena fuente de proteínas, y ayuda a tener sensación de saciedad, por lo que ayudan a controlar el apetito. Además, algunos estudios han sugerido que los fitoquímicos en las nueces ayudan a mantener la salud de la próstata en los hombres mayores.

#7 – Salmón

El salmón contiene ácidos grasos esenciales y proteínas que son esenciales para la salud de la piel  y el cabello. También es rico en zinc. Los ácidos grasos Omega-3 y zinc protegen la piel para que no se seque, manteniendo la humedad en las células de la piel. Las grasas beneficiosas del salmón también pueden ser bueno para la función muscular y nerviosa.

#8 – Tomates

Los tomates son ricos en vitamina C y licopeno, un fitoquímico relaciondo con la vitamina A que ayuda a mantener la próstata sana. El licopeno puede ayudar a proteger la piel del daño solar y a mantener la piel suave y flexible.

#9 – Yogur desnatado

Los productos lácteos  son ricos en vitamina A, que es esencial para tener una piel bonita. También son ricos en calcio, que ayuda a tener huesos fuertes y un pelo saludable. Además, las personas que consumen productos lácteos cada día parecen tener menos dificultades para mantener un peso saludable. El yogur desnatado tiene todos los beneficios de la leche, además de las bacterias que se encuentran en el yogur, que son los probióticos que ayudan a mantener el sistema digestivo  funcionando normalmente.

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