En este artículo de Salud y Amistad, nos proponemos desentrañar las diversas facetas del éxito. Asimismo, ofrecerte estrategias concretas para que puedas definir y alcanzar tu propia versión de éxito. Con un enfoque práctico y un tono amigable, te invitamos a explorar junto a nosotros el camino hacia tus sueños, resaltando que el primer paso siempre comienza con el deseo de avanzar y la determinación para actuar.

Comprendiendo el éxito

Comprender el éxito es iniciar un viaje hacia el autoconocimiento, reconociendo que su definición varía enormemente de una persona a otra. Para algunos, el éxito puede ser sinónimo de logros profesionales, como ascender en la carrera laboral o lanzar un negocio próspero.

Para otros, se trata más de satisfacciones personales, como alcanzar un equilibrio entre la vida laboral y personal, contribuir a su comunidad o mantener relaciones saludables y felices.

Un componente crucial del éxito es el reconocimiento social, el cual, aunque importante, no debe ser el único parámetro. La recompensa personal y la realización de metas íntimas juegan un papel igualmente vital, ofreciendo una sensación de logro que solo uno mismo puede valorar verdaderamente.

Además, el éxito implica disfrutar del proceso tanto como de los resultados. Enfocarse únicamente en el destino puede llevarnos a pasar por alto las lecciones y satisfacciones que encontramos en el camino. Por ello, es fundamental establecer objetivos que nos llenen de entusiasmo y pasión.

Para abrazar plenamente el éxito, es esencial que cada uno reflexione sobre lo que realmente significa para sí mismo. Pregúntate: ¿Qué me haría sentir realizado? ¿Cuáles son mis valores y cómo puedo alinear mis metas con ellos? Al responder a estas preguntas, comenzarás a trazar el mapa de tu propio éxito, uno que refleje tus deseos más auténticos y te lleve hacia una vida de verdadera satisfacción.

Primeros pasos hacia el éxito

Iniciar el camino hacia el éxito comienza con pasos bien definidos y personales. Antes de lanzarte a conquistar tus metas, es crucial detenerte un momento para entender qué es exactamente lo que buscas lograr. Si quieres saber cómo alcanzar el éxito, puedes comenzar con lo siguiente:

1. Autoconocimiento

El primer paso es mirar hacia adentro. Comprender tus fortalezas, debilidades, pasiones y temores te ayudará a definir metas que sean significativas para ti. A su vez, dedica tiempo a la reflexión personal. Puede incluir desde meditación y escritura hasta conversaciones profundas con amigos o mentores que te conozcan bien.

2. Definición de objetivos

Una vez que tengas una mejor comprensión de ti mismo, es el momento de definir tus objetivos. Establece metas claras, específicas y realistas, asegurándote de que sean medibles. Pero, sobre todo, alineadas con tus valores personales. Un buen objetivo te desafía, pero también es alcanzable con esfuerzo y dedicación.

3. Creación de un plan de acción

Con tus objetivos bien definidos, elabora un plan de acción que detalle cómo piensas alcanzarlos. Este plan debe incluir pasos específicos, plazos y recursos necesarios. La planificación te ayuda a visualizar el camino y a mantener el enfoque. No obstante, recuerda ser flexible; los desvíos y ajustes son parte natural del proceso.

4. Priorización de tareas

Identifica qué acciones te llevarán más directamente hacia tus metas y priorízalas. Distinguir entre lo urgente y lo importante te permitirá enfocarte en las actividades que realmente impulsan tu progreso. Este enfoque evita que te disperses en tareas que, aunque puedan parecer urgentes, no contribuyen significativamente a tus objetivos a largo plazo.

5. Inicio y mantenimiento de la motivación

Comenzar es a menudo el paso más desafiante. Para mantener la motivación alta, celebra tus pequeñas victorias en el camino. Reconocer el progreso, incluso cuando es modesto, puede proporcionarte el estímulo necesario para seguir adelante.

Estrategias prácticas sobre cómo alcanzar el éxito

• Objetivos SMART: Define metas claras y alcanzables que puedas seguir y medir. Esto te ayuda a enfocarte y ver tu progreso.
• Divide y vencerás: Desglosa grandes objetivos en tareas pequeñas. Este enfoque hace que tus metas sean menos abrumadoras y más accesibles.
• Prioriza: Identifica qué tareas necesitan tu atención inmediata y cuáles pueden esperar. Concentra tus esfuerzos donde más importa.
• Administra tu tiempo: Utiliza técnicas como la Pomodoro para mejorar tu productividad. Recuerda incluir descansos para evitar el agotamiento.
• Nunca dejes de aprender: El conocimiento es poder. Dedica tiempo a adquirir nuevas habilidades y conocimientos que te acerquen a tus metas.
• Redes de contacto: Conecta con personas que puedan ofrecerte consejos valiosos y abrirte puertas. Un buen networking es clave.
• Sé resiliente: Aprende de los fracasos y mantén una actitud positiva. La resiliencia es fundamental para superar obstáculos.
• Evalúa y ajusta: Revisa regularmente tu progreso y ajusta tu plan de acción si es necesario. La flexibilidad te puede llevar lejos.

Superando obstáculos en el camino de cómo alcanzar el éxito

Dentro de las claves para el éxito, enfrentar y superar obstáculos es una parte inevitable del proceso. Estos desafíos pueden presentarse en diversas formas, desde fracasos y rechazos hasta limitaciones internas como el miedo y la duda. Prueba con estas estrategias para salir adelante:

1. Aceptación y análisis

El primer paso para superar un obstáculo es reconocerlo y aceptarlo sin juzgarte duramente. Entiende que los contratiempos son normales y forman parte del crecimiento. Analiza la situación objetivamente para identificar las causas y determinar posibles soluciones para adaptarte.

2. Aprender de los errores

Cada obstáculo esconde una lección valiosa. Pregúntate qué puedes aprender de esta experiencia y cómo puedes aplicar esos aprendizajes para avanzar de manera más inteligente. Esta perspectiva transforma los fracasos en peldaños hacia el éxito.

3. Busca apoyo

No tienes que enfrentar los desafíos solo. Rodearte de un sistema de apoyo sólido, ya sean amigos, familiares, mentores o compañeros, puede proporcionarte la perspectiva, el ánimo y la fuerza necesarios para superar los momentos difíciles.

4. Cuida tu salud mental y física

Los retos pueden ser menos intimidantes cuando estás en un estado óptimo, tanto física como mentalmente. Asegúrate de cuidarte, descansar adecuadamente y gestionar el estrés de manera saludable.

5. Persistencia

La tenacidad es a menudo la diferencia entre el éxito y el fracaso. Comprométete a seguir adelante, incluso cuando el camino se torne difícil. Recuerda, la perseverancia es más sobre la consistencia que sobre la intensidad.

Recuerda, el éxito es tan individual como colectivo, y se nutre tanto de la perseverancia como de la capacidad de adaptarse y aprender de los desafíos. Incorporar hábitos de personas exitosas en tu vida diaria, enriquecerá tu viaje personal y profesional.

Te invitamos a compartir tus experiencias, estrategias personales o cualquier pregunta que tengas en la sección de comentarios. ¿Hay algún hábito específico que te haya acercado a tus objetivos? ¿Cómo enfrentas y superas los obstáculos en tu camino hacia el éxito? ¡Estamos ansiosos por escuchar tu voz!

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Según los de Kingston, en una cama bien hecha los ácaros son felices y creamos un excelente caldo de cultivo para hacerlos más fuertes. Puedes leer más sobre este tema en el artículo ¿Sabías que hacer la cama es malo para la salud? de Supercurioso. En cualquier caso, es necesario insistir en que, según lo que defiende el estudio en cuestión, no hacer la cama no implica dejarla como quede o, pero aún, tirar de las sábanas hacia la almohada, sino que hay que ventilarla.

¿Quieres conocer por qué sí deberías hacer la cama todos los días? A continuación te lo contamos. Luego corre de tu cuenta decidir qué te interesa más.

Empieza bien el día

Hacer la cama es el primer logro que establece el tono para todo el día. Hacer la cama supone el primer logro del día, al que le seguirán muchos más, y te dará un sentimiento de orgullo que te animará a seguir haciendo otras cosas.

Te invita a tener el resto de la habitación ordenada

No es fácil mantener el dormitorio ordenado. Es más, el hecho de dejar la cama sin hacer no anima a mantener el orden de la habitación. Sin embargo, hacer la cama te anima a recoger todo lo demás, ya sea ropa que hay quedado fuera de su sitio o algún elemento decorativo descolocado.

Además, el hábito de hacer la cama te inspira a mejorar la aparicencia de tu habitación para hacerla más acogedora e incluso a tenerla más limpia.

 Reduce el estrés y mejora su estado de ánimo

Normalmente pasamos un tercio del día en el dormitorio, sino más. La apariencia de esa estancia tiene un efecto sobre yu estado de ánimo. Es difícil sentirse tranquilo, relajado, competente y conectado con el mundo cuando estás rodeado de desorden.

Una cama bien hecha hace que toda la habitación se vea mejor, creando un ambiente de la tranquilidad y  competencia. Una cama hecha muestra que te preocupa por ti mismo y por tu casa. Esa sensación de cuidado ayuda a levantar el ánimo y aligerar las cargas emocionales.

Propicia un día más productivo

¿Qué tiene que ver una cosa con la otra? ¿Cómo es posible que hacer la cama aumente la productividad? Según Charles Duhigg, autor del libro El poder de los hábitos,  hacer la cama ayuda tener un día más productivo porque este hecho se convierte en un hábito que funciona como piedra angular que inicia la cadena de buenas decisiones durante todo el día.

Duhigg afirma que estos hábitos que funcionan como piedad angular conducen acumulativamente  a una mayor sensación de bienestar y al «desarrollo de fuertes habilidades en la pervivencia de un presupuesto». Son resultados bastante impresionantes solo por dedicar unos minutos a colocar las sábanas y edredón, ¿no te parece?

Te recuerda que las pequeñas cosas son importantes

En relación con los puntos anteriores, hay que tener en cuenta que hacer la cama te recuerda que las pequeñas cosas son importantes, lo cual influye positivamente en tu planteamiento de todo lo que tienes que hacer y la importancia de los detalles y el orden.

Si te gustó este artículo, no te pierdas 3 actitudes que matan tu productividad.

La entrada 6 razones para hacer la cama todos los días se publicó primero en Saludyamistad.com.

Pero no se trata de tener días más largos, ni de trabajar o estudiar más horas, sino de exprimir al máximo el tiempo disponible. Porque aunque tu día tuviera más horas te seguiría pasando lo mismo. No tienes poco tiempo: simplemente lo pierdes o lo empleas de forma poco inteligente.

¿Quieres saber qué actitudes acaban con tu productividad? Actuando sobre ellas tus horas serán mucho más eficientes. Son las siguientes:

Distracción web

Si sabes que en el momento que abres Facebook te pierdes, ¿por qué es lo primero que haces cuando enciendes el ordenador y conectas el móvil? ¿Por qué tienes las notificaciones activadas y lo tienes marcado como favorito en tu navegador? Y quien dice Facebook dice Twitter, Instagram y cualquier red social. ¿Sabías que solo las redes sociales se llevan entre 45 y 60 minutos de tu tiempo todos los días, de media?

Lo mismo ocurre con el correo electrónico. Entras a mirar si tienes algo importante y te distraes con los correos promocionales, las notificaciones y la actividad de las redes sociales.

Si quieres sacarle partido a tu tiempo, olvídate de las redes sociales, organiza tu email, diferencia las cuentas de correo y dale un horario a su revisión. Y si necesitas las redes sociales para tu trabajo y tener el correo abierto todo el día para urgencias (cosa muy poco probable en la mayoría de los casos), organiza bien tu horario. Haz primero lo importante, lo urgente.

Posponer constantemente lo que más cuesta

La dilación, el acto de posponer las cosas, especialmetne las más difíciles y/o costosas, es una forma de engañarse a un mismo y de crearse una ansiedad innecesaria. Porque el hecho de dejarlo para más tarde no implica quitártelo de la cabeza, lo que afecta negativamente a otras tareas. Sin embargo, mucha gente lo hace. Utiliza excusas, la mayoría absurdas o carentes de sentido.

¿Quieres sacarle más rendimiento a tu día? Empieza por lo más difícil, por lo más costoso, por lo más aburrido. Es lo que algunos gurús de la productividad llaman «comerse el sapo». Cuando lo hagas te sentirás mucho mejor contigo mismo y podrás hacer el resto de tareas sin remordimos ni ansiedad. En este vídeo verás por qué con más detalle.

Las tareas inacabadas

Las tareas inacabadas generan tensión y ansiedad, y no dejan espacio para recoger los verdaderos frutos de esfuerzo. Si no acabas una tarea y te pones con otra no vas a poder prestarle atención plena lo que haces y, al final, no habrás terminado nada.

Muchas veces, esto es fruto de la multitarea. Pero también es una forma de engañarnos a nosostros mismos, pues nos parece que empezando varias cosas a la vez hemos hecho mcuho. Pero al final solo cuenta lo que has terminado.

Si quieres ser realmente productivo, haz las tareas de una en una, afronta tus proyectos de uno en uno y asume que no se trata de aparentar que haces mucho, sino de hacer. La productividad se mide en resultados, no es procesos.

Si te gustó este artículo, no dejes de leer 10 formas de motivarte a ti mismo de forma positiva para ser más productivo.

La entrada 3 actitudes que matan tu productividad se publicó primero en Saludyamistad.com.

La ventaja de ser un buen líder es que los recursos personales que has desarrollado  se traducen en una buena gestión de tu propio tiempo y del tiempo de los demás. La gestión del tiempo es algo importante para un buen líder.

Otra ventaja de ser un buen líder es que no sueles tener problemas de  relaciones con las personas. Estas involucrado en el desarrollo -personal, profesional, social- de cada persona que depende de ti con el fin de ayudarles a crecer. Tu preocupación es desarrollar el talento de cada una de esas personas y conectar con ellos para responder a sus necesidades más profundas.

La importancia de ser un buen líder

Ser un buen líder significa tener la capacidad de guiar a tu equipo de trabajo para lograr los objetivos y tener buenos resultados. También es ser más eficiente en todos los ámbitos tanto a nivel personal que profesional.

Todas las personas tienen la oportunidad de ejercer algún tipo de liderazgo a lo largo de su vida. Saber qué hacer es importante. Pero también lo es conocer cómo conseguir ser el líder al que todos quieres seguir para que el ejercicio del liderazgo sea más eficiente y gratificante. 

Cómo ser el líder que todos desean seguir

Los siguiente rasgos definen al líder que todos quieren seguir, el que no necesita de mentiras ni de imposiciones para conseguir sus objetivos. Se trata de los características de un verdadero líder, y se aplican a todos los sectores. Podrás ver en ellas las cualidades tanto de un líder empresarial o político como de un buen profesor o entrenador deportivo, incluso de un buen padre o madre.

#1 – El verdadero líder no alardea

Un verdadero líder es el último en hablar acerca de sus logros. Cuando alguien está  constantemente presumiendo delante la gente es un signo de inseguridad y se interpone en el camino del verdadero éxito.

#2 – El verdadero líder llegue a tiempo (incluso antes)

Los mejores líderes son los primeros en llegar. Ellos saben que si no es importante para ellos, no va a ser importante para todos los demás asistentes. Ellos entienden que lo que hacen dice mucho más de lo que dicen.

#3 – El verdadero líder hace un uso eficiente de su tiempo

El verdadero líder sabe que su tiempo es oro, y lo emplea inteligentemente, y no pierden el tiempo. Ellos saben aprovechar las los momentos libres del día para hacer tareas menos importantes y tiene claras cuáles son sus prioridades y su tareas clave.

#4 – El verdadero líder respeta a los demás

Un líder sabe que todos necesitan su espacio y su tiempo, y no pone sus necesidades por delante de ellos.

#5 – El verdadero líder no confunde la amabilidad con la amistad

Una característica importante de los verdaderos líderes es su capacidad para caminar por la delgada línea que separa la preocupación por los suyos y la verdadera amistad, y sabe lo importante que el mantenimiento de un nivel saludable de distancia. Incluso si existe un relación personal profunda, el líder sabe diferenciar los momentos.

#6 – El verdadero líder no se mete en chismes

Los líderes efectivos se mantienen por encima de cualquier chismorreo. Ellos saben que el chismorreo no es bueno para nada ni para nadie y que no permite avanzar.

#7 – El verdadero líder no se queja en público

Incluso cuando los tiempos se ponen difíciles, los verdaderos líderes no se quejan. Ellos saben que son responsables de establecer el tono, y que la negatividad crea un efecto dominó. En lugar de quejarse, buscarán una manera de cambiar la situación.

#8 – El verdadero líder sabe delegar

Los verdaderos líderes saben que no pueden hacerlo todo, y lo saben. Se rodean de gente inteligente y dan a las personas las herramientas y la autoridad necesarias para alcanzar los objetivos.. Ellos ven su éxito en los logros de los demás.

#9 – El verdadero líder está orientado a conseguir una solución

Los verdaderos líderes saben que no se logra nada centrándose en lo que no funciona. Para tener éxito, un líder sabe que hay que encontrar maneras de resolver cualquier problema. 

#10 – El verdadero líder es una persona en la que se puede confiar

Los verdaderos líderes son personas que cumplen sus promesas y en los que se puede confiar. Habla con seguridad y cuenta con su palabra como aval.

#11- El verdadero líder hace más que habla

Los verdaderos líderes emplean más tiempo a trabajar y a hacer que a hablar sobre lo que han hecho y lo que van a hacer.

#12 – El verdadero líder es una persona coherente y persistente

Los verdaderos líderes son coherentes con lo que dicen y son persistentes en la consecución de sus metas.

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La entrada 12 formas de ser el tipo de líder que la gente quiere seguir se publicó primero en Saludyamistad.com.

Pero hay otras rutinas importantes que tienen lugar durante la noche y que ayudan a tener mañanas mucho más fácil. Te contamos cuáles son a continuación.

#1 – Planifica tus tareas del día siguiente

Si cuando te levantas tienes tus tareas planificadas del día anterior, te será mucho más fácil empezar, puesto que tendrás que pensar menos y tendrás hechos ya los ajustes necesario en función de los imprevistos que el día anterior hayan podido surgir y que te hayan obligado a replantear tu planning.

En esta planificación no pueden faltar las tareas clave, las más importantes, que no puedan fallar, las cuales deberían ser las primeras, siempre que se pueda.

#2 – Recogida de residuos mentales

¿Conoces esa sensación de tener un montón de cosas en la cabeza que no has podido resolver o dudas y pensamientos que fluyen y no sabes que hacer con ellos? Todo esa basurilla mental va a estar dando vueltas en tu cabeza si no la sacas, y volverá a estar ahí por la mañana, por no hablar de que puede provocar que no duermas bien.

Para evitar esto, recoge todos estos pensamientos como si fueran residuos y dales salida. ¿Cómo? Por ejemplo, con la escritura terapéutica la cual, aunque no está demostrado que haya evidencia sobre sus presuntos beneficios para el cuerpo, sí que ayuda, ya que el proceso de documentación de los pensamientos puede liberar la mente para pensar en otras cosas menos estresantes.

#3 – Relájate con tu actividad favorita

Aunque parezca trivial en lo que se refiere a la preparación de la mañana, hacer algo relajante por la noche es vital para dormir bien. Haciendo algo que te guste y te relaje te libera la mente de pensameintos estresantes y prepara tu cuerpo para conseguir un buen descanso. Leer o escuchar música son algunas de las actividades posibles. También son muy útiles las rutinas de belleza facial o corporal.

#4 – Comprueba el pronóstico del tiempo y prepara la ropa

Esto, que parece una tontería, prepara la ropa por la noche es un hábito muy útil, ya que te permite empezar la mañana más rápido. Es especialmente útil cuando te espera un día con temperaturas extremas o con precipitaciones. No solo harás esto más rápido por la noche, sino que te levantarás ya concienciado, por lo que un mal día no arruinará tu mañana cuando lo compruebes.

#5 – Ordena y prepara tu bolso o maletín

Si dejas todo listo para salir, con todo lo que necesitas ya preparado en tu bolso o maletín, te levantarás menos estresado y agilizarás la mañana. Además, es menos probable que se te olvide algo por la noche, y también emplearás menos tiempo. Por no hablar del tiempo que ahorrarás en elegir bolso o maletín, si cabe.

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Imagen – lolostock (BigStockPhoto)

La entrada 5 rutinas nocturnas para tener mejores mañanas se publicó primero en Saludyamistad.com.

A continuación vamos a ver 3 obstáculos más que nos ponen a prueba y que nos impiden lograr nuestros objetivos, y cómo superarlos.

Obstáculo #4 – Lo hacemos solos

Cuando se trata de lograr un sueño personal puede ser bueno hacer el trabajo solitario. A veces, el aislamiento puede mejorar la productividad. Otras veces, sin embargo, estar solo es un asco.

Pero conectar con otras personas creativas para inspirarnos y conseguir motivación no solo es bueno y positivo, ¡también es posible!

Conectar con otros es muy fácil gracias a la tecnología. Puedes encontrar gente en cualquier parte del mundo, e incluso descubrir gente cercana con intereses afines que ni te imaginabas.

Obstáculo #5 – Falta de confianza

¿Cuántas veces has pensado que no eres lo suficientemente bueno, o si merece la pena seguir adelante?

Son palabras peligrosas suficientemente potentes para matar los sueños de cualquier persona de éxito.

La mayoría de las personas cometen el error de subestimar su voz única, asumiendo que su problema tiene que ser el mundo, que es más grande en ellos, que su objetivo, que meta, que trabajo.

En el mundo hay sitio para todos. No te preocupes tanto por considerar los factores externo, y recuerda por qué quieres lograr tus metas, qué te motiva. Sé auténtico, sé tú mismo.

Obstáculo #6 – Falta de atención por parte de los demás

Tener sueños, tener metas, te hace vulnerable a ojos de los otros, de los que se han rendido, de los que no sueñan, de los que están por estar. Tus sueños, en el peor de los casos, les ofenden, porque les recuerdan que ellos se han rendido, incluso que son «unos mierdas». Perdona la expresión, pero eso así.

Lo que debes hacer es rodearte de gente positiva, que te entienda, que te apoye, que comparta sueños igual que tú, aunque sean diferentes. Además, debes ignorar a quienes te dificultan el camino. Y si se ponen en medio, da un rodeo. No dejes se pongan delante. No despercies el tiempo intentando explicárselo, ni protestando. Ni siquiera merece la pena que pierdas el tiempo en lamentarlo. No sirve de nada. Así solo pierdes tú. Saca todo eso de tu vida. Puedes hacerlo.

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La entrada 6 obstáculos que te impiden alcanzar tus sueños y cómo superarlos (II) se publicó primero en Saludyamistad.com.

Efectivamente, luchar por las propias metas no es fácil. Por el camino te encuentras muchos problemas y obstáculos. Identificarlos es el primer paso y aceptarlos el segundo. El tercero implica enfrentarte a ellos sabiendo lo que tienes que hacer. De esto es de lo que vamos a hablar en este artículo.

Obstáculo #1 – Falta de tiempo

El día tiene las horas que tiene, y no te va a dar más cuando te hagan falta. Y es algo que no puedes ignorar. 

Solucionar este obstáculo implica que asumas que tienes que organizarte mejor para alcanzar tus metas. Para ello, piensa en la regla 80/20 o Principio de Pareto. Esta regla, que observa que la mayoría de las cosas de la vida no se distribuyen de manera uniforme. Pareto estudió que la gente en su sociedad se dividía naturalmente entre los «pocos de pocos» y los «muchos de mucho», estableciéndose así dos grupos de proporciones 80-20, tales que el grupo minoritario, formado por un 20 % de población, ostentaba el 80% de algo y el grupo mayoritario, formado por un 80% de población, el 20 % de ese mismo algo. Este principio se puede utilizar en muchos campos, como la economía y la política, y es muy popular en cuestiones de productividad personal.

Piensa cómo esto se aplica a su propia vida. Si te centras en ese 20% de tareas que te reportan el 80% de tus beneficios, ¿no que quedaría ese 80% del tiempo libre para centrarte en tus metas?

Obstáculo #2 – Falta de recursos económicos

La falta de dinero es un gran problema a la hora de alcanzar tus metas, puesto que nada es gratis en la vida.

Para solucionar esto, lo primero que tienes que hacer es administrar mejor tus finanzas. Después, tienes que ahorrar. Esto es muy difícil, sobre todo cuando vas muy justo, pero se puede. Empieza retirando una pequeña cantidad de tus ingresos, tal vez un 10%. Y hazlo antes de nada. Eso te supondrá la necesidad de tener que apretarte un poco más el cinturón, y te obligarás a darte cuenta de que tienes que ajustar tus gastos.

Ten en cuenta que no siempre es cuestión de dinero el que consigas tus metas, y que esta puede ser una disculpa que te pones a ti mismo porque te falta voluntad o simplemente crees que con dinero lo lograrás antes y mejor. Por lo tanto, plantéate si lo que quieres hacer no puedes conseguirlo con menos recursos económicos. Tal vez tardes más, pero piensa en que reunir el dinero también lleva tiempo. No juegues a la liebre y la tortuga: empieza a moverte ya. Llegarás lento, pero llegarás.

Obstáculo #3 – Falta de ideas

A veces, te sientas a trabajar en tus ideas para alcanzar tus metas, en cómo vas a plantear la estrategia y, simplemente, las ideas no llegan. Y eso te derrumba.

Necesitas formas de avivar esa chispa creativa. ¿Cómo?

El problema es que, cuando te empeñas en pensar, las ideas se bloquean. Tienes que oxigenar tu cerebro y dejar que se expanda. Es curioso, pero las mejores ideas llegan cuando no piensas en ellas.

Las actividades recreativas y al aire libre, pasárselo bien, hacer actividades deportivas o artísticas o pasar un rato de asueto libera tu mente y, de repente, surge la chispa.

Comparte tu tiempo con gente motivada, con gente divertida, haz cosas diferentes. Dale a tu cerebro la oportunidad de descomprimirse. Y no te presiones.

En la segunda parte, analizaremos tres obstáculos más que se interponen en nuestro camino para alcanzar nuestros sueños. ¡No te lo pierdas!

Y si quieres saber más sobre este tema, no te pierdas el artículo 9 pequeñas cosas que la gente exitosa hace todos los días.

La entrada 6 obstáculos que te impiden alcanzar tus sueños y cómo superarlos (I) se publicó primero en Saludyamistad.com.

¿Ya sabes cuál es tu meta? ¿Sabes lo que quieres lograr? ¿Te has planteado cómo premiar tus esfuerzos, no solo al final del camino, sino en los estadios intermedios? Si tienes esto claro, lo que viene a continuación te encantará. Con estas ideas encontrarás motivación más que de sobra para seguir adelante.

Básicamente, estas ideas se basan en recordarte constantemente qué es lo que te importa y cuánto te importa. Con ellas, evitarás que tu mente se bloquee y que se abra a lo positivo, que el «sí quiero» se sobreponga al «no puedo»

#1 – Crea un tablero de la visión

En corcho o cartulina, crea un collage con imágenes, dibujos y palabras que te recuerden cuáles son tus objetivos y por qué te importan tanto. Colócalo donde lo veas a diario y donde puedas encontrar inspiración y refuerzo en los malos momentos.

#2 – Escribe un recordatorio

Es una versión simplicada de los anteriores. Simplemente, escribe un recordatorio y ponlo a la vista. Puedes usar varios y colocarlos en lugares diferentes.

#3 – Elige un fondo motivador para tu escritorio y/o dispositivo móvil

Es como una versión digital de tu tablero de visión. Puedes emplear una imagen que represente tu motivación principal o lo que te mueva más. Incluso puedes emplear varias que vayan rotando (si tienes esa opción) hacer un collage.

#4 – Crea una alarma con un recordatorio

Establece una alarma que suene cada mañana o a la hora que consideres oportuno y que te recuerde por qué haces lo que haces, o que te ofrezca una cita o frase inspiradora que te sirva como combustible para seguir.

#5 – Deja a la vista el premio o algo que lo simbolice

Deja a la vista tu premio o tu objetivo, o algo que lo represente. Si, por ejemplo, te has propuesto como premio hacer una escapada de fin de semana si consigues alcanzar tus metas de la semana, o de vacaciones cuando concluyas un proyecto, deja a la vista las maletas. Si tu premio es jugar una partida a tu videojuego favorito, pon la caja del juego o alguno de sus accesorios a la vista. Si el motivo real no puede contigo, tal vez lo haga el premio.

#6 – Rodéate de personas motivadoras y que te entiendan

No todo el mundo entenderá por qué haces las cosas, ni entenderán tu empeño en conseguirlo. Y es que para muchos conformarse es la única opción. Pero no la tuya. Así que ignora a toda esa gente tóxica que te lo pone difícil y rodéate solo de aquellos que te entienden y te apoyan. 

#7 – Usa una página de inicio motivadora en tu navegador

Si hay un sitio web que te resulta especialmente motivador, ponla de inicio en tu navegador. Así podrás encontrar motivación y energía mental sin darte cuenta cada vez que inicies sesión.

#8 – Escríbete una carta a ti mismo

Un día que estés motivado, escríbete una carta a ti mismo, a tu yo futuro, y dile lo que necesitarás oír más adealnte para recordar tus objetivos. Guarda la carta y léela cuando creas que necesitas un impulso extra.

#9 – Lee

La lectura resulta muy motivadora. Puedes elegir libros de autoayuda. Encontrarás cientos de títulos cuya portada por sí misma te recordará tu objetivo (aunque solo eso no basta). También puedes leer ficción, con historias de superación y otras que te ayuden a sentir que tú también puedes.

#10 – Hazte un tatuaje

Tal vez esta sea una opción muy radical, pero es muy efectiva. Elige un diseño que realmente te recuerde por lo que luchas. Existe una amplia variedad de simbología en múltiples culturas que te ayudará a encontrar lo que necesitas recordar.

Si te gustó este artículo, no dejes de leer 9 pequeñas cosas que la gente exitosa hace todos los días

La entrada 10 formas de motivarte a ti mismo de forma positiva para ser más productivo se publicó primero en Saludyamistad.com.

Lo cierto es que el éxito es una combinación de varios ingredientes, entre ellos talento, esfuerzo, disciplina, dedicación, visión, planificación y hábitos. Con buenos hábitos, alcanzar el éxito está más cerca. Algunos de estos hábitos son sencillas cosas que, sin ser excesivamente llamativas, ayudan a marcar la diferencia. ¿Quieres saber cuáles son algunos de las pequeñas cosas que las personas exitosas hacen todos los días? En este artículo te lo contamos.

#1 – Las personas de éxito madrugan

A las personas exitosas las gusta madrugar, y mucho, para empezar su jornada dedicando tiempo a ellos mismos. Si te despiertas con tiempo, podrás empezar el día con tranquilidad, desayunar correctamente, prepararte, hacer ejercicio. Es más, madrugando muestras actitud positiva ante un nuevo día lleno de retos.

#2 – Las personas de éxito se centran en lo positivo

Las personas exitosas son siempre optimistas sobre las situaciones, porque eso les permite afrontar los problemas con actitud positiva, ser creativos, ser más productivos y ser más eficaces.

Un estudio científico reciente mostró que los médicos que se ponen en un estado de ánimo positivo antes de hacer un diagnóstico experimentan consistentemente aumentos significativos en sus capacidades intelectuales en comparación con los médicos en un estado neutral. Debido a esto, son capaces de hacer diagnósticos precisos casi un 20% más rápido.

#3 – Las personas de éxito se centran en ser productivos en vez de estar ocupados

Tim Ferris, autor del famoso libro de productividad La semana laboral de 4 horas, dice que hay que reducir la velocidad y recordad que la mayoría de las cosas no hacen ninguna diferencia. Según Ferris, estar ocupado es, a menudo, una forma de pereza mental.  En otras palabras, no es cuestión de estar haciendo algo: de lo que se trata es de obtener resultados.

#4 – Las personas de éxito se centran en hacer mejoras pequeñas y continuas

Mejorar día a día es algo que todas las personas de éxito tienen en la mente. Su formación nunca termina. Ellos saben que tienen que seguir aprendiendo, mejorando y avanzando, que todos los días se está más cerca de conseguirlo si se trabaja por ello, poco a poco.

#5 – Las personas de éxito realizan un seguimiento de su progreso

Las personas de éxito son capaces de realizar un seguimiento de su progreso, porque de esa manera es más fácil establecer y perseguir metas, reflexionar sobre ellas y sus acciones y aprender de sus errores. Ellos entienden que necesitan un mapa para lograr grandes cosas.

#6 – Las personas de éxito se centran en estar rodeadas de la mejor gente posible

La gente de éxito sabe que tiene que rodearse de gente positiva, trabajadora, productiva, con la que congenie y con la que pueda formar una equipo que se complemente. La gente negativa, pesimista y/o tóxica no no se te ayudará a triunfar, sino que te lo pondrá muy difícil.

#7 – Las personas de éxito se ocupan de sus cuerpos

El ejercicio regular no sólo consiste en mantener el cuerpo sano físicamente, sino que también ayuda a un óptimo estado mental. Lo mismo ocurre con una alimentación sana y equilibrada, y la atención cuidadosa de su estética. Más allá de lo físico, todo esto influye en su equilibrio emocional, su autoestima y su salud.

#8 – Las personas de éxito tienen una vida equilibrada

Para lograr cosas maravillosas de la vida, es necesario para mantener el equilibrio. Las personas exitosas mantienen un equilibrio entre asuntos como hacer dinero, pasar tiempo con su familia y seres queridos, y el logro de metas personales.

#9 – Las personas de éxito tienen un horario constante

Un horario constante ayuda a establecer prioridades y a centrarse en lo que es importante. Con un horario constante es más fácil organizarse y adquirir rutinas y hábitos enfocados al éxito.

Si te gustó este artículo y te interesa saber sobre desarrollo personal, no te pierdas el artículo Cómo potenciar la memoria para rendir más en el estudio.

La entrada 9 pequeñas cosas que la gente exitosa hace todos los días se publicó primero en Saludyamistad.com.

Para los estudiantes, optimizar y potenciar sus capacidades para memorizar es algo fundamental para sacarle el máximo partido a sus sesiones de estudio. Además, teniendo en cuenta que, tal y como están las cosas, a todos los profesionales les hace falta seguir estudiando para estar al día, adaptarse a las novedades y mejorar en su campo profesional, resulta fundamental aprender a implementar estrategias cuanto antes para poder compatibilizar trabajo, estudios y familia.

10 estrategias para mejorar la memoria y optimizar el estudio

Mejorar la memoria consiste en mejorar el proceso de recuperación de la información y aumentar la retención de la misma. Las siguientes estrategias están enfocadas a ello,

#1 – Enfoca la atención en lo que se está haciendo

Evitar distracciones y huir de la multitarea es fundamental para enfocar la atención. No en vano, la atención es uno de los principales componentes de la memoria, ya que es vital para que  que la información pueda pasar de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo. La distracciones evitan que se centre la atención en la información que se quiere memorizar.

#2 –  Estructura y organiza la información: simplifica, esquematiza, analiza, relaciona

Según las investigacioens, la información se organiza en la memoria en grupos relacionados entre sí. Esto implica que es más fácil asociar la información relacionada estructurando y organizando los materiales de estudio, agrupando los conceptos similares o haciendo resúmenes con notas tomadas a lo largo del estudio, es más fácil asociar la información relacionada y así mejorar el estudio.

#3 – Organiza el tiempo y evita los «atracones»

Establece sesiones de estudio regulares y no lo dejes todo para el final. Y no es solo una cuestión de disciplina. Organizar el tiempo de estudio adecuadamente permite que nuestra mente Pueda procesar adecuadamente la información. Según los estudios, los estudiantes que estudian con regularidad recuerdan mucho mejor la información que los que se dieron un atracón a estudiar.

#4 – Elabora progresivamente lo que estás estudiando, desde lo más sencillo

No intentes atacar toda la información de golpe para evitar agobios. Para recordar la información es necesario codificar lo que están estudiando en la memoria a largo plazo.  Una técnica muy eficaz consiste es profundizar progresivamente en un concepto comenzando por leer la definición del término clave, estudiar después ese término y luego profundizar en una definición más ampliada.

#5 – Relaciona lo nuevo con lo que ya conoces para darle sentido

Cuando te enfrentes a un material de estudio nuevo y desconocido te será muy útil pensar antes en lo que ya sabes y buscar el modo de relacionarlo. Al establecer relaciones entre las nuevas ideas y los recuerdos es más fácil recordar la nueva información, ya que adquiere mayor sentido y significado a la nueva información.

#6 – Reestructura la información

Los investigadores han encontrado que el orden de la información puede jugar un papel importante en el recuerdo. Para ello reestructurar la información, es bueno empezar por lo más sencillo recordar y dedicar un poco más de tiempo a lo que resulte más difícil. Desmenuzar la información permite convertirla en algo más digerible, y permite dedicarle más tiempo a lo que realmente lo necesita.

#7 – Utiliza técnicas mnemotécnicas para recordar la información

Las técnicas mnemotécnicas son estrategias que se emplean para recordar la información. Funcionan como una tecla de acceso que permiten asociar algo concreto a lo que deseamos recordar. Estas técnicas son muy personales y por ello resultan muy motivadoras, por lo que ayudan a estudiar con actitud muy positiva.

#8 – Visualiza los conceptos para recordar mejor con esquemas, colores y dibujos

La visualización es una de las técnicas que mejores resutlados dan en el estudio. Para ello, es importante utilizar imágenes (fotos, esquemas, gráficos),  colores y símbolos propios, hacer mapas mentales, dibujos, etc. para que sea más fácil evocar el recuerdo. «Alegrar» los apuntes también ayuda a que el estudio sea menos monótono.

#9 – Cuéntale a otro lo que has aprendido

Según algunos estudios, leer en voz alta la información mejora significativamente el proceso de memorización. Los educadores y los psicólogos han descubierto que cuando enseñan nuevos conceptos a los demás mejora la comprensión y el recuerdo de los mismos.

# 10 – Introduce variedad en tu rutina de estudio

Introducir una variante novedosa en la rutina de estudio ayuda a romper la monotonía y a aumentar la eficacia de los esfuerzo realizados, ya que ayuda a mejorar la recuperación de la información a largo plazo. Cambiar el lugar de estudio o intentar encontrar otras horas distintas para estudiar o cualquier otra novedad que resulte interesante, como cambiar de bolígrafos, es suficiente. No se trata de hacer un cambio radical, sino de buscar alternativas ocasionales.

Consideraciones finales

Recuerda que el objetivo es aumentar la productividad y sacar el máximo partido al tiempo disponible. No es cuestión de ponerse a ello, sino de conseguir resultados. Cuanto antes logres absorber la información, antes podrás dedicarte a otras cosas. Que la vida es mucho más que estudiar.

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