El estudio revela que las personas que no viven en pareja tienen peor salud que los que conviven con su cónyuge o pareja de hecho. Los resultados de este estudio han sido publicados en los Revista Española de Investigaciones Sociológicas, editado por el Centro de Investigaciones Sociológicas español (CIS).

Efectos sobre la salud de no tener pareja

La investigación, basada en la Encuesta Europea de Salud 2009-2010, fue realizada en personas de entre 25 y 64 años. El estudio revela que el tener o no pareja es una fuente de diferenciación de la salud en términos de enfermedades mentales entre las personas separadas o divorciadas.

En este sentido, las mujeres que habían perdido a su pareja mostraron una salud más pobre salud que los hombres en iguales condiciones. Además, las mujeres resultaron ser más propensas a sufrir de ansiedad crónica y depresión.

Por su parte, los hombres separados o divorciados mostraron tener un mayor riesgo de depresión crónica que el resto de los hombres.

Tener pareja es beneficioso para la salud

A la luz de estas conclusiones, los investigadores destacan el efecto beneficioso de la pareja de hecho, ya que es una situación que atenúa los problemas de salud en todas las enfermedades estudiadas. Por lo tanto, la clave no sería el estado civil en sí, sino que se encuentra en la interacción entre el estado civil y la situación de convivencia. Por lo tanto, tal y como indican los investigadores, vivir con una nueva pareja después de la disolución del matrimonio preserva la salud de las personas involucradas.

El equipo de investigación también advierte que este estudio pone de relieve la necesidad de mejorar la recopilación de datos en los estudios sobre la relación entre la salud y el divorcio, dada la creciente importancia de las rupturas en el contexto de las transformaciones de la familia.

El divorcio aumenta el riesgo de enfermedad

Dicen los investigadores que estudios previos llevados a cabo fuera de España ya habían demostrado que, tanto para hombres y mujeres, el divorcio aumenta el riesgo de enfermedad, implica costos emocionales y puede afectar a la salud mental. Algunos estudios también han revelado el papel protector de la convivencia, ya que es una ayuda a la integración en la comunidad y reduce el aislamiento.

Los investigadores comenta que este trabajo, que emplea indicadores de salud auto-percibida e información acerca de trastornos mentales diagnosticados, ha logrado medir el impacto que tiene perder a la pareja sobre la salud mental de las personas involucradas y también evalúa la efecto en las parejas de hecho.

Encontrarás más información sobre este tema en el artículo El divorcio puede aumentar el riesgo de sufrir un ataque al corazón.

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Aunque cada pareja tiene sus propias circunstancias, hay algunos denominadores comunes en los matrimonios que no salen tan bien como se esperaba -o directamente resultan en un desastre-.

A continuación vemos algunas de las razones que están detrás de un matrimonio infeliz y cómo conseguir recuperar o reencontrar el amor para reconducir la situación y salvar la relación.

1 – Casarse por las razones equivocadas

La raíz de los problemas de muchos matrimonios es la pareja decidió casarse por las razones equivocadas. Hay muchas cosas de las que hay que asegurarse antes de dar el «sí, quiero». Muchas parejas se casan por presiones sociales, por dar gustos a sus padres, porque quieren tener una boda de ensueño, por cumplir sus sueños de la infancia o porque se han enamorado de la idea del amor.

Sin embargo, nunca es tarde para re-enamorarse, para reencontrase y para empezar de nuevo.  Es el momento de buscar y entender la esencia de ser uno y estar unido con el alma de la otra persona.

2 – Problemas de comunicación

Cuando tiendes a evitar conflictos por no hablar con tu pareja, también estás retirándote emocionalmente a ti mismo de la relación. Y se debilita tu relación de pareja. Lo mismo sucede cuando se tiene un mal carácter y se utiliza el lenguaje basado en el menosprecio hacia el otro y el tono condescendiente en una discusión. La comunicación ineficaz interfiere en la resolución de problemas.

Para hacer frente a estos problemas con tu pareja debes aprender a hablar de manera adecuada, a dejar los problemas que tengas fuera de casa donde tienen que estar -fuera de casa- y a entender también los problemas que tu pareja, para ayudarle a solucionarlos o a dejarlos fuera.  Y no olvides que, además de pareja, sois amigos. La amistad debería ayudar a mantener una relación fuerte y consistente.

3 – Ser egoísta

Si criticas a tu pareja y desacreditas  sus sentimientos le estás dando una razón para dudar si desea compartir tus emociones e ideas contigo. Si no te esfuerzas por satisfacer las necesidades emocionales de tu pareja es posible que el otro busque otra manera de satisfacerlas.

Para mantener una relación saludable debes hacer que tu pareja se sienta apreciada y admirada, considerando las necesidades emocionales del otros como si fueran las tuyas propias.

4 – Problemas de intimidad

La satisfacción sexual es esencial en cualquier relación amorosa. El factor sexo es vital. Sin embargo, el sexo no lo es todo. El afecto es también importante. La relación sexual no debe convertirse en una rutina. Tampoco deben olvidarse otros aspectos ligados a la sexualidad, como los abrazos, los besos o las caricias.

5 – Sacar los conflictos fuera del matrimonio

Confiar tus problemas matrimoniales a un potencial amante o conectar íntimamente con alguien (tanto física como verbalmente) no solucionará tus problemas de pareja. De hecho, esto es potencialmente peligroso para tu matrimonio.

Es necesario prevenir la infidelidad emocional antes de que se convierta en algo más complicado. Esto es simple. Solo tienes que mantenerte alejado de los problemas y de las tentaciones, y mantener tus asuntos dentro de la pareja.

Los conflictos siempre serán parte del matrimonio. Depende de ti y de tu  pareja el poder resistir el paso del tiempo y sobrevivir a los desafíos que surgen en camino. Por otro lado, si los esfuerzos conscientes no son suficientes para resolver el problema, no te rindas de inmediato y, si realmente necesitas ayuda, busca ayuda profesional .

Si te interesa este tema, no dejes de leer 5 cosas que nunca debes decirle a tu pareja. o estas frases de infidelidad.

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– ¡Espera! ¿Qué dices? ¿No hay nada que pueda hacerse para seguir teniendo una vida sexual increíble?

– ¡Claro que sí! ¿No leíste el título de este artículo?

Hábitos para mantener una vida sexual increíble

La sexualidad es una parte fundamental de la vida de pareja, y uno de los aspectos más difíciles de cuidar cuando compartes la vida con otra persona. ¿Quieres saber cómo conseguir mantener la chispa, a pesar de los años? 

#1 – Dormir más

«Estoy cansado/a» no debería ser una excusa, sino uno aviso. Cuando más y mejor se duerme, más y mejor sexo se tiene. Al menos, eso dice un estudio realizado en la Universidad de Michigan. Entre los resultados más interesantes de este estudio cabe destacar que un mejor descanso también proporciona mayor excitación física. Dicen los investigadores que cada hora adicional de sueño aumenta un 14% las posibilidades de tener sexo al día siguiente.

Por otra parte, cuando estamos descansados nuestro cuerpo nos permite tener un mejor rendimiento físico y mental.  Ni que decir tiene el buen humor que implica estar descansado y la receptividad que podemos mostrar.

#2 – Hacer ejercicio

Se ha demostrado que el ejercicio regular aumenta los niveles de testosterona después de hacer ejercicio, tanto en hombres como en mujeres. La testosterona es la hormona que alimenta los estímulos sexuales, y es la clave para una vida sexual activa y satisfactoria.

Otro aspecto importante relacionado con el ejercicio es que éste puede aumentar la autoestima y la confianza en el propio cuerpo, que son dos elementos clave en la sexualidad.

Por otra parte, hacer ejercicio aumenta los niveles de energía y de capacidades de rendimiento físico. Ya no hace falta aclarar más este punto, ¿verdad?

#3 – Considerar el sexo como una solución

Muchas personas consideran que cuando están estresadas o tensas, o incluso tristes o de mal humor, no es buen momento para practicar sexo. Pero las parejas que tienen una vida sexual increíble lo ven al contrario, y practican sexo para evadirse de todos esos problemas.

Para ellos el sexo no va a solucionar ningún problema, pero sí sienten que les ayuda a relajarse, lo que les permite a cambiar el punto de vista y su actitud.

#4 – Compartir las tareas del hogar

Hay pocas cosas que bajen más la lívido que hacer las tareas del hogar sin que la otra parte colabore. De hecho,  un estudio  encontró que las parejas que se reparte las tareas domésticas tenían más sexo y más satisfactorio que las que no repartían las tareas.

#5 – Cualquier momento es bueno para tener sexo

Las parejas que tienen una vida sexual increíble consideran que cualquier momento del día es bueno para ello, y no solo la noche. Lo mismo ocurre con los días de la semana. Si el día tiene 24 horas y la semana 7 días, ¿por qué reducir las posibilidades a un par de noches a la semana, y siempre las mismas?

Si tegustó este artículo, no te pierdas Los 9 mejores alimentos para potenciar tu vida sexual.

Imágenes – Bryan Brenneman, Robert Bejil

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Entonces, ¿cuáles son esos superalimentos tan interesantes que ayudan a potenciar la sexualidad? Aquí los tienes.

#1 – Cítricos

Las frutas cítricas  contienen gran cantidad de vitamina C. Comer una naranja te da toda la vitamina C  que tu cuerpo necesita para un día. Además,. ayuda a aumentar la absorción del  hierro  de los vegetales y las legumbres que tu cuerpo necesita para producir energía. La vitamina C también ayuda a mantener la piel bonita, manteniendo el tejido conectivo debajo de la piel fuerte, lo que frena la formación de arrugas.

Pero los cítricos no son los vegetales que más vitamina C tienen. En el artículo ¿Sabías que la vitamina C puede prevenir problemas cardíacos? encontrarás un lista con todos los alimentos ricos en vitamina y lo que contienen.

#2 – Ostras

Las ostras son legendarias como afrodisíacos, y tienen una reputación muy sexy. Sin embargo, más allá de esto, hay que decir que las ostras son ricas en zinc,  un mineral que es importante para la salud sexual de los hombres, los niveles de testosterona y la producción de esperma. El zinc también es importante para la salud del cabello y para agudizar los sentidos del gusto y el olfato.

#3 – Chocolate negro

Los fitoquímicos presentes en el chocolate negro podrían mejorar el flujo de sangre a todas las partes del cuerpo, incluyendo el cerebro (que es un componente importante de la excitación) y los órganos sexuales.

#4 – Frijoles negros

Las legumbres en general contienen proteínas, hierro y zinc. Los frijoles negros también son una buena fuente de biotina, una vitamina del grupo B que es importante para la salud de la piel y el cabello. También son ricos en fibra, que puede ayudar a manteners la línea y a mantener el sistema digestivo en buen funcionamiento.

#5 – Frutos rojos

Los pigmentos que dan esos hermosos colores a los frutos rojos contienen fitoquímicos, que funcionan como  antioxidantes  para proteger la piel, lo que puede ayudar a que controlar el proceso de envejecimiento de la piel y los órganos. Los arándanos también pueden ayudar a prevenir infecciones de la vejiga. En general, los frutos rojos son bajos en calorías y ricos en vitamina C y potasio.

#6 – Nueces

Las nueces contienen grasas poliinsaturadas, y también son ricas en ácido alfa-linolénico, la versión vegetal de ácidos grasos omega-3. También son una buena fuente de proteínas, y ayuda a tener sensación de saciedad, por lo que ayudan a controlar el apetito. Además, algunos estudios han sugerido que los fitoquímicos en las nueces ayudan a mantener la salud de la próstata en los hombres mayores.

#7 – Salmón

El salmón contiene ácidos grasos esenciales y proteínas que son esenciales para la salud de la piel  y el cabello. También es rico en zinc. Los ácidos grasos Omega-3 y zinc protegen la piel para que no se seque, manteniendo la humedad en las células de la piel. Las grasas beneficiosas del salmón también pueden ser bueno para la función muscular y nerviosa.

#8 – Tomates

Los tomates son ricos en vitamina C y licopeno, un fitoquímico relaciondo con la vitamina A que ayuda a mantener la próstata sana. El licopeno puede ayudar a proteger la piel del daño solar y a mantener la piel suave y flexible.

#9 – Yogur desnatado

Los productos lácteos  son ricos en vitamina A, que es esencial para tener una piel bonita. También son ricos en calcio, que ayuda a tener huesos fuertes y un pelo saludable. Además, las personas que consumen productos lácteos cada día parecen tener menos dificultades para mantener un peso saludable. El yogur desnatado tiene todos los beneficios de la leche, además de las bacterias que se encuentran en el yogur, que son los probióticos que ayudan a mantener el sistema digestivo  funcionando normalmente.

Si te gustó este artículo, no te pierdas Secretos para una vida en pareja feliz

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En esta artícuulo vamos a ver  cómo abordar el tema de los suegros sin herir los sentimientos de nadie ni dañar la relación con la pareja ni con sus padres.

7 consejos para establecer límites con los suegros

#1 – Habla con tu pareja

Antes de hablar con tus suegros, habla con tu pareja. Si consigues que te entienda y se ponga de tu parte habrás ganado mucho. Si tu pareja no sabe que tienes problemas con sus padres puede llegar un momento en que la situación se vuelve insorportable, más aún si alguno de tus suegros tiene una actitud manipuladora o siente la necesidad de rivalizar contigo por su hijo/a. En el mejor de los casos, conseguirás que tu pareja se ocupe de hablar con sus padres para solucionarlo

#2 – Actitud positiva

Es muy posible que tus suegros no tengan mala intención, y simplemente actúen de la manera que creen que es natural. Si no mantienes una situación positiva, conseguirás estar molesto/a y llegar a odiarlos, lo que dificultará que se aclaren las cosas. Y si te llevas mal con tus suegros, la relación con tu pareja

#4 – Puedes elegir si estar presente o no

Cada caso es un mundo. En cualquier caso, si finalmente es tu pareja quien habla con sus padres, puede que sea conviente que no estés. Tal vez ellos estén mejor sin tu presencia, y pueden hablar con más libertad. Todo depende del grado de confianza que hayas entablado con tus suegros y del tema que haya que hablar.

#4 – Evita criticar

Cuando hablar con tu pareja sobre el problema que tienes con sus padres evita criticarle. Al fin y al cabo, son sus padres, y puedes herir los sentimientos de tu pareja sin necesidad. Y cuando tu pareja, o tú, habléis con tus suegros, procurad utilizar un lenguaje moderado, sin sarcasmos ni críticas.

#5 – Establecer reglar

No es necesario instaurar un régimen dictatorial en casa, pero sí es necesario dejar claro cuanto antes algunos puntos para evitar problemas en el futuro en cuanto a las llamadas, las comidas familiares, las visitas sin avisar, el hecho de entrar en casa usando unas llaves propias en cualquier momento, etc. Esto es especialmente importante cuando se tienen hijos.

#6 – Escuchar con atención

Una buena comunicación empieza por escuchar lo que la otra persona tiene que decir.  Es posible que tus suegros no hayan interpretado bien tu forma de ser o que hayan pensado por sí mismos algo pensando en lo mejor para ti.

#7 –  Adoptar medidas

En muchas ocasiones, las palabras no son suficientes, y la acciones son mucho más claras y menos ofensivas. Verbalizar lo que se va a hacer también ayuda. No es necesario explicar por qué se ha tomado esa decisión, ni explicar que se ha tomado esa decisión porque había algo que te molestaba. Ser amable y decir lo que se va a hacer con naturalidad ayuda a no provocar conflicto. Puede que tus suegros se sientan molestos por la decisión, pero debéis hacer valer vuestra opinión y vuestra relación como pareja independiente. En este sentido, ten en cuenta que la primera vez es la que más duele. Luego es mucho más fácil.

Conclusiones

La vida de pareja ya es bastante complicada por sí misma como para complicarla con factores externos. Cuanto antes queden claras las cosas, menos problemas relacionados con la familia política tendréis. De hecho, sería muy conveniente tener una conversación de pareja sobre este tema antes de dar el paso.

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Si a tu pareja le está costando adaptarse a tu familia, hay algunas cosas que puedes hacer para fomentar que se lleven bien. Al fin y al cabo, tú quieres tanto a unos como a otros, y las luchas y el malestar no conducen a nada bueno en las familias. Además, ¿quién mejor que tú conoce a ambas partes? Esa ventaja te pone en situación de limar asperezas y acercar diferencias. ¿Quiere saber cómo? Pues no de dejes de leer lo que viene a continuación.

Cómo ayudar a tu pareja a que se lleve bien con tus padres

Los siguientes consejos son ideas sencillas que puedes combinar y adaptar a las necesidades de tu situación.

1 – Haz visibles los intereses comunes.

Prueba a sacar conversaciones sobre cosas que sabes que a tu pareja y a tus padres les interesan cuando todos estáis juntos. Puede tratarse de hobbies, asuntos laborales, lecturas o incluso fútbol o política -cuidado con este último punto, que solo funciona si sus intereses deportivos o políticos son del mismo tipo-.

2 – Mantener conversaciones positivas

En todas las familias surgen desavenencias. En el caso de las parejas, muchas pueden haber surgido incluso antes del matrimonio o de comenzar una vida en común por asuntos como la organización de la boda, la elección de vivienda, etc. Cuando surjan conversaciones que saquen a relucir estos temas, intenta desviarte hacia cosas positivas. En la medida de lo posible, saca tú conversaciones que no tengan nada que ver con los problemas que hayan surgido en el pasado.

En ocasiones no nos podemos andar con sutilezas, porque el ambiente se ha caldeado y la cosa se pone fea. No hace falta que finjas un desmayo o un parto prematuro. Corta por lo sano la conversación y no dejes que vaya a más.

3 – Organiza actividades en común

Puede ser una cena fuera de casa, una visita a un museo o incluso un viaje de fin de semana. Divertirse juntos es una excelente manera de limar asperezas, conocerse mejor y liberar tensiones.

4 – Respeta a la familia de tu pareja

No puedes pedirle a tu pareja que se lleve bien con tus padres, que haga un esfuerzo por comprenderlos y que los respete si tú no haces lo mismo con los suyos. Es de sentido común, ¿no te parece?

Si tú te encuentras en la misma situación con tus suegros, cuéntale a tu pareja cuál es tu estrategia, o mucho mejor, mándale este artículo por email y que él/ella mismo/a lo lea.

5 – Deja de lado los problemas que tú tengas con tu familia

Unos más y otros menos, pero todos tenemos siempre algún problema con nuestros padres y nuestra propia visión y opinión de los problemas que van surgiendo. Pero tienes que dejar de lado los problemas que tengas con tus padres para intentar que la relación entre tu pareja y ellos sea llevadera.

6 – Habla bien de tu pareja ante tus padres

Tus padres deben tener la mejor imagen posible de tu pareja. Si ellos ven que le admiras, que le quieres y que es buena persona para ti será más fácil que ellos le acepten mejor. Si les cuentas todos los problemas y les cuentas lo peor de la persona que comparte tu vida, es lógico que no lo vean con buenos ojos.

Consideraciones finales

En muchas ocasiones, los suegros son un mal necesario. Pero para los suegros, los yernos y nueras también lo son. Por tu propio bien, será mejor que intentes acercar diferencias. Tener una buena relación con los suegros es una oportunidad para vivir más feliz, tener apoyos y llevarte mejor con tu pareja.

Imagen – Es un cactus muy conocido llamado Silla de la Suegra. ¿Por qué le habrán dado un nombre así a un cactus?

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