El infarto lo sufren tanto hombres como mujeres, y se trata de una patología en la que influyen muchos factores como el colesterol, la diabetes o la hipertensión. Además, si en tu familia padece del corazón debes tener el máximo cuidado posible (el consumo de alcohol y drogas también son factores de riesgo cardiovascular). Por otro lado, la forma de vida y la edad también aumentan las probabilidades de sufrir un infarto. De hecho, es muy raro que una persona menor de 40 años sufra uno. Como hemos dicho, es una afección grave y por ello, te presentamos 5 síntomas de un infarto para que puedas detectarlo a tiempo.

5 Síntomas de un infarto para detectarlo a tiempo

1. Dolor en varias partes del cuerpo

Uno de los síntomas de un infarto es sufrir dolor en varias partes del cuerpo. De esta forma, si sientes dolor en el brazo izquierdo, en el estómago, la espalda o el cuello puedes estar sufriendo un infarto. Normalmente, se siente un dolor intenso que dura unos minutos y desaparece para, posteriormente, volver a aparecer. Si es tu caso no dudes en pedir ayuda médica.

2. Presión en el pecho

Otro de los síntomas de un infarto es sentir una gran presión en el pecho. De hecho, es el síntoma más común de esta patología. Este dolor o presión se diferencia por los anteriores por su duración. En este caso, la presión en el pecho suele durar unos 15 minutos. No obstante, es un dolor que viene y va por lo que hay que prestarle la atención necesaria. Si sufres este síntoma lo mejor es llamar al médico rápidamente.

3. Sudoración excesiva

Si percibes que sudas más de lo habitual aunque estés en reposo, puede ser síntoma de que, en uno días, vas a sufrir un infarto. Cuando una arteria se obstruye, el corazón está sometido a un sobreesfuerzo. Por ello, la sudoración es excesiva y la temperatura corporal aumenta. Además, estos síntomas pueden aparecer días antes. Por tanto, si notas que tienes sudores en seco y las extremidades frías, debes de acudir al médico lo antes posible.

4. Fatiga

La fatiga y la dificultad para respirar es un síntoma común de infarto. Este es más habitual que se dé en las mujeres y normalmente aparece mucho tiempo antes de sufrir un infarto. Si sientes que estás exhausto ante cualquier pequeña actividad y que te falta el aire, debes acudir al médico lo antes posible. Generalmente, este es un síntoma bastante peligroso, ya que nunca se asocia con el paro cardiaco.

5. Indigestión

En muchas ocasiones los infartos están precedidos de una mala digestión. Asimismo, los síntomas también incluyen náuseas y vómitos. El conjunto de estos tres síntomas es muy difícil de asociar al paro cardiaco. Sin embargo, si no eres propenso a sufrir indigestiones y se da el caso de que sufres una repentina, lo mejor es que acudas a urgencias.

Recuerda que, ante cualquiera de estos síntomas lo mejor es acudir al servicio de urgencias. En estos casos es mejor que sea una falsa alarma ya que los infartos son una de las causas más frecuentes de muertes. Cuéntanos, ¿conocías estos síntomas de un infarto? ¿Haces algo para prevenir las enfermedades cardiovasculares? ¿Conoces otros síntomas de un infarto menos frecuentes? Déjanos tus comentarios, ¡estaremos encantados de leerte!

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Principales síntomas de presión alta que puedes detectar

• Dolores de cabeza
• Mareos
• Visión borrosa
• Náuseas y vómitos
• Dolor en el pecho y dificultad para respirar

Comentar los síntomas de presión alta por separado resulta especialmente complicado, pues pueden ser motivados por otras razones. Es por ello que, si bien es cierto que no debemos alarmarnos, sí debemos consultar con el médico de cabecera que es la persona que podrá hacerte un diagnóstico y descartar o confirmar si padecemos hipertensión. De lo contrario, una presión arterial alta y no controlada, puede ir dañando silenciosamente tu organismo y acabar padeciendo enfermedades muy graves. A menudo se refieren a ella como «el asesino silencioso».

Los síntomas de presión alta como los dolores de cabeza por la hipertensión arterial son muchos y variados dependiendo del paciente y de la gravedad; hay quienes sienten una palpitación detrás de los ojos mientras otros sufren mareos que, en casos extremos, pueden derivar en desmayos. Palpitaciones y latidos irregulares del corazón, nerviosismo, fatiga, calambres en las piernas, ganas frecuentes de orinar, dificultad para respirar e inquietud son otros síntomas de presión alta que acompañan a los dolores de cabeza cuando la causa es la hipertensión. En algunos casos, incluso, los pacientes son incapaces de digerir los alimentos y eso provoca el vómito.

¿Cómo reaccionar si presentamos síntomas de presión alta?

Muchos síntomas de presión alta se presentan gradualmente después de años de un mal control de la presión arterial. A menudo, el descubrimiento de la hipertensión viene dado cuando el paciente se queja de dolor en el pecho o tiene síntomas similares a un accidente cerebrovascular. Si esto ocurre, es apropiado llamar al 112 inmediatamente para activar los servicios médicos de emergencia y buscar atención.

Es posible que le indiquen que busque atención médica si los valores de la presión arterial son elevados al realizar un examen médico rutinario. Las lecturas aisladas de presión arterial elevada no necesariamente hacen el diagnóstico de hipertensión. Las lecturas de la presión arterial varían a lo largo del día, y su médico de cabecera puede registrar una lectura diferente de la que tu tomaste.

Posibles problemas si no se detectan los síntomas de tensión alta a tiempo

Los posibles problemas derivados de padecer hipertensión son los siguientes:

• Ataque al corazón
• Insuficiencia cardíaca
• Accidente cerebrovascular o ataque isquémico transitorio( AIT )
• Insuficiencia renal
• Daño ocular con pérdida progresiva de la visión
• Enfermedad arterial periférica que causa dolor en las piernas al caminar (claudicación)
• Embolias de la aorta, llamadas aneurismas

Los problemas derivados de la hipertensión se pueden prevenir mediante una dieta regulada y equilibrada y un cambio en el estilo de vida, se deberá reducir la ingesta de sal, el consumo de grasas (especialmente las no saturadas como la proveniente de las carnes rojas). Un estilo de vida sano y equilibrado te pueden ayudar a mantener a raya la tensión y evitar los incómodos síntomas de presión alta.

Esperamos que el contenido de nuestro artículo acerca de los síntomas de la presión alta te haya resultado de utilidad. Déjanos un comentario y déjanos todas las aportaciones que consideres oportunas. ¿Has padecido alguna vez hipertensión? ¿Sueles controlarla con regularidad? ¿Presentas algunos de estos síntomas de presión alta? ¡Estaremos encantados de leerte!

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A continuación hablaremos de otra serie de alimentos muy saludables y muy buenos para proteger el corazón.

Arándanos

Las investigaciones sugieren que los arándanos pueden mejorar la salud del corazón. En experimentos en tubos de ensayo, los científicos compararon los efectos cardioprotectores de jugo de arándano con los de la manzana, el cacao, el vino tinto y el té verde. Sus hallazgos revelaron que el jugo de arándano contiene compuestos conocidos para prevenir la constricción de los vasos sanguíneos y, a su vez, protege contra la presión arterial alta.

Sin embargo, se necesita más investigación para entender si los arándanos pueden promover la salud cardiovascular en los seres humanos.

Estudios anteriores han demostrado que el alto contenido en antioxidantes de los arándanos puede ayudar a prevenir las infecciones del tracto urinario y reducir el riesgo de enfermedad de las encías.

Kéfir

El kefir es un alimento generalmente a base de leche fermentada rico en probióticos que ayudar mejorar la salud al aumentar la inmunidad, estimular el sistema digestivo y proteger contra diversos problemas de salud comunes.

Aunque hay muy poca evidencia que demuestre que el kéfir puede reducir los niveles de colesterol, la investigación preliminar indica que el kéfir a base de soja-leche puede ofrecer algunos beneficios para combatir el colesterol.

Para saber más sobre este alimento lee el artículo Propiedades y beneficios del kéfir, un aliado natural para tus defensas.

Nueces

Ricas en antioxidantes, compuestos antiinflamatorios, minerales y ácidos grasos esenciales omega-3, las nueces se promocionan como un medio natural para mejorar la salud cardiovascular y combatir las enfermedades del corazón.

Pero actualmente  faltan de estudio científicos que hayan examinado los efectos de las nueces en la salud del corazón. Sin embargo, en un estudio de 2011 publicado en el Journal of Medicinal Food, encontró que el consumo de nueces inglesas mejoró varias mediciones de la salud cardiovascular, en comparación con el consumo de nueces negras.

Frutos secos y aceites vegetales

Los frutos secos y los aceites vegetales tienen en común que son ricos en esteroles vegetales. De acuerdo con diversas investigaciones, el consumo de alimentos ricos en esteroles vegetales puede ayudar a reducir la absorción de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

En cuanto a los suplementos diéticoss que contienen esteroles vegetales y que a menudo sepromociona como un tratamiento natural para el colesterol alto, pocos estudios han probado que funcionen para reducir el colesterol.

Manzanas

Un factor de riesgo clave para un ataque al corazón es la isquemia, una condición caracterizada por la obstrucción de las arterias coronarias y la disminución del flujo de sangre al corazón. Existe alguna  evidencia de que los remedios naturales como la pectina de manzana puede ayudar en la lucha contra la isquemia.

La pectina es una fibra soluble presente de forma natural en las manzanas. Algunas investigaciones preliminares  sugieren que la pectina de manzana puede ayudar a combatir la isquemia. En pruebas con ratas, se ha encontrado que la pectina de manzana ayudó a proteger las células del músculo cardíaco de una lesión relacionada con la obstrucción de las arterias.

También hay alguna evidencia de que la pectina de manzana puede mejorar a la salud del corazón y ayudar en la prevención de enfermedades cardiacas mediante la reducción de los niveles de colesterol. Sin embargo, se necesita más investigación antes de asegurar tajantemente que la pectina protege contra cualquier tipo de problema en el corazón.

Si te gustó este artículo, no te pierdas 17 razones para dejar de tomar azúcar.

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A continuación analizaremos otros alimentos que, además de ser muy nutritivos y beneficiosos para la salud, ayudan particularmente a mantener un corazón sano y una salud vascular fuerte.

Avena

Según un estudio, una sustancia que se encuentra en la avena llamada beta-glucano puede ayudar a mantener su colesterol bajo control. Dicho estudio incluyó a más de 300 participantes con niveles altos de colesterol que comieron dos porciones de cereales ricos en fibra: unos trigo y otros avena. Tras cuatro semanas, los investigadores determinaron que el colesterol LDL fue significativamente menor entre las personas que consumieron avena.

El beta-glucano se encuentra también en un número de hongos medicinales, como las setas shiitake.

Granada

En los últimos años, el zumo de granada ha ganado reconocimiento por sus posibles beneficios para la salud del corazón. También hay algunas pruebas de que la cáscara dela granada puede mejorar la salud del corazón.

La granada está cargada de antioxidantes y compuestos anti-inflamatorios, y su cáscara puede ayudar al corazón, ya que permite mantener el colesterol bajo control.

Algunas de las investigaciones más recientes sobre la cáscara de granada y el control del colesterol incluye un estudio basado en animales publicado en Complementary and Alternative Medicine  en 2014.

Los investigadores trabajaron con animales que consumían una dieta alta en grasas. Encontraron que los que habían sido tratados con extracto de piel de experimentaron una caída significativa en el colesterol total.

Cacao

Se ha comprobado que el extracto de cacao pueden aumentar las defensas contra las enfermedades del corazón, mantener el colesterol y revertir el daño de los vasos sanguíneos en las personas con diabetes, debido a su contenido de flavonoides. Además, varios estudios sugieren que el consumo de chocolate puede reducir el colesterol, pero se necesita más investigación.

Aumentando la ingesta de cacao también se puede promover el crecimiento de  bacterias probióticas, unas bacterias beneficiosas para estimular el sistema inmunológico y mejorar la salud intestinal.

En un estudio de la  revista American Journal of Clinical Nutrition, los investigadores encontraron que ciertos antioxidantes del cacao pueden actuar como prebióticos (sustancias no digeribles que sirven como fuente de energía para los probióticos y ayudar a las llamadas «bacterias amistosas» a prosperar).

Para el estudio, 22 sujetos sanos tomaron una bebida de cacao: la de un grupo era rica en antioxidantes, y la del otro era pobre en esta sustancia. Tras cuatro semanas,  se comprobó que la bebida rica en antioxidantes aumentó significativamente el recuento de bacterias probióticas de los participantes. La bebida rica en antioxidantes también parece reducir los niveles de proteína C-reactiva, un marcador de inflamación.

En el artículo siguiente seguiremos analizando otros superalimentos que promueven la salud del corazón.

Si te interesa saber más sobre los superalimentos, nos dejes de leer 10 alimentos que reducen el colesterol.

La entrada Los mejores superalimentos para proteger la salud del corazón (II) se publicó primero en Saludyamistad.com.

¿Quieres saber qué alimentos son los que más cuidan de tu corazón? Descúbrelos a continuación.

Tomates

Según un estudio de laboratorio publicado recientemente en Molecular Nutrition & Food Research, un compuesto que se encuentra en los tomates puede ayudar a defenderse de las enfermedades vasculares. En pruebas con ratones, los científicos descubrieron que una sustancia llamada ácido 9-oxo-octadecadienoico podría combatir la dislipemia, que es la acumulación anormal de colesterol y/o grasa en el torrente sanguíneo. Detener la dislipidemia puede ayudar a prevenir las enfermedades vasculares como la aterosclerosis.

Estudios anteriores muestran que otras sustancias en los tomates pueden ayudar a proteger contra la aterosclerosis. Es el caso del licopeno,  el pigmento vegetal que aporta el color rojo a las verduras, que es un antioxidante que puede reducir la acumulación de placa en las arterias. Anteriormente se había encontrado que el licopeno presente en la sandía y en la toronja rosada podía también para combatir  el cáncer de próstata y mejorar la salud de los pulmones.

Semillas de chía

Las semillas de chía tienen un alto contenido en fibra. También son una excelente fuente de ácido alfa-linolénico, un tipo de ácido graso omega-3 que ayuda a combatir la inflamación.   Las investigaciones preliminares sugieren que las semillas de chía pueden ayudar a mantener el colesterol bajo control ya  reducir los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Muchos defensores de estas semillas afirman que añadirlas a la dieta puede mejorar la salud aumentando la energía y mejorando el estado de ánimo, regulando el azúcar en sangre y preservando la salud ósea. Sin embargo, hay poca evidencia científica que apoye esto.

Las semillas de chía también se promocionan como un producto natural que ayuda a perder peso, aunque la evidencia científica sobre los efectos en la pérdida de peso de la  chía es débil. De hecho, la investigación existente muestra que chia puede no tener ningún efecto sobre el peso corporal.

Semillas de lino

Las semillas de lino son ricas en fibra y ácidos grasos omega-3,  que seon saludables para el corazón. Según una revisión de varios estudios, comer semillas de lino puede ayudar a reducir el colesterol. Analizando 28 estudios (con un total de más de 1.500 participantes), los investigadores encontraron que el consumo de semillas de lino se relacionó con una disminución significativa en el colesterol total y el colesterol LDL (colesterol «malo»). Sin embargo, los niveles de HDL (colesterol «bueno»)  no se alteraron significativamente. Estos efectos fueron más evidentes en las mujeres, especialmente en las posmenopáusicas, así como en las personas con niveles altos de colesterol.

También se ha demostrado que las semillas de lino pueden ser beneficiosas para las personas con  diabetes,  para los síntomas de la menopausia y para la presión arterial alta, según recogen estudios anteriores.

Setas de ostra

La seta de ostra es un tipo de hongo utilizado en la medicina tradicional china que puede ayudar a los niveles de triglicéridos.

En un estudio preliminar publicado en 2003, un tratamiento con seta de ostra ayudó a disminuir los niveles de triglicéridos en animales. También se encontró que la seta de  ostra ayudaba a reducir el colesterol y a proteger contra  la aterosclerosis.

En el siguiente artículo veremos más superalimentos saludables para el corazón y muy beneficiosos para la salud en general.

Si te interesa saber más sobre superalimentos, no dejes de leer Los mejores superalimentos para perder peso.

La entrada Los mejores superalimentos para proteger la salud del corazón (I) se publicó primero en Saludyamistad.com.

Superalimentos que reducen el colesterol

#1 – Nueces

Lo mencionamos al principio. Las nueces son el alimetno más popular en la lucha contra el colesterol. Las nueces son ricas en ambos ácidos grasos monoinsaturados y omega-3. Su consumo puede reducir los niveles de colesterol hasta un 15%, y también puede mejorar la función de los vasos sanguíneos y reducir la inflamación. Las nueces también son una también una excelente fuente de vitamina E, minerales y vitaminas del grupo B.

#2 – Almendras

Las almendras son ricas en grasas monoinsaturadas,  grasas poliinsaturadas, minerales, vitaminas del grupo B y vitamina E. Según las investigaciones, comer regularmente  almendras podría reducir el colesterol elevado en casi un 20%.

#3 – Aceite de oliva

El aceite de oliva es probablemente la fuente más conocida de ácidos grasos monoinsaturados y puede reducir el colesterol y la inflamación. El aceite de oliva se debe incluir en una dieta saludable para el corazón en lugar de las grasas saturadas o trans, tanto para cocinar como en crudo para aderezar ensaladas y verduras.

#4 – Avena

Una dieta rica en granos enteros se asocia con tener niveles de colesterol saludables, como hemos dicho al principio.  La avena contiene una fibra soluble llamada beta-glucano, la cual puede llegar a reducir el colesterol hasta en un 20%. La avena también es una excelente fuente de minerales y proteínas.

#5 – Lentejas

Las lentejas son ricas en fibra. Una investigación sugiere que incluir lentejas a la dieta puede reducir los niveles de colesterol, siempre que el recuento total de calorías no aumente. Las lentejas también son ricas en vitaminas del grupo y minerales.

#6 – Alubias

Las alubias de todos los colores, también conocidas con judías o frijoles, son muy ricas en proteínas y fibra. Las investigaciones indican estos alimentos pueden reducir los niveles de colesterol, siempre y cuando el recuento total de calorías no se incremente. Además, las alubias son ricas en vitaminasdel grupo B y minerales.

#7 – Soja y derivados

La proteína en la soja parece tener un impacto beneficioso sobre el colesterol alto. Comer dos porciones de queso de soja o leche de soja  podría reducir los niveles de colesterol hasta en un 5%. La soja es también una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales.

#8 – Aguacate

El aguacate es una excelente fuente de ácidos grasos monoinsaturados y esteroles vegetales que puede ayudar a reducir el colesterol. Una investigación sugiere que añadir aguacate a una dieta saludable para el corazón puede ayudar a controlar y reducir el colesterol. El aguacate es rico en vitaminas proteínas, fibra, complejo B, vitamina K y varios minerales.

#9 – Zumo de naranja

El sumo de naranja es una bebida de desayuno muy popular por ser un excelente fuente de vitamina C. Pero el zumo de naranja también es rico en potasio, magnesio, vitamina A y vitaminas del grupo B. Un estudio también encontró que beber jugo de naranja todos los días reduce los niveles de colesterol. También sugirió que el jugo de naranja también podría ser útil para las personas que no tienen el colesterol alto para mantenerlo controlado.

#10 – Pescado azul

El pescado azul, como el salmón y el atún, es rico en ácidos grasos omega-3 y puede ayudar a reducir los niveles de colesterol, especialmente cuando se come en lugar carne roja. El arenque, la trucha y las sardinas son también alimentos ricos en omega-3. El pescado azul también es rico en proteínas y minerales.

Consideraciones finales

No es la primera vez que nos encontramos con algunos alimentos de los que figuran en esta lista. Es el caso de las legumbre, los aguacates, los frutos secos o el zumo de naranja. En general, cabe destacar que, cuando un alimento es bueno para algo, en este caso, para reducir el colesterol y tener una buena salud cardiovascular, también es bueno para muchas otras cosas. Una vez más, confirmamos la importancia de llevar una dieta saludable y cuidar el corazón.

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En realidad, hay cinco. A continuación te vamos a contar cuáles son los alimentos que te ayudarán a tener un corazón fuerte y sano. Pero ten en cuenta que estos súperalimentos no son suficientes por sí mismos, y tendrás que tener presentes todos los consejos anteriores.

Los mejores alimentos para el corazón

#1 – Remolacha

La remolacha es una raíz repleta de nutrientes que ejerce una función vasodilatardora que puede ayudar a disminuir la tensión arterial y aumentar el flujo sanguíneo. Las remolachas son también ricas en fibra soluble, vitaminas A, B6, C y ácido fólico, así como en minerales, tales como potasio, magnesio y hierro.

La remolacha cocia rallada le dará color y sabor a tu ensalada. También está deliciosa simplemente con aceite de oliva y cebolleta cruda.

#2 – Granada

La granada es una fruta deliciosa rica en antioxidantes. Además, es muy saludable para el corazón, ya que contienen nutrientes que ayudan a mejorar el flujo sanguíneo y reducir el colesterol. También ayudan a perder peso.  Las granadas tienen un perfil nutricional equilibrado en cuanto a vitaminas y minerales esenciales y fibra, son bajas en grasa y no contienen colesterol.

Los granos de granada pueden añadirse a todo tipo de ensaladas, e incluso con los cereales del desayuno saben deliciosas.

#3 – Aguacates

El aguacate es la única fruta que contiene grasas monoinsaturadas saludables para el corazón, que ayudan a reducir el colesterol ya  mejorar el perfil lipídico en sangre. Los aguacates también son ricos en potasio, que ayuda a disminuir la presión arterial.

El aguacate se puede consumir crudo en ensalada y también cocinado en forma de salsa, e incluso añadido a purés y cremas.

#4 – Acelgas

La acelga es una verdura de hoja verde que contiene vitaminas B6 y potasio, lo que puede reducir la presión arterial. Las acelgas también son una buena fuente de hierro y cobre, minerales que ayudan a mejorar la circulación sanguínea.

Las acelgas no son un plato demasiado popular, pero hervidas y acompañadas de patatas y un huevo están deliciosa.

#5 – Batatas

Las batatas, también conocidas como camotes o patatas dulces, son hortalizas muy sabrosas y ricas en nutrientes que son buenos para el corazón. Las bagatas son ricas en vitamina B6, que ayudan a reducir la homocisteína química (un factor en la enfermedad degenerativa del corazón). Las patatas dulces son también ricas en fibra, potasio, y magnesio (conocido como el mineral anti-estrés).

Las batatas pueden pueden agregarse a sopas, cremás, purés y batidos, y pueden prepararse solas de muchas maneras diferentes. Incluso pueden tomarse crudas.

Consejos finales

A nadie sorprenderá que los cinco superalimentos mencionados sean todos vegetales. Incluye alguno de ellos en tu dieta diaria y ayuda a tu corazón a estar más sano. De todas las cosas que puedes hacer por él, esto es lo más fácil. Verás que sencillo será coger el hábito de cuidarse cada día un poco más.

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