A lo largo de su vida, el ser humano se expone a una gran variedad de circunstancias sociales, geopolíticas, económicas y ambientales que, de una u otra forma, pueden aumentar el riesgo de sufrir diversas clases de afecciones, entre las que destacan aquellas mentales. Sin embargo, y teniendo en cuenta que la salud mental es uno de los elementos que determinan los niveles de calidad de vida de las personas, es fundamental lograr un equilibrio entre las diversas circunstancias cotidianas y la protección contra enfermedades y trastornos de este tipo. Por ello, en este artículo de Salud y Amistad te hablaremos sobre la importancia de la salud mental y los tips más efectivos para mejorarla.
¿Qué es la salud mental y por qué es importante?
La verdad es que el concepto de salud mental puede resultar bastante amplio. Sin embargo, hay referencias relevantes que ayudan a determinar su alcance. Como aquellas dadas por la Organización Mundial de la Salud (OMS), en las que esta se define como: “un estado de bienestar en el que la persona realiza sus capacidades y es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad”.
Teniendo en cuenta lo anterior, la importancia de la salud mental radica en que permite a las personas hacer frente a diferentes momentos de la vida. Generando una vinculación adecuada con el entorno y permitiendo a la persona el ser consciente de sus habilidades mentales y físicas. De igual manera, contribuye en cómo las personas pueden enfrentar el estrés, la ansiedad, el dolor, la felicidad y las diferentes emociones propias de nuestra naturaleza.
Gracias a la buena salud mental, la persona contribuye positivamente a la sociedad fomentando, entre otras cosas, el manejo adecuado del estrés, la formación de relaciones personales más sanas, la buena actitud, el aumento de la productividad y, de la mano con ello, el mejoramiento de la salud física.
Siendo así, vale la pena mencionar que cuando una persona goza de buena salud mental se siente más satisfecha con su vida y puede interactuar mejor con su entorno. Además, encuentra un sentido de propósito que favorece su desempeño en las actividades diarias y la toma de decisiones, mejorando consecuentemente su calidad de vida.
De igual manera, se debe resaltar que la salud mental tiene un fuerte vínculo con la salud física; esto implica que, al presentarse un descuido de la primera, se aumenta el riesgo de afectaciones al sistema inmunológico y el desarrollo de enfermedades crónicas.
¿Cómo mejorar la salud mental? ¡Descubre los mejores tips y consejos!
Ahora bien, en aras de propender por una mejor calidad de vida, es fundamental que se tomen las medidas necesarias para mejorar la salud del cuerpo y de la mente. Existen muchas herramientas para asegurar el bienestar, como los tips para mejorar la salud mental que veremos en el siguiente apartado
1. Haz ejercicio con regularidad
Teniendo en cuenta la altísima importancia de la salud mental y su vinculación con la salud física, el primer paso para cuidarla es a través del ejercicio regular. La actividad física es primordial para liberar estrés y ansiedad, mejorando de manera paulatina el estado de ánimo de la persona y reduciendo el riesgo de padecer algún tipo de trastorno mental. Con tan solo 30 minutos de caminatas diarias o de algún tipo de ejercicio, la perspectiva cambia, mejoras tu condición física y ayudas a tu cerebro a adaptarse a nuevas situaciones.
2. Aprende a escuchar y a entender tus emociones
Muchas veces, especialmente cuando nos debemos enfrentar a situaciones difíciles, nuestra primera reacción es tratar de ignorar o dejar pasar, pero nos olvidamos de que todas las emociones son importantes y necesarias para entender al mundo que nos rodea. Cuando las ocultamos, lo único que hacemos es aumentar su fuerza y llevarlas a un punto incontrolable que derive en diferentes trastornos mentales.
En cambio, cuando buscamos escucharlas y entenderlas, disminuimos los niveles de frustración y podemos tomar las precauciones y soluciones necesarias para que, en un futuro, podamos abordarlas de mejor manera, siempre desde un proceso de continuo aprendizaje.
3. Consume alimentos saludables
Aunque no lo creas, la importancia de la salud mental y la protección de la misma también se vincula muy estrechamente con la alimentación. Cuando llevas una dieta balanceada y te mantienes hidratado, aumentan los niveles de energía y de atención a las situaciones del entorno.
4. Realiza las actividades que más te gusten
Aunque parezca obvio, la verdad es que muchas veces lo damos por hecho. Uno de los mejores consejos para cuidar la salud mental es hacer las cosas que te gusten, que te hagan feliz o que te diviertan.
En este sentido, lo recomendable es practicar algún deporte, leer tu libro preferido, salir con tus amigos y familiares, ir al cine o disfrutar la compañía de tus mascotas. O, quizás te guste bailar o cantar y desees aprovechar sus beneficios.
5. Establece metas y prioridades
Por otro lado, tampoco deberás olvidarte de establecer conscientemente las metas y prioridades. De esta manera sabrás a qué darle relevancia en el momento presente y qué cosas se salen de tus manos o, por ahora, no pueden ser resueltas. Gracias a ello liberarás altos niveles de presión, tensión, estrés y ansiedad.
¡Así es como llegamos al final de nuestro artículo sobre la importancia de la salud mental! Sin embargo, no queremos despedirnos de ti sin saber: ¿cuál crees que es la necesidad de proteger la salud mental? ¿Cómo propendes por ella desde casa? ¿Tienes algún otro consejo para nuestros lectores? ¡Estamos ansiosos por leerte!
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