Existe una lista de factores más corrientes que pueden indicar que se padece anemia. Este primer grupo de síntomas de la anemia, por ser tan comunes, pueden pasar fácilmente desapercibidos. Veamos cuales son los principales síntomas de la anemia más comunes para poder detectarla a tiempo.

¿Cuales son los primeros síntomas de la anemia que debes conocer?

• mareo
• debilidad
• palidez
• dolor de cabeza
• manos y pies fríos
• entumecimiento
• baja temperatura corporal

Esta lista está compuesta por los síntomas más comunes que puede provocar el hecho de tener anemia. Pero no son los únicos. Existe otro grupo de síntomas menos comunes a los que debemos prestar atención. Variarán según el origen que tenga la anemia y justamente por ser poco comunes, merecen una especial atención. Estos síntomas son:

1. En los pacientes con anemia debida a la vitamina B12 podemos encontrar los siguientes síntomas:

• Tinte amarillento de la piel
• Lengua roja y dolorida (glositis)
• Úlceras en la boca
• Sentido del tacto reducido
• Reducción de la capacidad para sentir dolor
• Visión alterada
• Irritabilidad
• Depresión
• Psicosis o enajenación de comportamiento y pensamientos
• Demencia o disminución de capacidades mentales, como la memoria, el juicio y la comprensión
• Debilidad muscular

2. Si los síntomas de la anemia son producidos por una deficiencia de hierro podemos encontrar otra serie de síntomas:

• Debilidad, mareos o cansancio
• Falta de energía
• Dificultad para respirar
• Palpitaciones y pulso rápido
• Dolor de cabeza
• Tinnitus – percepción de un ruido en uno o ambos oídos
• Alteraciones de sentido del gusto y dolor en la lengua
• Alotriofagia o Síndrome de Pica: deseo de comer alimentos no materiales como barro, tiza, papel, barro o hielo
• Pérdida de cabello
• Uñas y piel secas y con picazón
• Dificultad en la deglución
• Pérdida del apetito
• Cambios en la apariencia, incluyendo una tez pálida, envejecimiento de los labios, lengua lisa y roja y úlceras dolorosas en las comisuras de la boca.
• En bebés y niños en edad preescolar la anemia por falta de hierro puede tener retrasos del desarrollo y trastornos conductuales. Esto podría incluir la disminución de la actividad motora y problemas con las interacciones sociales con compañeros y disminución de enfoque y atención a las tareas
• Susceptibilidad a infecciones

3. Síntomas de la anemia debido a la excesiva destrucción de glóbulos rojos:

• Ictericia

La ictericia se produce por una descomposición rápida de glóbulos rojos anormales. Esto conduce a una acumulación de fluido normalmente presente en el cuerpo llamado bilirrubina. Causa amarillamiento de la piel. Esta acumulación de bilirrubina, puede dar lugar a la formación de pequeños cristales o piedras en la vesícula. Esto puede provocar náuseas y dolor abdominal.

• Bazo agrandado

El bazo es un órgano situado en el abdomen (esquina superior izquierda). Ayuda a filtrar las bacterias y los virus de la sangre. Los glóbulos rojos muertos tienden a acumularse en el bazo provocando que amplie su tamaño. Cuando el bazo se agranda, aprisiona y almacena una cantidad excesiva de glóbulos rojos, lo que da lugar a anemia.

¿Exiten factores de riesgo?

Existen varios factores que pueden contribuir a desarrollar una anemia. La escasez de algún tipo de nutrientes en su dieta, el excesivo sangrado debido a una lesión o incluso heridas abiertas de difícil cicatrización como en el caso de los diabéticos.También infecciones crónica y enfermedades como cáncer, colitis ulcerosa, artritis reumatoide, enfermedad renal, enfermedad hepática, enfermedad de la tiroides, insuficiencia cardíaca, enfermedad inflamatoria intestinal y VIH.

Finalmente existen también algunos factores de tipo genético. Enfermedades heredadas que producen bajas cantidades de glóbulos rojos, la Talasemia es un ejemplo. Puede ser que todos estos síntomas de la anemia aparezcan de manera muy moderada al principio, especialmente si la es de tipo leve.

Nuestro cuerpo, que es muy sabio, tratará de compensar la falta de oxigeno en sangre. Si los motivos que provocan la anemia persisten, cada vez nuestro cuerpo es menos capaz de adaptarse. Entonces los síntomas se harán más obvios. De todas formas, si crees tener algún síntoma de anemia, acude cuanto antes a un especialista. Este investigará las causas y pondrá remedio. Como hemos comentado anteriormente la falta de oxigeno en la sangre puede acarrear serios problemas.

¿Qué te ha parecido el artículo? ¿Has padecido alguna vez anemia ¿Lo encuentras útil para detectar síntomas de la anemia? ¡Déjanos tus comentarios! ¡Estaremos encantados de leerte!

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Los síntomas de la diabetes, sin embargo, suelen ser sutiles, por lo que fácilmente pueden pasar desapercibidos; no en vano, la diabetes es comúnmente conocida como «la enfermedad silenciosa«. Es por este motivo que detectar estos pequeños síntomas de diabetes a tiempo resulta de vital importancia para comenzar cuanto antes con el tratamiento, mejorando la calidad de vida del diabético. Es con esta intención que a continuación te enumeramos los principales síntomas de la diabetes, comentando punto por punto cada uno de ellos con mayor detenimiento.

¿Cuáles son los principales síntomas de la diabetes?

• Sed excesiva y aumento de la orina.
• Cansancio fuera de lo normal.
• Cambios drásticos de peso.
• Pérdida de la visión.
• Infecciones frecuentes de lenta curación.
• Dolor, hormigueo y entumecimiento de las extremidades.
• Encías rojas, hinchadas y sensibles.

1. Sed excesiva y aumento de la orina

Unos de los más clásicos síntomas de la diabetes es el aumento de la sed excesiva (polidipsia) y de las ganas de orinar (poliuria). La explicación de dichos síntomas la encontramos en que los riñones absorben más líquido con tal de poder filtrar el exceso de azúcar, de modo que este vaya a parar a la orina. Al incrementarse el volumen de la orina, se da, a su vez, una pérdida de líquido que fomenta la aparición de la deshidratación, por lo que se da una mayor necesidad de ingerir líquidos frecuentemente.

2. Cansancio fuera de lo normal

Fruto de la deshidratación y las excesivas ganas de orinar comentadas en el punto anterior, se produce un cansancio fuera de lo normal. Además, cuando nuestro cuerpo no funciona correctamente, nuestro organismo no puede utilizar el azúcar ingerido para sus necesidades energéticas vitales. Conforme este cansancio va aumentando, puede causar distintas complicaciones en los ojos, el corazón, los riñones o los mismos nervios.

3. Cambios drásticos de peso

Los cambios drásticos de peso, tanto el aumento como la pérdida, también pueden ser considerados síntomas de la diabetes. Con las micciones frecuentes y la consiguiente pérdida de azúcar también se da una pérdida de calorías; al mismo tiempo, la diabetes también puede evitar que el azúcar de la comida llegue a las células, lo que provoca un hambre constante. En cualquier caso, cualquiera de estos cambios cambiarán dependiendo de los tipos de diabetes.

4. Pérdida de la visión

La visión también puede verse afectada por la diabetes, ya que los niveles elevados de azúcar en la sangre extraen líquido de los tejidos, incluidas las lentes de los ojos. Si no se trata a tiempo, la diabetes puede causar cambios en los vasos sanguíneos de la retina, la parte posterior del ojo, y dañar los vasos establecidos. Para la mayoría de las personas, estos cambios tempranos no causan problemas de visión, sin embargo, si estos cambios progresan sin ser detectados, pueden conducir a la pérdida de visión y a la ceguera.

5. Infecciones frecuentes de lenta curación

Aunque no se ha demostrado de manera científica, las personas con diabetes padecen más frecuentemente de infecciones y suelen tener una curación más lenta en heridas abiertas. La teoría que apoya este hecho podría ser que los niveles altos de azúcar en sangre perjudican el proceso natural de curación de los tejidos y la capacidad para enfrentarse a infecciones. Esto explicaría por qué, por ejemplo, en el caso de las mujeres con diabetes las infecciones de vejiga y vaginales son especialmente comunes.

6. Dolor, hormigueo y entumecimiento de las extremidades

El exceso de azúcar en la sangre puede causar daño a los nervios, y es por este motivo que aproximadamente la mitad de los diabéticos padecen un grado de daño neurológico que deriva en sensaciones de dolor, hormigueo o entumecimiento de las extremidades. Aunque estos síntomas de la diabetes pueden presentarse en cualquier momento, el riesgo aumenta con la edad y una diabetes, por tanto, más prolongada que no haya sido controlada.

7. Encías rojas, hinchadas y sensibles

Cuando el nivel de glucosa no está controlado existe una posibilidad mayor de padecer una enfermedad avanzada en las encías, desarrollando úlceras, bolsas de pus o incluso sufrir una pérdida prematura de las piezas dentales. Esto se explica porque, tal como hemos comentado con anterioridad, nuestra capacidad para combatir los gérmenes se encuentra debilitada.

Esperamos que nuestra recopilación de síntomas de la diabetes te hayan resultado interesantes y, sobre todo, útiles. Te recomendamos que prestes mucha atención a tu cuerpo y, en caso de padecer cualquiera de los síntomas de la diabetes descritos, no dudes en consultar con un especialista y curarte en salud; un diagnóstico a tiempo resulta crucial. Te animamos, además, a que nos dejes un comentario con tus aportaciones. ¿Eres diabético y has tenido que aprender a vivir con los síntomas de la diabetes? ¿Crees que manifiestas alguno de ellos? ¡Estaremos encantados de conocerte!

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A continuación veremos otros motivos que pueden provocar una situación de cansancio, fatiga y letargo continuados. 

Depresión

Es completamente natural sentir tristeza como una respuesta a las luchas de la vida. Pero si los sentimientos de apatía, desesperación o melancolía duran más de dos semanas es muy probable que haya un cuadro de depresión. 

La fatiga y la depresión están profundamente entrelazados uno con otro. Un estudio observó que las personas que están deprimidas son cuatro veces más propensas a sentirse fatigadas, y que las personas que sufren de fatiga son tres veces más propensas a deprimirse.

La depresión tiende a hacer que la gente se sienta abrumada incluso por la más rutinario de tareas. Sin embargo, hay maneras de enfrentarse a eso. Son las siguientes:

• Busca apoyo en personas de confianza.
• Haz ejercicio
• Desafía a tu propio pensamiento
• Cambia tu dieta y opta por una alimentación saludable
• Consulta con un especialista

Problemas con la tiroides

La glándula tiroides libera hormonas que controlan cómo el cuerpo utiliza los alimentos para obtener energía. El hipertiroidismo se produce cuando la tiroides produce la hormona tiroxina en exceso, mientras que el hipotiroidismo ( se desarrolla cuando se produce demasiado poco. Ambas condiciones comparten los síntomas de fatiga y debilidad muscular.

Los trastornos de la tiroides son muy tratable y se puede diagnosticar rápidamente con un simple análisis de sangre. Se recomienda que cualquier persona que siente fatiga prolongada y debilidad acuda a su médico, por lo menos para descartar un problema de tiroides y, en su caso, que ponga un tratamiento adecuado.

Deshidratación

El cansancio, la irritabilidad y la falta de concentración son signos de que  no se estña recibiendo suficiente cantidad de líquidos. Cada día, el agua en el cuerpo se pierde a través de los movimientos de la respiración, la sudoración, la orina y las deposiciones. Es necesario que este líquido sea reemplazado con líquidos a través de la comida y la bebida.

Por lo general, la sensación de sed es la manera del cuerpo de decirnos que es hora de tomar una bebida, pero esto no siempre es exacta. Una mejor manera de juzgar si se están perdiendo líquidos más rápido de lo que se están tomando es observa la orina. La orina de color claro o transparente significa que la persona está hidratada, pero si es de color amarillo oscuro, probablemente haya un problema deshidratación.

Solucionar este problema es tan fácil como tener siempre a mano bebidas como y zumos naturales y comer alimentos ricos en agua, como frutas y verduras.

Exceso de cafeína

Beber café todos los días puede ser saludable si se hace con moderación. Pero si se abusa, el exceso de cafeína puede ser muy perjucial. Entre los problemas que puede provocar está la sensación de fatiga.

El café y otra bebidas con cafeína actúan inicialmente como un estimulante que puede ayudar a aliviar temporalmente la somnolencia. Pero en exceso, la cafeína se convierte en un depresor. Para complicar aún más las cosas, el hecho de que depender de la cafeína hace que cada vez se necesita más y más de esta sustancia en cualquier de sus formas.

Para reducir la sobrecarga de cafeína es necesario tratar de eliminar la mayor cantidad de fuentes de cafeína posibles, como café, té, bebidas energéticas y chocolate. Esto no significa dejar de tomar estos productos completamente, sino moderar su consumo.

Si te gustó esta serie de artículos, no te pierdas 8 maneras sencillas de seguir un estilo de vida saludable todos los días.

La entrada 10 razones por las que te sientes cansado y cómo solucionarlo (III) se publicó primero en Saludyamistad.com.

Vimos que la interrupción de los ciclos del sueño y dormir poco, comer una dieta rica en azúcares y saltarse el desayuno podían provocan cansancio, somnolencia y letargo, entre otros muchos problemas.

A continuación seguiremos analizando las razones que pueden estar detrás de la sensación de cansancio continua y cómo solucionarlo.

Deficiencias nutricionales

La anemia, que causa fatiga, debilidad y falta de concentración, es una de las causas que puede estar detrás de la sensación de cansancio continuo. La anemia es una condición que se desarrolla cuando no hay suficientes glóbulos rojos presentes en la sangre para transportar una cantidad suficiente de oxígeno a los tejidos corporales. Hay más de 400 tipos de anemia, pero los tipos más comunes son causadas por deficiencias de hierro y vitaminas.

Para tratar y prevenir las anemias por deficiencia de nutrientes, la dieta debe incluir:

• alimentos ricos en hierro, como carne, pescado, legumbre, huevos, frutos secos, y espinacas
• alimentos ricos en ácido fólico, como cítricos, legumbres, cereales, plátanos y pasta
• alimentos ricos en vitamina B12, como productos lácteos, carne y huevos
• alimentos ricos en vitamina C, como pimiento, brócoli, kiwi, cítricos y melón.

No hacer suficiente ejercicio

Estar agotado por el trabajo no es excusa para no hacer ejercicio. El ejercicio ayuda a que aumenten los niveles de energía, aunque parezca mentira.

Analizando 70 estudios que involucraron a 6.807 participantes sedentarios que sufrían de fatiga persistente, un grupo de investigadores encontró que más del 90% de los estudios llegó a la misma conclusión: las personas que hacían ejercicio regularmente reportaron un aumento de energía.

Solucionar este problema y hacer ejercicio es tan sencillo como caminar más, usar las escaleras en vez del ascensor, bajarse un par de paradas antes del autobús o dejar el coche lejos del trabajo. Aunque sería muy interesante practicar otras actividades, que pueden ser de alta intensidad o de baja de intensidad (como yoga o pilates).

Intolerancia alimentaria

Si te entre sueño de 10 a 30 minutos después de comer ciertos alimentos, es posible que tengas una alergia a los alimentos sin diagnosticar o intolerancia a un tipo específico de comida.

Existe una marcada diferencia entre la alergia y la intolerancia. Las alergias alimentarias son una respuesta inmune cuando el cuerpo lucha contra un alimento en particular que se percibe como perjudicial. Las reacciones más comunes incluyen hinchazón, dificultad para respirar, dolor en el pecho, el eccema y mareos.

Por el contrario, la intolerancia a los alimentos es un aumento de la sensibilidad a un tipo de alimento. Generalmente es causada por una falta de enzimas digestivas en el estómago que impiden que la comida sea absorbida apropiadamente. Los síntomas de la intolerancia a los alimentos incluyen hinchazón, dolores de cabeza y acidez estomacal. Aunque las alergias alimentarias tienden a ser más graves, ambas condiciones tienen en común síntomas de dolor de estómago, náuseas, vómitos, diarrea y fatiga.

Para solucionar este problema es necesario identificar cuál es el alimentos problemáticos. Puedes ir al médico o usar una estrategia casera basada en la observación, eliminando de la dieta el alimento que creas que puede hacerte daño durante varias semanas para ver qué pasa. Empieza por la leche y los productos lácteos.

En la siguiente entrega seguiremos profundizando sobre este tema.

La entrada 10 razones por las que te sientes cansado y cómo solucionarlo (II) se publicó primero en Saludyamistad.com.

La fatiga física y/o el agotamiento mental es la sensación de tener baja energía y motivación, debilidad en el cuerpo e incapacidad para concentrarse. Aunque no existe una distinción entre la fatiga muscular  y la fatiga cognitiva, normalmente ambos estados se alivian rápidamente con el reposo.

La fatiga se considera prolongada cuando los sentimientos de agotamiento duran más de un mes y no son claramente el resultado de la actividad física o mental. A menudo, las personas que se sienten mentalmente cansadas se sienten cansadas físicamente también y viceversa.

A continuación vamos a ver las principales razones por las que se puede experimentar este cansancio continuo y cómo solucionarlo. 

Ciclos de sueño interrumpido

Es evidente bonita que la falta de sueño y el cansancio van de la mano. No solo basta con dormir suficientes horas, sino que es fundamental tener una buena calidad de sueño y que éste no se vea interrumpido.

Robarle horas al sueño y dormir menos de lo recomendado (entre 7 y 9 horas) conduce a un fenómeno llamado deuda de sueño por el que las horas de sueño perdidas se acumulan y, con el tiempo, se produce la fatiga a corto plazo. La acumulación de déficit de sueño durante muchos años conlleva un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedades del corazón, cáncer y diabetes a largo plazo.

Apenas una semana después de la privación del sueño pueden cambiar tus genes. También puede haber deterioro del cerebro, lo que resulta en la pérdida de memoria permanente y deficiencias cognitivas. Y por si eso no te provoca suficiente miedo, note pierdas este dato. Se ha demostrado que la falta de sueño puede provocar depresión,  aumento de peso e incluso puede incluso conducir a una muerte prematura.

La solución a este problema es sencilla: dormir más y procurar un sueño reparador. No comer alimentos excitantes a partir de media tarde, cenar con moderación, tomar infusiones relajantes y alimentos que te ayuden a dormir, así como realizar actividades que nos ayuden a conciliar el sueño antes de dormir son algunas de las formas de conseguir mejor sueño. Aunque resulte obvio, hay que recordar que para dormir suficientes horas hay que calcular bien a qué hora hay que acostarse.

Saltarse el desayuno

El desayuno ofrece el combustible que el sistema necesita para mantener sus niveles de energía. El simple acto de desayunar repone sus reservas de glucosa, dando al cuerpo el impulso que necesita para pasar el día. Por lo tanto, las personas que se sienten cansadas continuamente deben prestar especial atención al desayuno.  No desayunar se ha relacionado con la hipertensión arterial, aumento de peso, enfermedad coronaria, reducción del rendimiento cognitivo y bajo estado de ánimo.  

Además de la energía física, el hecho de desayunar es vital para la salud mental. Diversos estudios han demostrado que el desayuno mejora el funcionamiento del cerebro, la memoria y el rendimiento académico, especialmente en niños y adolescentes. Además, tomar un desayuno bajo en grasas y alta en carbohidratos mejora el estado de ánimo y reduce la fatiga mental.

La solución a este problema es también fácil. Levántate con tiempo para preparar el desayuno y tomarlo con calma. Planifica la noche antes lo que vas a tomar y coloca lo que necesites en la mesa de desayuno. Los alimentos de la nevera colócalos a mano.

Dieta rica en azúcar

Los dulces no solo afectan a nuestra cintura y a nuestra dentadura. De hecho, consumir mucho azúcar tiene consecuencias terribles para la salud: desde  enfermedades cardiovasculares hasta daño en los órganos internos, pasando por desequilibrio hormonal, caries y  obesidad. Y, por si fuera poco, una dieta alta en azúcares también juega un papel importante en el agotamiento físico y mental. En el artículo 17 razones para dejar de tomar azúcar encontrarás más información.

El azúcar en realidad disminuye la actividad de las células orexina, las neuronas responsables de regular el estado de alerta y el hambre. Un aumento en los niveles de orexina se traduce en una mayor actividad física, mientras que los niveles más bajos conducen a letargo. Una dosis diaria de dulces erosionará constantemente los niveles de orexina y hará que te sientas somnoliento y sin motivación.

 Un estudio encontró que una dieta alta en fructosa afecta a las habilidades cognitivas al desacelerar el cerebro, lo que impide el aprendizaje y obstaculiza la memoria. Estos déficits cognitivos pueden ocurrir en tan sólo seis semanas.

Puede que no sea fácil, pero dejar de comer alimentos ricos en azúcares refinados podría ser una de las mejores cosas que puedes hacer para mejorar salud en general y dejar de sentirte tan cansado.

En el siguiente artículo seguiremos analizando otros motivos que nos hacen sentir cansandos y aletargados y veremos cómo solucionarlo.

La entrada 10 razones por las que te sientes cansado y cómo solucionarlo (I) se publicó primero en Saludyamistad.com.