Cuánto ejercicio es necesario

Para empezar, es necesario aclara que la cantidad e intensidad de ejercicio requerida para conseguir beneficios en lo que a prevenir el cáncer de mama se refiere no corresponde a los niveles de entrenamiento de un atleta de competición, ni mucho menos, pero tampoco vale con darse un paseo tranquilo de un par de veces a la semana.

Para empezar, caminar a buen ritmo de 3 a 5 horas a la semana es lo ideal para conseguir algo de protección contra el cáncer de mama. Según datos de investigaciones realizadas al respecto, caminar a buen ritmo un mínimo de 30 minutos diarios aumenta la tasa de supervivencia y prevención del cáncer de mama.

Para prevenir la recurrencia del cáncer de mama, la Sociedad Americana del Cáncer recomienda hacer ejercicio durante 30 a 45 minutos por lo menos cinco días a la semana.

El sendentarismo y el sobrepeso aumentan el riesgo de cáncer

La inactividad física puede contribuir al aumento de varios tipos de cáncer, como el cáncer de colon y el cáncer de mama después de la menopausia, así como el cáncer de endometrio, el cáncer renal y cáncer del esófago.

Las mujeres con sobrepeso almacenan más estrógeno en sus cuerpos que las mujeres que tienen un menor sano índice de masa corporal.  El aumento de la exposición a los estrógenos y el riesgo de cáncer de mama están relacionados.

Las mujeres obesas tienen una mayor cantidad de tejido mamario, y es más difícil de detectar tumores de mama, en comparación con las mujeres que tienen un peso saludable. Esto puede conducir a la detección del cáncer en una etapa más avanzada, cuando es más difícil de tratar.

Cómo el ejercicio reduce el riesgo de cáncer de mama

El ejercicio regular y una dieta  baja en grasas y rica en frutas y verduras reduce los niveles de estradiol y estrona, dos tipos de estrógenos. Aunque las mujeres necesitan estrógenos para madurar y crear huesos fuertes, la exposición excesiva a los estrógenos puede conducir a cáncer de mama.

El 80% de todos los cánceres de mama son alimentados por estrógenos. El ejercicio es una forma natural de reducir los niveles de estrógeno y de reducir los niveles de otras hormonas y factores de crecimiento que pueden causar que las células se conviertan en cáncer.

Los estudios han demostrado que las supervivientes de cáncer de mama de cualquier edad o estado de la menopausia pueden reducir su riesgo de recurrencia y mejorar sus tasas de supervivencia con el ejercicio. Las mujeres que tenían receptores de estrógeno cáncer de mama positivo son las que experimentaron los mayores beneficios de hacer ejercicio, ya que el ejercicio reduce sus niveles de estrógenos de forma natural. Pero las mujeres con cáncer de mama con receptores hormonales negativos también se beneficiaron del ejercicio, cuando éste se combina con una dieta rica en frutas y verduras.

Otro estudio informó que el ejercicio reduce la mortalidad por todas las causas en los sobrevivientes de cáncer de mama en un 50% cuando se combina con una dieta saludable. Estos resultados fueron iguales tanto para mujeres delgadas como con sobrepeso y obesidad, aunque las mujeres obesas tenían más problemas para seguir una dieta saludable.

Además de reducir el riesgo de cáncer de mama, hacer ejercicio regular también mejora el estado de ánimo, aumenta la autoestima y permite conseguir una mejor imagen corporal. El ejercicio también reduce el riesgo de padecer enfermedades del corazón y diabetes, puede ayudar a reducir el peso, lo cual, a su vez, reduce el riesgo de cáncer de mama debido a la obesidad.

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Por primera vez, un equipo de científicos ha demostrado cómo una pequeña molécula  se une una enzima que se activa en aproximadamente el 90% de todos los tipos de cáncer.

Inhibidores de la enzima telomerasa

Se trata de la enzima telomerasa, la cual se activa en la mayoría de los tumores. Curiosamente, a pesar de que la telomerasa juega un papel fundamental en la mayoría de los cánceres, no hay aún terapias que se dirijan a esta enzima en la práctica clínica.
Es más, la investigación y el desarrollo de pequeñas moléculas inhibidoras de la telomerasa va muy por detrás de otros enfoques debido a la falta de información estructural disponible sobre ella.

El diseño de fármacos basados en el conocimiento de esta estructura es una poderosa herramienta para el desarrollo de inhibidores altamente potentes y específicos, y podrían eliminar los efectos secundarios negativos que por lo general van asociados con las quimioterapias actuales.

Una nueva investigación del Instituto Wistar muestra exactamente cómo un inhibidor de la telomerasa altamente selectivo es capaz de unirse con la enzima, abriendo así la posibilidad de desarrollar más inhibidores de la telomerasa que podrían ser clínicamente efectivos en una amplia variedad de tipos de cáncer.

El papel de la telomerasa en el desarrollo del cáncer

La telomerasa es crítica durante el desarrollo del cáncer, ya que promueve la proliferación celular al permitir que las células pueden superar su el número de veces que una población de células se dividirá hasta que la división celular se detenga (límite de Hayflick).

Sin embargo, la telomerasa se apaga en los adultos y otros casos en los que el crecimiento del tejido -y, por lo tanto la división celular-, ya no es necesario para evitar la inestabilidad genómica en la no-proliferación de las células normales.

La división celular sin control es una característica del cáncer, por lo que no es de extrañar que las células cancerosas reactiven la telomerasa como medio para proliferar. Esta reactivación ocurre en aproximadamente el 90% de los cánceres, por lo que la telomerasa es un objetivo ideal en el tratamiento de esta enfermedad.

Los inhibidores de moléculas que se dirigen a la telomerasa ya se han desarrollado en el pasado y el mecanismo preciso de acción para cualquiera de estos inhibidores ha sido claro. Sin embargo, los esfuerzos para mejorar la eficacia de estos compuestos contra la telomerasa a través de modificaciones químicas se han visto obstaculizados por la falta de datos estructurales. Este nuevo estudio solucionar este problema.

Los investigadores se centraron en investigar la telomerasa transcriptasa (t), una subunidad clave de la telomerasa y descubrieron un inhibidor de la telomerasa experimental llamado BIBR1532. Los autores también demostraron que provoca un bloqueo que evita que la telomerasa actúe adecuadamente, lo que fuerza a las células cancerosas a dejar de proliferar.

Los hallazgos fueron publicados  por la revista Structure.

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Muchos estudios anteriores han demostrado los beneficios de salud de especias como la pimienta roja, y otros han demostrado que ciertos agentes bioactivos presentes en las especias, como la capsaicina, pueden tener efectos beneficiosos en condiciones como la obesidad y las enfermedades cardiovasculares.

Aunque estos estudios sugieren que las especias podrían desempeñar un papel destacado en la salud humana, en la actualidad existe una falta de evidencia sobre los efectos del consumo diario de comida picante sobre la mortalidad específica ante la enfermedad.

Para hacer frente a esto, un equipo de investigación dirigido por investigadores de la Academia China de Ciencias Médicas analizó los datos obtenidos de la China Kadoorie Biobank, un estudio prospectivo que incluye a cerca de medio millón de adultos de regiones geográficamente diversas de China.

Los investigadores siguieron a un total de 487.375 participantes de edades comprendidas entre los 30 y los 79 años que fueron evaluados con regularidad por diversas enfermedades. Cada participante, al inscribirse al estudio entre 2004-2008, completó un cuestionario sobre su salud y el consumo de alimentos picantes, carnes rojas, vegetales y alcohol.

Durante el período de seguimiento, el 5% de los participantes que sobrevivieron fueron encuestados al azar de nuevo en 2008 para evaluar si los resultados del cuestionario de referencia reflejaban con precisión el consumo de comida picante a lo largo del tiempo. Los autores del estudio informan que estos cuestionarios indican que el consumo de comida picante fue reportado consistentemente.

Se registraron un total de 20.224 muertes durante el período de seguimiento a lo largo de los 7.2 años de medio de seguimiento de cada participante.

Comer picante puede reducir un 14% el riesgo de muerte

Los investigadores observaron que los participantes que informaron que las personas que comían alimentos picantes de 3 a 7 veces a la semana eran un 14% menos propensas a morir que los participantes que comieron alimentos picantes menos de una vez a la semana. Los participantes que comieron alimentos picantes una vez o dos veces a la semana tenían un 10% menos de riesgo de morir en comparación con los participantes que comieron alimentos picantes menos de una vez a la semana.

En cuanto a la comida picante, los investigadores encontraron que las especias más utilizadas por los participantes que comieron alimentos picantes eran chiles frescos y secos. Concretamente, los participantes que consumían regularmente chile fresco tenían un menor riesgo de muerte por cáncer, enfermedad isquémica del corazón y diabetes.

Dicen los investigadores que «los posibles mecanismos podrían implicar la bioaccesibilidad y la biodisponibilidad de los ingredientes bioactivos y nutrientes de los alimentos picantes, ero se necesitan más estudios los verificar nuestros resultados».

Los autores advierten que debido a que el estudio fue observacional no se deben hacer inferencias causales y deben llevarse a cabo más estudios prospectivos para demostrar la generalización de estas conclusiones.

Este estudio ha sido publicado en la revista The BMJ.

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