Pues sí. Utilizar el cerebro correctamente para influir sobre el pensamiento, sobre cómo queremos ver las cosas funciona, y en todos los ámbitos de la vida.

Así lo asegura Shawn Achor, psicólogo, investigador de Harvard, y autor de La felicidad como ventaja : Los 7 principios de la psicología positiva para alcanzar el éxito. Según Achor, levantar los niveles de positividad en el cerebro hace que hagamos mejor el trabajo y, en general, que seamos más felices.

Tras entrevistar más de 1000 alumnos de Harvard, Shawn Achor llegó a la conclusión de que la felicidad no es consecuencia del éxito, sino que son las personas felices las que consiguen el éxito. Según Achor, a menudo nos concentramos en perseguir logros profesionales o un mejor rendimiento en el trabajo y creemos que con ello nos sentiremos más satisfechos y felices. Pero estamos invirtiendo los valores. Es mejor fijarse en uno mismo, en cómo gestionamos nuestras emociones, para aprender a sentirnos más felices. Gracias a esta felicidad la consecución del éxito en todas las parcelas de nuestra vida será mucho más fácil.

Achor dice que la noción tradicional de cómo alcanzar la felicidad y el éxito, que si trabajas duro y lograr más éxito, serás más feliz, es un concepto que no sirve.  Al trabajar continuamente más y más duro para alcanzar el siguiente nivel, es probable que termines sintiéndote estresado, más que feliz.

En cambio, dice Achor que las funciones cerebrales son más eficaces cuando el cerebro está en un estado mental positivo, en lugar de cuando es negativo, neutral o estresado.

Resulta que la dopamina, la droga que inunda nuestro cerebro cuando nos sentimos bien, también abre la función de aprendizaje en nuestros cerebros. Por lo tanto, si tú puedes encontrar la manera de ser feliz, entonces tu creatividad, tu energía, e incluso tu inteligencia aumentarán.

La gran pregunta entonces es:

¿Cómo se puede ser más positivo?

Prueba con lo siguiente. Está probado que funciona, si eres capaz de realizar todo durante 21 días seguidos.

#1 – Practicar la gratitud

Escribe cada día tres cosas por las que estar agracedido, y no repitas ninguna. Seleccionar diferentes áreas únicas de gratitud cada día te ayudará a buscar a tu alrededor todo lo positivo que hay en tu vida y a cambiar la perspectiva en tu vida diaria.

Los participantes en la investigación de Achor sintieron el beneficio de esta actividad hasta 10 meses después de haber completado la misma.

#2 – Escribir un diario

Cada día, dedica dos minutos a escribir sobre una experiencia positiva que te ha pasado en las últimas 24 horas. Esto invita a tu cerebro a volver a vivir esa situación, lo que duplica el impacto positivo que tiene en tu vida.

#3 – Hacer ejercicio

Dedica por lo menos 10 minutos al día a realizar algún tipo de ejercicio recreativo. Después de 10 meses, los participantes deprimidos que participaron en la investigación de Achor y que se ejercitaron así mostraron tener un riesgo mucho más bajo de recaída que los que tomaron antidepresivos. Con el ejercicio estás entrenando a tu cuerpo para reducir la probabilidad de caer en el pensamiento negativo.

#4 – Meditar

Encuentra un lugar tranquilo y concéntrate en tu  respiración. Hazlo solo durante 2 minutos cada día.  En nuestra vida actual, caracterizada por la multitarea, esto puede ser difícil. Pero si lo consigues, dormirás mejor, te sentirás menos estresado y tendrás más energía.

#5 – Practicar actos conscientes de amabilidad

Tus conexiones con otras personas de tu círculo social son como el oxígeno para tu bienestar físico. Estas conexiones alimentan tu factor de felicidad. Nutrir las relaciones sociales crea hábitos más positivos, refuerza las conexiones sociales ayuda a dejar atrás las tensiones tóxicas del estrés .

¿Serás capaz de alcanzar el reto?

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Lo cierto es que el éxito es una combinación de varios ingredientes, entre ellos talento, esfuerzo, disciplina, dedicación, visión, planificación y hábitos. Con buenos hábitos, alcanzar el éxito está más cerca. Algunos de estos hábitos son sencillas cosas que, sin ser excesivamente llamativas, ayudan a marcar la diferencia. ¿Quieres saber cuáles son algunos de las pequeñas cosas que las personas exitosas hacen todos los días? En este artículo te lo contamos.

#1 – Las personas de éxito madrugan

A las personas exitosas las gusta madrugar, y mucho, para empezar su jornada dedicando tiempo a ellos mismos. Si te despiertas con tiempo, podrás empezar el día con tranquilidad, desayunar correctamente, prepararte, hacer ejercicio. Es más, madrugando muestras actitud positiva ante un nuevo día lleno de retos.

#2 – Las personas de éxito se centran en lo positivo

Las personas exitosas son siempre optimistas sobre las situaciones, porque eso les permite afrontar los problemas con actitud positiva, ser creativos, ser más productivos y ser más eficaces.

Un estudio científico reciente mostró que los médicos que se ponen en un estado de ánimo positivo antes de hacer un diagnóstico experimentan consistentemente aumentos significativos en sus capacidades intelectuales en comparación con los médicos en un estado neutral. Debido a esto, son capaces de hacer diagnósticos precisos casi un 20% más rápido.

#3 – Las personas de éxito se centran en ser productivos en vez de estar ocupados

Tim Ferris, autor del famoso libro de productividad La semana laboral de 4 horas, dice que hay que reducir la velocidad y recordad que la mayoría de las cosas no hacen ninguna diferencia. Según Ferris, estar ocupado es, a menudo, una forma de pereza mental.  En otras palabras, no es cuestión de estar haciendo algo: de lo que se trata es de obtener resultados.

#4 – Las personas de éxito se centran en hacer mejoras pequeñas y continuas

Mejorar día a día es algo que todas las personas de éxito tienen en la mente. Su formación nunca termina. Ellos saben que tienen que seguir aprendiendo, mejorando y avanzando, que todos los días se está más cerca de conseguirlo si se trabaja por ello, poco a poco.

#5 – Las personas de éxito realizan un seguimiento de su progreso

Las personas de éxito son capaces de realizar un seguimiento de su progreso, porque de esa manera es más fácil establecer y perseguir metas, reflexionar sobre ellas y sus acciones y aprender de sus errores. Ellos entienden que necesitan un mapa para lograr grandes cosas.

#6 – Las personas de éxito se centran en estar rodeadas de la mejor gente posible

La gente de éxito sabe que tiene que rodearse de gente positiva, trabajadora, productiva, con la que congenie y con la que pueda formar una equipo que se complemente. La gente negativa, pesimista y/o tóxica no no se te ayudará a triunfar, sino que te lo pondrá muy difícil.

#7 – Las personas de éxito se ocupan de sus cuerpos

El ejercicio regular no sólo consiste en mantener el cuerpo sano físicamente, sino que también ayuda a un óptimo estado mental. Lo mismo ocurre con una alimentación sana y equilibrada, y la atención cuidadosa de su estética. Más allá de lo físico, todo esto influye en su equilibrio emocional, su autoestima y su salud.

#8 – Las personas de éxito tienen una vida equilibrada

Para lograr cosas maravillosas de la vida, es necesario para mantener el equilibrio. Las personas exitosas mantienen un equilibrio entre asuntos como hacer dinero, pasar tiempo con su familia y seres queridos, y el logro de metas personales.

#9 – Las personas de éxito tienen un horario constante

Un horario constante ayuda a establecer prioridades y a centrarse en lo que es importante. Con un horario constante es más fácil organizarse y adquirir rutinas y hábitos enfocados al éxito.

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Es cierto que conseguir un buen rendimiento es duro, y también es necesario para conseguir buenos resultados, sean cual sean tus objetivos. De hecho, observando con detenimiento, podemos observar que todos los buenos deportistas tienen en común una serie de hábitos, que pueden encontrarse en atletas y practicantes de todos los niveles.

Hábitos de los buenos deportistas

 #1 – No tienen miedo de sus debilidades

Los mejores atletas no se centran solo en lo que son buenos, sino que se consideran a sí mismos una caja de herramientas con las que pueden trabajar. Esas herramientas hay que utilizarlas para que sean cada vez más útiles. Además, los buenos deportistas encuentran que sus debilidades no son un obstáculo, sino una oportunidad para superarse a sí mismos.

#2 – Cultivan una mentalidad de éxito y crecimiento

Los buenos deportistas desean mejorarse a sí mismos, y ven sus mejoras como un éxito personal. Su mayor reto son ellos mismos mismos. Cada pequeño logro es un gran éxito para ellos.

#3 – Hacen un calentamiento previo correcto

Los buenos deportistas saben que deben calentar, y no se dejan llevar por la emoción ni por las prisas, incluso cuando tienen menos tiempo del que necesitan. Ellos saben que un buen calentamiento es la clave para un entrenamiento eficaz y para la prevención de lesiones.

#4 – Evitan distracciones

Los buenos deportistas trabajan a fondo, y se concentran en su trabajo. Ser buen deportista no consiste solo en hacer, sino en hacer bien los ejercicios. Y eso implica concentración. Por eso evitan las distracciones. Algunos parecen un poco desagradables por ello, pero no es necesario.

#5 – No buscan atajos

Los buenos deportistas saben que para obtener resultados no hay atajos que valgan. El trabajo constante y bien planificado es el único secreto. Los productos dietéticos, los productos milagrosos o las sustancias «mágicas» no valen para lograr los verdaderos resultados que buscan los verdaderos deportistas.

#6 – Son constantes y disciplinados

No siempre es fácil, pero los buenos deportistas saben que solo con constancia y disciplina lograrán los resultados que buscan. Esfuerzo es la palabra que guía su rutina y su día a día.

Conclusiones

Ahora, lee los encabezamientos de la lista otra vez, y olvida por un momento que hablamos de deportistas.

¿Ya lo has hecho? ¿Qué te parece? Podríamos estar hablando de los hábitos de las personas de éxito perfectamente, ¿verdad? Tal vez empezar a practicar deporte ese un buen entrentamiento también para una vida exitosa, ¿no crees?

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