Además de los remedios que vimos anteriormente, los que vemos continuación también pueden resultar muy eficaces.

Ajo

Al ser rico en azufre y selenio, el ajo es beneficioso para aquellos que sufren de artritis y dolor en huesos y articulaciones. El azufre ayuda a aliviar el dolor articular y la inflamación. De acuerdo con la investigación, el selenio puede tener un efecto antirreumático. Además, los pacientes artríticos tienden a tener bajos niveles de selenio en la sangre.

Puedes consumir con seguridad dos o tres dientes de ajo al día, crudos o cocido, en las comidas. También puedes tomar suplementos de ajo.

Jengibre

El jengibre es un excelente remedio natural para el dolor muscular, óseo y articular, gracias a sus propiedades anti-inflamatorias. Las diversas investigaciones han ofrecido resulados muy prometedores.

Puedes beber té de jengibre, o incluir la raíz de jengibre fresco o polvo de jengibre seco en tu dieta diaria de muchas maneras. Para preparar el té de jengibre, corta un pequeño trozo de raíz de jengibre, hiérvelo en una taza de agua durante 10 minutos y cuela. Para mejorar el sabor, se puede endulzar con miel.

Otra opción es mezclar cantidades iguales de jengibre, cúrcuma y polvo de fenogreco o alholva. Toma una cucharadita de esta mezcla diariamente por la mañana y por la noche.

Bebida de melaza

La melaza tiene un alto contenido en minerales  como calcio, potasio,y magnesio, muy beneficiosos para el tratamiento del dolor articular y de huesos gracias a sus componentes vitales que regulan la función nerviosa y muscular y ayudan a fortalecer los huesos.

Pon una taza de agua a calentar hasta que esté tibia y agrega una cucharada de melaza. Toma esta bebida una vez al día. Ten en cuenta que puede tener efectos laxantes.

Sauce blanco

El sauce blanco fue tan eficaz como la aspirina para aliviar el dolor porque contiene un ingrediente activo llamado salicina. La salicina se transforma en el cuerpo en ácido salicílico, similar al ácido acetilsalicílico, el ingrediente activo de la aspirina. Pero debido a que la salicina es de origen natural, esto ocurre después de pasar a través del estómago, lo que provoca menos irritación y menos efectos secundarios. Se puede encontrar en forma de cápsula, pero también puedes tomar este remedioen forma de infusción.

Pon una taza de agua a hervir. Añade 2 cucharaditas de corteza de sauce blanco en polvo o molido y cuécelas a fuego lento. Añade miel y/o limón y deja durante 10-15 minutos. Retira del fuego y deja reposar durante 30 minutos. Cuela el líquido. Toma esta infusión dos veces al día.

Ejercicio moderado

El ejercicio moderado realizado de forma regular ayuda a reducir los dolores óseos y articulares y a mejorar la movilidad.  Los ejercicios de bajo impacto ayudan a fortalecer el cuerpo en general, a mejorar la estabilidad y a ganar fuerza en piernas y brazos.

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La entrada 8 maneras naturales de reducir el dolor de huesos y articulaciones (II) se publicó primero en Saludyamistad.com.

Hay que aclarar que, si bien el dolor puede sentirse en los huesos, la mayoría de las veces tiene otro origen, como lesiones en las articulaciones, inactividad o mala postura. Por lo tanto, intentar aclarar de dónde procede el dolor es algo que debería ser prioritario para poder encontrar el mejor remedio.

También hay que valorar otros factores que pueden derivar en dolor óseo, como son el desgaste, la degeneración, la inestabilidad mecánica o el sobrepeso, así como enfermedades como osteoartristis, fascitis plantar, tendinitis, entre otras. Por eso es muy importante acudir al médico cuando se sientan dolores de este tipo.

A continuación vemos algunos de los remedios más eficaces para reducir y prevenir el dolor de huesos y articulaciones.

Alternar compresas calientes y frías

Alternar compresas calientes y frías puede ayudar a aliviar el dolor articular. La terapia de calor ayuda a disminuir el dolor, aumentar el flujo de sangre y relaja los músculos  doloridos y articulaciones. La terapia con frío reduce la inflamación y adormece las áreas alrededor de la articulación afectada.

Envuelve ambas compresas en toallas separadas antes de usarlas. Coloca la compresa caliente sobre la zona afectada durante unos tres minutos. Retírala coloca inmediatamente una compresa fría en su lugar durante un minuto aproximadamente.Repita el proceso durante 15 a 20 minutos varias veces al día hasta que sientas alivia.

Evita la terapia de calor si el área afectada es de color rojo, la sientes caliente e está irritada. No utilices la terapia de frío si tienes problemas circulatorios.

Cúrcuma

La cúrcuma es un excelente remedio ayurvédico para el dolor de huesos y el articular. Contiene un ingrediente activo llamado curcumina que posee propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes.

En un estudio realizado en 2009 los investigadores compararon la eficacia de este compuesto con el ibuprofeno y encontraron que la curcumina fue tan eficaz como el ibuprofeno para aliviar el dolor en pacientes con artrosis de rodilla.

Mezcla una cucharadita de cúrcuma en polvo y un poco de miel en un vaso de leche caliente. Bebe la mezcla diariamente furante unos días.También puedes tomar cúrcuma en cápsulas tres veces al día.

Ten en cuenta que la cúrcuma puede interferir con ciertos medicamentos, como anticoagulantes, y puede empeorar los problemas de vesícula biliar. Por lo tanto, consulta con tu médico.

Cayena

La cayena  contiene un compuesto llamado capsaicina, que es un analgésico natural. En un estudio se encontró que la aplicación de gel que contenía 0,0125% capsaicina ayudó a aliviar el dolor leve en mujeres on osteoartritis de rodilla a moderada.

Calienta ligeramente media taza de aceite de coco. Mezcla dos cucharadas de cayena en polvo y aplica sobre la zona afectada, dejando actuar durante 20 minutos. Luego enjuagua. Haz esto un par de veces al día hasta que sientas alivio del dolor. Como alternativa, puedes usar dirariamente una crema de capsaicina tópica en la zona afectada.

Ten en cuenta que la cayena inicialmente puede causar una sensación de ardor. No lo apliques sobre la piel irritada o con heridas abiertas.

En el siguiente artículo seguiremos viendo otras formas naturales de aliviar el dolor óseo y articular.

La entrada 8 maneras naturales de reducir el dolor de huesos y articulaciones (I) se publicó primero en Saludyamistad.com.

La artritis reumatoide es una inflamación en los ligamentos y en los tendones que, además de ser muy dolorosa, puede provocar endurecimiento de la articulación e incluso disminuir de forma importante la movilidad.

Por su parte, la osteoartritis es una enfermedad degenerativa que causa el mismo problema aunque, a diferencia de la artritis,  mientras que la artritis puede causar daños en ojos y piel, así como en órganos internos como pulmones o riñones, la osteoartritis sólo afecta el cartílago.

Aunque no existe aún una cura conocida para la artritis, sí hay tratamientos naturales que ayudan a combatir la inflamación las articulaciones, así como a mejorar la motricidad y reducir o aliviar el dolor articular. Vemos algunas a continuación.

#1 – Omega 3

El Omega 3 es un elemento indispensable en la dieta que es muy beneficioso para tratar los síntomas de la artritis. El hecho de que en la dieta actual este ácido graso esencial esté cada vez menos presente podría ser una causa directa del aumento de las dolencias articulares en las útlimas décadas.

El motivo por el que el ácido Omega 3 es beneficios para la artritis es por es un componente esencial en la producción de ecosanoides antiinflamatorios, sin los cuales nuestros sistema nervioso se vuelve rígido. Esos ecosaoides son importantes también  para la salud del cerebro, la digestión y hasta la resistencia a la insulina.

El Omega 3 que mejor le va a las articulaciones es el procedente de fuentes animales, como carnes rojas orgánicas y pescados de climas fríos, auqnue también podemos encontrarlo en alimetnos vegetales, como la linaza, la soja o las verduras de hoja verde.

#2 – Magnetoterapia

La magnetoterapia, imanoterapia o biomagnetismo se utiliza como tratamiento para distintos problemas de salud, entre ellos la artritis. La aplicación de campos magnéticos sobre el cuerpo produce cambios en el PH y esto puede acelerar la circulación de la sangre y acabar con microorganismos nocivos.

Además, la magnetoterapia impide la contracción muscular y altera el sistema nervioso, por lo que ayuda a aliviar el dolor.

#3 – Masajes

Los masajes pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación causados por la artritis y la osteoartritis. Usando esencial de limón, los masajes permiten aliviar la inflamación las articulaciones con mayor eficacia.

#4 – Acupuntura

La acupuntura es un tratamiento de medicina tradicional milenario que emplea agujas para interferir en los meridianos de energía del cuerpo. Aunque la acupuntura no cura la artritis, sí que alivia sus síntomas y mejora  la calidad de vida.

 #5 – Café

Los estudios que relacionan el café con la artritis reumatoide son tema de controversia, e incluso resultan contradictorios. De hecho, mientras que algunos estudios dicen que el café es beneficioso para la artristis, otros dicen que es perjudicial.

Lo cierto es que el café es analgésico, por lo que puede ayudar a reducir el dolor. Pero como a su vez, el café altera el sistema nervioso, también es posible que su consumo excesivo pueda afectar a las articulaciones y provocar otros problemas relacionados con el sistema nervioso y el sistema digestivo.

En cualquier caso, consumirlo con moderación y responsabilidad debería ser la pauta a seguir. Al fin y al cabo, hay muchas razones para tomar café, y también muchas para no hacerlo.

 #6 – Cúrcuma

La medicina ayurvédica, una de las terapias de medicina tradicional más antiguas, utiliza la cúrcuma para el tratamiento de la artritis. No obstante, conviene destacar algunos organismos públicos de salud han determinado que no hay suficiente evidencia científica para afirmar que la cúrcuma sera eficaz para el tratamiento de la artritis.

En cualquier caso, la cúrcuma es una planta de la familia del jengibre que se utiliza en el curry, y que contiene un poderoso antioxidante y antiinflamatorio. Diversos estudios han constando que ha ayudado a reducir el dolor en personas afectadas con artritis.

Sin embargo, cabe destacar que los suplementos de cúrcuma pueden causar problemas en la vesícula biliar y problemas digestivos, por lo que resulta aconsejable tomas alimentos ricos en cúrcuma, como el curry, que optar por los suplementos. La cúrcuma también se utiliza como colorante natural en mostazas, concentrados de sopas y caldos y algunos productos cárnicos, aunque la proporción empleado no tiene efectos significativos en la salud.

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A continuación vamos a ver cuáles son los beneficios que el jengibre puede aportar en casos de dolor articular causado por artritis. Estos beneficios también pueden ser disfrutados en casos de artrosis que, aunque es una enfermedad diferente, cursa también con dolor articular.

Jengibre para la artritis

El jengibre es una planta medicinal que se utiliza desde la antigüedad, ya que cuenta con muchas propiedades beneficiosas para la salud y puede ser empleada en diversos usos. De todas las propiedades que se le atribuyen al jengibre, una de las más reconocidas científicamente es su poder para combatir la inflamación y el dolor en la artritis. De hecho, algunos estudios afirman que es mucho más efectivo que los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos.

El jengibre para la artritis tanto por su poder anti inflamatorio como por su efecto sobre la circulación sanguínea. De hecho, si el jengibre ayuda a aliviar el dolor de la artritis es debido a su capacidad para aumentar la circulación sanguínea, lo que desvía las sustancias inflamatorias de las articulaciones.

Por otra parte, según diversos estudios, los compuestos que contiene el jengibre, llamados gingeroles, redujeron eficazmente la producción de los químicos que contribuyen a la inflamación.

Infusión de jengibre para aliviar el dolor articular

Una forma eficaz de aliviar el dolor articular derivado de la artritis y la artrosis es tomando el jengibre en forma de infusión, usando el rizoma de esta planta tanto tierno como seco.

Si usas el jengibre fresco, asegúrate de lavarlo bien. Corta dos rodajas de jengibre por cada 200 mililitros de agua. Introduce estas rodajas cuando el agua esté hirviendo. Deja que cueza durante 20 minutos. Luego, deja que repose 10 minutos más.

Para mejorar el sabor puedes añadir un poco de zumo de limón antes de tomar la infusión y un poco de azúcar, miel o algún edulcorante.

Tomando tres tazas de esta infusión de jengibre podrás aliviar los dolores articulares de forma eficaz.

Toma tres tazas de té de jengibre al día para aliviar los problemas de la artritis y osteoartritis.

También puedes encontrar en el mercado infusiones preparadas en bolsitas y cápsulas de jengibre, además de otras presentaciones.

Contraindicaciones del jengibre

El jengibre suele ser inofensivo en dosis pequeñas, especialmente si se toma en forma de té. Sin embargo, en cantidades elevadas puede interferir con algunos medicamentos, especialmente anticoagulantes, la insulina y los destinados bajar la tensión arterial.

Ten en cuenta también que el jengibre es muy útil para hacer la sangre más fluida, bajar la glucosa en sangre y  para bajar la tensión. Por lo tanto, no tomes jengibre si están tomando medicamentos para conseguir estos mismos efectos, peusto que los efectos podrían potenciarse más de lo deseable.

Además, no es recomendable tomar jengibre durante el embarazo ni durante la lactancia, ni administrárselo a niños pequeños.

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Pero, ¿cuáles son los ejercicios más recomendados para reducir y aliviar el dolor articular relacionado con la artritis reumatoide? Los vemos a continuación. Ten en cuenta que estos ejercicios, además de aliviar los síntomas de esta enfermedad, te pueden ayudar a prevenirla y aliviar otros dolores articulares.

#1 – Caminar

Caminar es sencillo y puedes hacerlo en casi cualquier lugar. Este ejercicio permite adaptarse a cualquier situación que permita la movilidad, por reducida que esté. Además, caminar es bueno para la salud cardiovascular y para la salud mental. Comprueba lo bueno que es caminar leyendo el artículo 10 razones para salir a caminar a diario.

#2 – Nadar

El agua es un medio ideal para estirar los músculos y calmar el dolor de las articulaciones. Además, nadar ayuda a controlar el peso, a mejorar el estado de ánimo impulso y a mejorar el sueño, y es bueno para la salud general. Por otra parte, la natación es un ejercicio apto para todas las edades, aunque en condiciones de movilidad reducida o edad muy avanzada es recomendable contar con apoyo profesional.

#3 – Tonificación de pesas

Cuanto más fuertes están los músculos, menos tensión hay en las articulaciones. Por lo tanto, no hay que tener miedo a trabar con mancuernas o bandas elásticas, o incluso aparatos de pesas. La clave está en hacerlo con pesos moderados y adecuados, y contar con un preparador que se ocupe de diseñar un buen plan de trabajo y que oriente al sujeto en la ejecución correcta de los ejercicios.

#4 – Ciclismo

Montar en bicicleta es un ejercicio excepcional para la salud de las articulaciones, realizado en las condiciones adecuadas. Pero tiene sus riesgos si se hace al aire libre y puede ser poco recomendable a partir de cierta edad si no se tiene la costumbre. Pero existen otras opciones de interior, como asistir a clase de ciclo indoor o entrenar en bicicleta estática.

#5- Yoga y Tai Chi

Cuando una articulación y sus músculos circundantes se ven afectados por la artritis, el resultado a menudo afecta a la coordinación, la sensibilización respecto a la posición corporal y al equilibrio. El yoga y el tai chi son ejemplos de ejercicios que mejoran el conocimiento del cuerpo y que, por lo tanto,  pueden aumentar la coordinación, el equilibrio y la propiocepción, así como la relajación. Además, se mejora la flexibilidad y el rango de movimiento, la flexibilidad articular y la función de las articulaciones.

#6 – Pilates

El Pilates se centra en el fortalecimiento y la mejora del control de los músculos, especialmente los músculos que influyen en la postura. Esto hace que el Pilates pueda ser útil para aliviar el dolor y hacer frente a los síntomas de la artritis reumatoide.

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