Por si no quedaste plenamente convencido, a continuación te contamos varias razones más para que la pera no falta en tu lista de la compra.

La pera estimula tu belleza natural

La pera actúa positivamente en la piel, el cabello y los ojos gracias a su alto contenido en vitamina A y en luteína y zea-xantina, antioxidantes que reducen los efectos del envejecimiento. La pera también puede ayudar a reducir y prevenir la pérdida del cabello. Además, la pera ayuda a prevenir la degeneración macular, las cataratas y otros problemas de la vista asociados con el proceso de envejecimiento.

La pera favorece la salud intestinal

La pera, gracias a su alto contenido en fibra, es muy saludable para la digestión. La fibra de la pera facilita la digestión actuando como agente de carga y estimulando la secreción de jugos gástricos y jugos digestivos. La pera también ayuda a regular los movimientos intestinales, a prevenir el estreñimiento y regular la diarrea.

La pera ayuda en la reparación de los tejidos

La vitamina C presente en la pera (así como en otras frutas y verduras) ayuda a mantener el metabolismo para que el organismo funcione correctamente, incluyendo la formación de nuevos tejidos y estructuras celulares. Concretamente, la cicatrización de heridas se acelera con altos niveles de vitamina C, así como la reparación de los vasos sanguíneos dañados.

La pera fortalece el sistema inmunológico

La vitamina C de la pera también ayuda a fortalecer el sistema inmonológico, ya que estimula la producción y la actividad de las células blancas de la sangre. Diversos estudios  han revelado que introducir la pera en la dieta de forma habitual puede prevenir y curar el resfriado común, la gripe u otras enfermedades leves.

La pera mejora tu circulación y aumenta el número de glóbulos rojos

Las personas que sufren anemia o deficiencias de algún otro mineral deberían fijarse más en la humilde pera. La pera es rica en  cobre y hierro, lo que facilita y mejora la absorción de los minerales en el sistema. El aumento de los niveles de hierro también implica  un aumento en la síntesis de glóbulos rojos.

Tener niveles adecuados de hierro y otros minerales puede ayudar a prevenir la fatiga, el mal funcionamiento cognitivo, la debilidad muscular y el mal funcionamiento del organismo.

La pera ayuda a controlar la diabetes

La pera tiene un bajo índice glucémico, por lo que es ideal para aquellas personas con problemas de diabetes o niveles altos de azúcar en sangre.  El flujo sanguíneo absorbe muy lentamente los carbohidratos de la pera, lo que permite controlar los niveles de glucosa.

La pera reduce la inflamación

Los componentes antioxidantes y flavonoides de las peras pueden provocar efectos anti-inflamatorios en el cuerpo y reducir el dolor asociado con enfermedades inflamatoria, incluyen los síntomas de la artritis, enfermedades reumáticas y otras.

La pera ayuda a mantener los huesos  fuertes

La pera es rica magnesio, manganeso, fósforo, calcio y cobre, minerales que pueden ayuda a reducir  la pérdida de mineral óseo y a prevenir enfermedades debilitantes como la osteoporosis y la debilidad general del cuerpo debido a la falta de apoyo óseo.

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Además de ser una fruta rica en agua y en fibra, la fruta es tiene alto contenido en calcio, hierro y potasio, por lo que es ideal tanto para los más pequeños como para personas que necesiten depurar su organismo.  La pera también es rica en vitaminas del grupo B, vitamina C y vitamina E.

¿Quieres saber por qué deberías comer una pera todos los días? A continuación te contamos todos los beneficios nutricionales y las propiedades saludables para el organismo de las peras.

La pera ayuda a controlar el peso y a adelgazar

La pera es un alimento saciante gracias a su gran contenido en fibra, entre ellas la pectina, y en agua. Esto permite que  permanezca más tiempo en el estómago para ser digerida adecuadamente. Como su mayor contenido en fibra y vitaminas se encuentra en la cáscara es conveniente consumirla sin pelar, a no ser que haya problemas de gastritis aguda o de problemas intestinales, como diverticulitis, colon irritable o diarrea aguda.

La pera ayuda a reducir la tensión arterial y a proteger el corazón

Al ser una excelente fuente de potasio, la pera es muy saludable para el corazón, ya que el potasio es un vasodilatador. Esto significa reduce la presión arterial y la tensión, evitando la formación de coágulos así como daños en el sistema cardiovascular. El potasio también aumenta el flujo de sangre a todas las partes del cuerpo, oxigenando los órganos.

Por otra parte, la fibra es buena para el corazón. Gracias a su alto contenido en fibra, la pera es considerada una fruta cardiosaludable. Esto se debe a que se ha demostrado que la fibra  puede reducir los niveles de colesterol malo mediante la unión a sales biliares, expulsándolas después del cuerpo con las heces.

La pera ayuda a prevenir el cáncer y otras enfermedades

Las peras contienen una gran cantidad de antioxidantes que combaten diversas enfermedades y problemas del organismo. Los antioxidantes eliminan los radicales libres que se acumulan en el cuerpo. Estos radicales libres son los que mutan el ADN de células sanas en células cancerosas. Los componentes antioxidantes de la vitamina C, de vitamina A y de los compuestos flavonoides como el beta-caroteno, la luteína y la zea-xantina presentes en las peras pueden ayudar al cuerpo a deshacerse de estos radicales libres y evitar todos los problemas que provocan.

Por otra parte, la fibra de las peras suele alojarse en el ácido biliar, lo que ayuda a prevenir el riesgo de padecer problemas intestinales, así como cáncer de colon. Sus fitonutrientes ayudan a reducir el riesgo de cáncer gástrico. Un estudio realizado por el Instituto Nacional de Salud y la Asociación Americana de Jubilados con medio millón de personas informó que consumir peras puede reducir el riesgo de cáncer de esófago.

En la segunda parte seguiremos analizando más razones por las que deberías incluir una pera en tu dieta diaria.

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