Además de los remedios que vimos anteriormente, los que vemos continuación también pueden resultar muy eficaces.

Ajo

Al ser rico en azufre y selenio, el ajo es beneficioso para aquellos que sufren de artritis y dolor en huesos y articulaciones. El azufre ayuda a aliviar el dolor articular y la inflamación. De acuerdo con la investigación, el selenio puede tener un efecto antirreumático. Además, los pacientes artríticos tienden a tener bajos niveles de selenio en la sangre.

Puedes consumir con seguridad dos o tres dientes de ajo al día, crudos o cocido, en las comidas. También puedes tomar suplementos de ajo.

Jengibre

El jengibre es un excelente remedio natural para el dolor muscular, óseo y articular, gracias a sus propiedades anti-inflamatorias. Las diversas investigaciones han ofrecido resulados muy prometedores.

Puedes beber té de jengibre, o incluir la raíz de jengibre fresco o polvo de jengibre seco en tu dieta diaria de muchas maneras. Para preparar el té de jengibre, corta un pequeño trozo de raíz de jengibre, hiérvelo en una taza de agua durante 10 minutos y cuela. Para mejorar el sabor, se puede endulzar con miel.

Otra opción es mezclar cantidades iguales de jengibre, cúrcuma y polvo de fenogreco o alholva. Toma una cucharadita de esta mezcla diariamente por la mañana y por la noche.

Bebida de melaza

La melaza tiene un alto contenido en minerales  como calcio, potasio,y magnesio, muy beneficiosos para el tratamiento del dolor articular y de huesos gracias a sus componentes vitales que regulan la función nerviosa y muscular y ayudan a fortalecer los huesos.

Pon una taza de agua a calentar hasta que esté tibia y agrega una cucharada de melaza. Toma esta bebida una vez al día. Ten en cuenta que puede tener efectos laxantes.

Sauce blanco

El sauce blanco fue tan eficaz como la aspirina para aliviar el dolor porque contiene un ingrediente activo llamado salicina. La salicina se transforma en el cuerpo en ácido salicílico, similar al ácido acetilsalicílico, el ingrediente activo de la aspirina. Pero debido a que la salicina es de origen natural, esto ocurre después de pasar a través del estómago, lo que provoca menos irritación y menos efectos secundarios. Se puede encontrar en forma de cápsula, pero también puedes tomar este remedioen forma de infusción.

Pon una taza de agua a hervir. Añade 2 cucharaditas de corteza de sauce blanco en polvo o molido y cuécelas a fuego lento. Añade miel y/o limón y deja durante 10-15 minutos. Retira del fuego y deja reposar durante 30 minutos. Cuela el líquido. Toma esta infusión dos veces al día.

Ejercicio moderado

El ejercicio moderado realizado de forma regular ayuda a reducir los dolores óseos y articulares y a mejorar la movilidad.  Los ejercicios de bajo impacto ayudan a fortalecer el cuerpo en general, a mejorar la estabilidad y a ganar fuerza en piernas y brazos.

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Hay que aclarar que, si bien el dolor puede sentirse en los huesos, la mayoría de las veces tiene otro origen, como lesiones en las articulaciones, inactividad o mala postura. Por lo tanto, intentar aclarar de dónde procede el dolor es algo que debería ser prioritario para poder encontrar el mejor remedio.

También hay que valorar otros factores que pueden derivar en dolor óseo, como son el desgaste, la degeneración, la inestabilidad mecánica o el sobrepeso, así como enfermedades como osteoartristis, fascitis plantar, tendinitis, entre otras. Por eso es muy importante acudir al médico cuando se sientan dolores de este tipo.

A continuación vemos algunos de los remedios más eficaces para reducir y prevenir el dolor de huesos y articulaciones.

Alternar compresas calientes y frías

Alternar compresas calientes y frías puede ayudar a aliviar el dolor articular. La terapia de calor ayuda a disminuir el dolor, aumentar el flujo de sangre y relaja los músculos  doloridos y articulaciones. La terapia con frío reduce la inflamación y adormece las áreas alrededor de la articulación afectada.

Envuelve ambas compresas en toallas separadas antes de usarlas. Coloca la compresa caliente sobre la zona afectada durante unos tres minutos. Retírala coloca inmediatamente una compresa fría en su lugar durante un minuto aproximadamente.Repita el proceso durante 15 a 20 minutos varias veces al día hasta que sientas alivia.

Evita la terapia de calor si el área afectada es de color rojo, la sientes caliente e está irritada. No utilices la terapia de frío si tienes problemas circulatorios.

Cúrcuma

La cúrcuma es un excelente remedio ayurvédico para el dolor de huesos y el articular. Contiene un ingrediente activo llamado curcumina que posee propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes.

En un estudio realizado en 2009 los investigadores compararon la eficacia de este compuesto con el ibuprofeno y encontraron que la curcumina fue tan eficaz como el ibuprofeno para aliviar el dolor en pacientes con artrosis de rodilla.

Mezcla una cucharadita de cúrcuma en polvo y un poco de miel en un vaso de leche caliente. Bebe la mezcla diariamente furante unos días.También puedes tomar cúrcuma en cápsulas tres veces al día.

Ten en cuenta que la cúrcuma puede interferir con ciertos medicamentos, como anticoagulantes, y puede empeorar los problemas de vesícula biliar. Por lo tanto, consulta con tu médico.

Cayena

La cayena  contiene un compuesto llamado capsaicina, que es un analgésico natural. En un estudio se encontró que la aplicación de gel que contenía 0,0125% capsaicina ayudó a aliviar el dolor leve en mujeres on osteoartritis de rodilla a moderada.

Calienta ligeramente media taza de aceite de coco. Mezcla dos cucharadas de cayena en polvo y aplica sobre la zona afectada, dejando actuar durante 20 minutos. Luego enjuagua. Haz esto un par de veces al día hasta que sientas alivio del dolor. Como alternativa, puedes usar dirariamente una crema de capsaicina tópica en la zona afectada.

Ten en cuenta que la cayena inicialmente puede causar una sensación de ardor. No lo apliques sobre la piel irritada o con heridas abiertas.

En el siguiente artículo seguiremos viendo otras formas naturales de aliviar el dolor óseo y articular.

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