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Comportamientos tóxicos en una relación | Detecta las alarmas

Equipo Salud y Amistad — Thu, 04 Jul 2024 13:47:27 +0000

La apuesta de amar es una de las más audaces y complejas que podemos hacer los seres humanos. Es ese impulso vital de la vida, que puede llenarnos de energía, ilusión y felicidad, pero también de angustias, ansiedad y dolores. Es mucho lo que hemos deconstruido en relación a la idea del amor. Poco a poco le vamos restando idealización, para que, sin perder el romance, sea un amor más realista, posible y sostenible en el tiempo. Pero la realidad es que no siempre resulta fácil sostener un vínculo feliz, y muchos de nosotros hemos sido presas, protagonistas o víctimas, de comportamientos tóxicos en una relación.

El término «persona tóxica» quizá está un tanto de moda, y no es raro que lo usemos a la ligera. Por ello, en Salud y Amistad nos animamos a tratar este tema, intentado a arrojar luces que nos permitan una mejor comprensión de nuestras relaciones, y el desarrollo de comportamientos más sanos, serenos y que nos conduzcan a estar bien. Los comportamientos tóxicos en una relación pueden afectar profundamente la salud mental y emocional de las personas involucradas. A continuación te contamos sobre algunos de los más comunes, cómo identificarlos y las estrategias para manejarlos y buscar ayuda profesional. ¡Empecemos!

8 comportamientos tóxicos en una relación que encienden alarmas

Cuando hablamos de una relación tóxica, nos referimos a esa clase de vínculos en los que las conductas, comportamientos y acciones de una o ambas partes resultan emocionalmente dañinos. Es importante saber que una relación tóxica no se puede dar tan solo en el plano romántico, sino que también podemos vivirla en la familia, en el trabajo o con amistades. A veces, las formas de manifestarse pueden ser claras y tajantes, y otras veces, muy sutiles. Veamos algunos de los comportamientos más claros, que pueden estarnos hablando de toxicidad en el vínculo.

1. La manipulación emocional

Entre los comportamientos tóxicos en una relación más comunes, se destaca la manipulación emocional. Esta conducta suele ser en ocasiones difícil de detectar. A menudo quienes la sufren pueden sentirse culpables, confundidas y dependientes de la persona que los manipula. Esta conducta se puede manifestar en el uso del afecto como una herramienta de control, en la culpabilización constante y en la alteración de situaciones para hacer sentir mal a la otra persona.

2. El control y el dominio

Otra conducta clave para distinguir la toxicidad en una relación es la necesidad de control y dominio de una persona sobre la otra. Es un comportamiento que poco a poco va dañando la autonomía y el autoestima de la persona controlada, haciéndola sentir incompetente y atrapada. El control tóxico se puede evidenciar en actitudes como querer controlar a dónde va la persona, cómo se viste, con quién habla, cómo invierte su tiempo e incluso su dinero.

3. La desvalorización y las constantes críticas

Otro de los comportamientos tóxicos en una relación que más daño emocional pueden hacer a quien lo padece es la desvalorización y las críticas constantes. Si la persona que sufre de ello no tiene una autoestima sólida puede empezar a dudar de su valía y sentirse incompetente. Esta conducta nociva se evidencia en acciones como minimizar los logros de la pareja, ridiculizar sus opiniones y hacer comentarios despectivos regularmente

4. Los celos y la posesividad extrema

Los celos son una emoción humana natural, pero cuando se vuelven extremos y no razonables, pueden ser tóxicos. De hecho, pueden hacer de una buena relación un espacio de inseguridad y presión constante que terminará por alterar a ambos miembros de la pareja. Cuando una persona tiene celos no justificados y tóxicos, acusa constantemente al otro sin fundamento, espía, sigue y viola la privacidad de su móvil o correo electrónico, además de restringir las interacciones sociales de su pareja, creando un ambiente de constante vigilancia y tensión.

5. El aislamiento social

Otro de los comportamientos tóxicos en una relación es promover el aislamiento social de la pareja. Empleando la manipulación, creando conflictos y sembrando desconfianza, la persona tóxica promueve que la pareja se aisle de sus amigos e incluso de sus familiares. Todo ello ayuda a aumentar la dependencia y, sin duda, crea un ambiente de inestabilidad nada saludable psicológicamente.

6. El abuso físico y verbal

Los gritos, los insultos, amenazas, humillaciones e incluso golpes son de los comportamientos tóxicos más graves y que jamás debemos permitir. Estas conductas no solo tienen consecuencias devastadoras para la salud mental de la víctima, sino que incluso pueden poner en riesgo su integridad y su vida. Si una persona se encuentra en esta situación, es de importancia vital que busque ayuda psicológica y que desarrolle las herramientas para poner límites y cuidar de sí misma.

7. Los engaños y la deshonestidad

En el mundo moderno, en el que existen muchos formatos diferentes de relación, los engaños y la honestidad no solo no tienen el menor sentido, sino que se cuentan entre los comportamientos tóxicos en una relación que más la dañan y erosionan. Las mentiras frecuentes, ocultar información o incluso llevar una doble vida con relaciones paralelas son acciones que destruyen la base más importante de cualquier vínculo sano: la confianza.

8. Culpar a la pareja por los problemas propios

Otro claro síntoma de que una relación se ha vuelto tóxica es que una persona culpa de manera constante y consencuente a la otra por sus propios problemas, frustraciones o fracasos. Este comportamiento proyecta la responsabilidad y los sentimientos negativos en la otra persona, generando un ciclo de culpa y resentimiento. Es importante recordar que estamos en pareja porque la vida al lado de esa persona resulta más linda que sin ella, pero no debemos perder jamás nuestra individualidad y asumir las responsabilidad de las acciones y de nuestra propia vida y felicidad. Somos los únicos conductores de nuestro destino.

En definitiva, las relaciones de pareja y las relaciones humanas en general son vitales para nuestro desarrollo, bienestar y alegría. Pero debemos estar siempre atentos a que vincularnos nos represente sensaciones positivas y desafíos para convertirnos en mejores personas. Los comportamientos tóxicos en una relación pueden resultar agotadores, desgastantes y lastimarnos en profundidad. Así que si sientes que estas sumergido en un vínculo tóxico, no dudes en buscar ayuda profesional para atravesar esta etapa.

Y tu, ¿Experimentaste alguno de estos comportamientos tóxicos en una relación? ¿te gustaría compartir tus vivencias con nosotros? Estaremos deseando leer tu comentario. Mientras tanto, y para ilustrar el tema, te dejamos con esta selección de frases para poner límites a personas tóxicas. ¡Hasta la próxima!

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10 Comportamientos tóxicos | ¿Los tienes?

Equipo Salud y Amistad — Sat, 28 Feb 2015 10:00:58 +0000

Siempre buscamos construir relaciones saludables y llevar una vida plena, pero existen aspectos que pueden complicar lo primero. A menudo, es posible ser víctima o actor principal de comportamientos tóxicos, que hoy en día son bastante comunes. En este artículo, queremos darte a conocer algunos de estos para que así logres identificar si los mismos hacen parte de tu vida.

Recuerda, este tipo de acciones podrían estar impidiendo tu crecimiento personal y así mismo, deteriorar tus relaciones interpersonales. Por este motivo, es ideal que sepas reconocerlos y si es tu caso, corregirlos.

¿Qué son los comportamientos tóxicos?

Persona tóxica, trabajo tóxico, comportamientos tóxicos y más. Desde hace un tiempo, este adjetivo se ha convertido en uno de los más populares entre las personas, cuando se habla de algo negativo. Para nuestro caso, en este artículo hablaremos sobre los comportamientos tóxicos y de qué forma pueden perjudicar las diferentes relaciones entre los seres humanos.

Por eso, antes de citar algunos ejemplos, queremos dejar en claro de qué se tratan estos, para que así logres identificarlos fácilmente. Cuando hablamos de comportamientos tóxicos, hacemos referencia a patrones de acción que pueden tener efecto negativo tanto en tu salud como en el bienestar de los demás. A menudo, estos surgen de inseguridades, falta de autoestima y hasta trastornos de la personalidad.

Detectar este tipo de comportamientos tóxicos no solo te ayudará a estar más cerca de los demás, también aportará a tu felicidad y a estar más cerca del éxito personal. Esa consciente te permitirá cambiar tu forma de pensar y de afrontar las situaciones a favor de una actitud más positiva y optimista.

Comportamientos tóxicos: 10 de los más comunes

Ahora que sabes qué son los comportamientos tóxicos, es hora de llevarlos a la vida real. En ese sentido, hemos enumerado 10 ejemplos de estos, reuniendo algunos de los más comunes. Ten presente que este tipo de listados puede ayudar a identificar acciones que consideras normales, pero que pueden ser perjudiciales para ti o las demás personas:

1. Pensamiento negativo obsesivo

¿Conoces a alguien que parece estar todo el tiempo con una actitud negativa? Existen personas que no se cansan de hablar sobre las cosas terribles que podrían haberle sucedido o que, de hecho, sufrieron, además de los desprecios e injusticias de la vida. Sin duda, este es uno de los comportamientos tóxicos más frecuentes, pues va más allá del pesimismo que puede ser normal en ocasiones.

2. Envidia hacia los demás

La envidia o los celos pueden opacar todo lo bueno de una persona. Hay personas que no paran de compararse con los demás, degradándolos y buscando defectos que justifiquen que lo propio es mejor o que el otro no merece la pena. Este es uno de los comportamientos tóxicos más usuales, pues con la única persona que deberías compararte o medirte es contigo mismo.

3. Tomarlo todo como algo personal

Si hablamos de personas tóxicas, debemos tener presentes a aquellas que creen que todo lo que ocurre a su alrededor está enfocado directamente en ellos. Aunque parece algo obvio, queda bien recordarles que nadie es el centro del universo. Este tipo de comportamiento genera un alejamiento o rechazo de los demás, no admiración o empatía como muchos pueden pensar.

4. Actuar siempre como la víctima

Otro comportamiento tóxico que es fácilmente identificable es la queja persistente, la cual alimenta el sentido de victimización. ¿Crees que eres una víctima, que no tienes poder sobre tu destino o la dirección de tu vida? Ten en cuenta que si mantienes esta postura tóxica, lo más probable es que las personas se alejen de ti. Recuerda que cada uno tiene sus propios problemas, pero no está bien quejarse todo el tiempo de ello.

5. La falta de autocontrol emocional

Entendemos que manejar las propias emociones puede ser algo difícil y que también puede ser todo un proceso para algunos. Sin embargo, hay casos exagerados de personas muy emocionales, que pierden la calma en todo momento, estallando en ira o lágrimas por cualquier pequeño problema. Si eres tú una de ellas, empieza por aprender a controlar el estrés para tener una mayor estabilidad en tu día a día.

6. Nula empatía y autocrítica

Llegamos a uno de los comportamientos tóxicos que puede estar disfrazado y que se puede tomar como una actitud normal, hasta positiva. Hablamos de aquellas personas que emiten comentarios que pueden resultar hirientes para los demás, pero que se escudan en una aparente sinceridad. Esto es, en realidad, falta de empatía, pero siempre lo negarán si se les acusa de esto.

7. Hacer trampas o usar atajos morales

Por más que muchas personas quieran justificarlo de alguna manera, engañar a alguien está mal. Las personas tóxicas suelen inventarse trampas y atajos morales para tratar de quedar bien ante los demás. Estas no se dan cuenta de lo absurda, egoísta y superficial que resulta esta forma de actuar, la cual, finalmente, solo hará que las otras personas sientan una comprensible desconfianza.

8. Necesidad de validación constante

Aquellas personas que constantemente se esfuerzan por conseguir validación de los demás, llegan a agotar a quienes las rodean. Este tipo de comportamiento, si tú lo tienes, debe ser erradicado de la mejor forma posible. Es necesario que comprendas que lo importante son los objetivos internos, lo que piensas de ti mismo y que no debes obligar a los demás a arrastrar esa pesada carga de motivar y retroalimentar al otro.

9. Perfeccionismo obsesivo

Vamos terminando este listado de comportamientos tóxicos y este es otro que también, en determinado momento, puede tomarse como positivo. La búsqueda de la perfección puede convertirte en una persona terca y obstinada. En este caso, las personas que son perfeccionistas al límite se caracterizan por enfocarse en los errores y pierden la capacidad de reconocer los logros propios o de los demás, minimizando así todos los esfuerzos que hay detrás de cada triunfo.

10. Manipulación y control excesivo

Para concluir, es casi necesario hablar sobre un comportamiento tóxico que afecta de gran forma a quien lo sufre. La manipulación implica intentar cambiar la conducta de los otros para beneficiarse a sí mismo, casi siempre por medio de chantaje emocional. A su vez, esto implica ejercer un control excesivo sobre los demás, coartando su libertad e imponiendo decisiones sobre estos.

De esta manera, damos por concluido este listado de comportamientos tóxicos que son bastante comunes entre las personas. ¿Te identificaste con alguno de ellos? Si es así, ya tienes un punto de partida, pues sabes qué está mal en tus actitudes y será más fácil intentar corregirlas. Por el contrario, si conoces a alguien que realiza este tipo de acciones, puedes tratar de ayudarlo o, simplemente, alejarlo de ti.

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