Hay una serie de errores típicos que nos gustaría ayudarte a evitar cuando te resfríes. Lee atentamente porque hay muchas probabilidades de que hayas cometido varios de ellos.

Sonarse la nariz con frecuencia y fuerte

Este es el error más típico y generalizado. Por supuesto que sonarse la nariz es algo casi inevitable durante un resfriado, especialmente cuando comenzamos a generar abundante mucosidad, sin embargo, hay formas mejores y peores de expulsar este líquido extra. Sonarse con fuerza es una de las peores. El exceso de presión puede romper los pequeños vasos sanguíneos de nuestra fosas nasales así como irritar los tejidos. Es mucha mejor opción hidratar adecuadamente la zona utilizando soluciones salinas y otros remedios como los que proponemos en este otro artículo para despejar nuestras fosas nasales con suavidad.

Comer demasiado azúzar y carbohidratos

El exceso de azúcares sólo contribuirá a aumentar los niveles de inflamación. Por el contrario, una adecuada selección de proteínas y otros nutrientes pueden contribuir a reforzar tu sistema inmune y recuperarte del resfriado mucho más rápidamente.

Dormir en posición horizontal y boca arriba

El cansancio puede hacernos cometer el error de tendernos en la cama descuidadamente y dormir boca arriba y en posición totalmente vertical. Dormir de esta manera sólo dificultará el adecuado paso del aire por nuestras vías respiratorias. Sin embargo, reposar con una ligera inclinación sobre unas almohadas facilitará nuestra respiración cuando estemos especialmente congestionados.

Tomar duchas de agua fría

Hay quien combate el resfriado con duchas de agua fría. Si bien, el frío puede disminuir la inflamación, una ducha de agua fría por sí sola sólo contribuirá a empeorar las cosas. Optar por el estilo de ducha escocesa, que alterna agua fría y caliente en la misma sesión, si puede tener efectos beneficiosos pues mejorará nuestra circulación sanguínea. En cualquier caso, terminar con un golpe de calor será siempre una mejor opción para relajar e hidratar nuestro cuerpo.

Meterse en la cama todo el día

Es cierto que facilitar la sudoración metiéndonos en la cama bien abrigados es una técnica muy útil pero la abundante liberación de toxinas que tiene lugar durante este proceso hace obligada una ducha diaria para mantener unas condiciones higiénicas suficientes. De lo contrario sólo empeoraríamos las cosas

No guardar reposo

Éste es quizá el otro gran error que cometemos cuando nos resfriamos. ¿Sabías que nuestro cuerpo se regenera mientras dormimos? Especialmente tras pasadas varias horas de sueño profundo nuestro organismo genera una gran cantidad de hormona de crecimiento que favorece la regeneración corporal. Dormir 8 horas cuando estamos resfriados puede suponer la diferencia entre recuperarnos en 3 días y hacerlo en 9.

¿Qué te ha parecido? ¿Cuáles son los errores que sueles cometer cuando te resfrías? ¿Conoces algún otro error frecuente? Ahora que conoces los errores más frecuentes descubre cómo combatir el resfriado de forma eficaz.

imagen: Elilemie

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En Salud y Amistad sabemos que a todos nos puede pasar esto. No hay nada de malo en pasárselo bien. El problema es el resfriado de después.

Hay van los mejores consejos para combatir el resfriado, rápido, sin complicaciones y de forma efectiva. Un resfriado común dura entre 3 y 10 días. Cuanto antes tomes medidas para ponerle remedio, mejor.

Combate la congestión nasal con vapores aromáticos

La planta de eucalipto además de estar muy rica en los chicles es un estupendo remedio para combatir el resfriado y una de las mejores maneras de descongestionar la nariz. Tras hervirla en una olla o cazuela con abundante agua, apaga el fuego y sitúate con precaución bajo el vapor. Preferiblemente tapa tu cabeza con un paño o toalla para concentrar el vapor. ¿A que te sientes mejor? Por cierto, si usas gafas, quítatelas antes.

Bebe mucho líquido

Durante el resfriado es recomendable la hidratación de las mucosas y favorecer la liberación del mayor número posible de toxinas. Es por ello que se recomienda la ingesta de líquidos en abundancia, que favorecen la sudoración y tienen obviamente un efecto diurético.

Infusiones para curar el resfriado

Hay muchos tipos de bebidas que pueden ayudarte para combatir el resfriado. Uno de las mejores opciones es el jengibre. ¿Sabías que es uno de los mejores antibióticos naturales del mundo? Hiérvelo durante unos minutos y disfrútalo bien abrigado. Si además le añades un poco de miel, reforzarás los efectos antibióticos y encima estará más rico.

Haz gárgaras con agua y vinagre de manzana

Si quieres mejorar sustancialmente la irritación de garganta mezcla dos cucharadas de vinagre de manzana con medio vaso de agua y haz gárgaras durante un par de minutos. Su efecto antiséptico hace maravillas cuando se trata de combatir el resfriado.

Descansa si quieres curar el resfriado en tiempo récord

No tiene ningún sentido estar sufriendo un fuerte catarro y seguir yéndote a dormir a la una de la mañana. Tómate una infusión, métete en la cama un par de horas antes, abrígate y descansa. Te sorprenderá lo que 8 horas de sueño pueden hacer para curar un resfriado.

Si el resfriado se complica acude a un médico

Eso de que “nadie me va parar” está muy bien. Ese es el espíritu pero seamos francos. No quieres acabar ingresado en el hospital durante un mes por culpa de una neumonía, ¿verdad? Más vale, prevenir que curar.

Con estos consejos tienes un tratamiento muy sencillo e increíblemente efectivo para combatir el resfriado. ¿Los has probado alguna vez? ¿Conoces más remedios contra el catarro?

Imagen: Andrés Nieto Porras

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El secreto para hacer más llevadero un resfriado es hidratarse constantemente bebiendo líquidos. Pero es que además hay una serie de bebidas que contribuyen notablemente a la mejora del resfriado y lo mejor de todo es que muchas de ellas están francamente buenas.

Bebidas calientes para combatir el resfriado

Infusión de jengibre

Este increíble antibiótico natural te ayudará a acelerar el proceso de recuperación de un resfriado. Hiérvelo durante unos minutos y bébelo caliente para favorecer la asimilación.

Infusión de manzanilla

La manzanilla tiene propiedades antitusígenas, es decir, que suprime el reflejo de la tos, la cual no hace sino contribuir a generar una mayor irritación de la garganta. Debes tener en cuenta, que si la tos no es seca sino productiva o lo que es lo mismo, tienes muchas secreciones y flemas, deberás facilitar la liberación de esas sustancias. Para eso te recomiendo remedios expectorantes como la ingesta de abundantes líquidos y los baños de vapor.

Infusión de tomillo

Este antiséptico es el arma definitiva contra los gérmenes. Prepara una infusión acompañada con peladura de limón y miel varias veces al día para acelerar la recuperación.

Jarabe dulce de cebolla

Cocina a fuego lento durante 30 minutos la cebolla picada mezclada con miel y un vaso de agua. Fíltralo y toma varias cucharadas al día. La cebolla ayuda al fortalecimiento del sistema inmunitario. Un estudio de la Universidad de Nebraska acerca de la sopa de pollo y cebolla así lo atestigua.

Leche caliente con higos

He dejado el mejor para el final. Esta combinación tiene increíbles propiedades mucolíticas, es decir, ayuda a reducir la viscosidad de las mucosas y así hace más fácil la expulsión.

Bebidas frías para combatir el resfriado

Zumo de naranja

La vitamina C y su poder antiséptico hacen de las naranjas un remedio infalible contra la tos y la irritación de garganta. ¡Y en zumo están muy ricas! El premio Nobel de Química Linus Pauling así lo acreditó. Además recientes estudios de la Universidad de Helsinki lo reiteran.

Zumo de pomelo y limón

Esta combinación es una alternativa fantástica a la opción anterior. La vitamina C es un poderoso aliado en la mejora de nuestro sistema inmune y la recuperación de un resfriado.

Zumo de zanahoria y tomate

La abundancia de beta carotenos permite que la zanahoria y el tomate sean excelentes precursores de la vitamina A, un excelente antioxidante que junto con la vitamina C favorece el fortalecimiento del sistema inmune.

Como puedes ver cuando se trata de un resfriado no todo son vahos aromáticos, medicamentos y guardar reposo. Hay muchas bebidas para combatirlo y que pueden hacernos pasar el mal trago de forma mucho más agradable. ¿Cuál de éstas bebidas te ha gustado más? Puedes leer muchos otros remedios contra el resfriado aquí.

Imagen: Marta Diarra, Mo Riza, VlaD (DaV.)

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