En este caso vamos a centrarnos en las infusiones idóneas para tratar los episodios de ansiedad severa y cansancio, ligados tan frecuentemente al estrés. No obstante, ten en cuenta que, tanto éstas como el resto de nuestra infusiones contra el estrés, pueden ser combinadas y sus propiedades son a menudo semejantes. Sencillamente, hemos querido resaltar algunas de sus virtudes para que te sea más sencillo escoger cuál utilizar según los casos.

Cuadros de ansiedad severa

Infusión de Tila

La tila funciona como un suave tranquilizante que puede paliar los efectos del estrés, especialmente cuando implica algún tipo de ansiedad. Una cucharada por taza especialmente antes de dormir ayudará a mejorar la calidad del sueño.

Infusión de Valeriana

Si el estrés ha derivado en un cuadro de ansiedad severo y se quiere evitar el consumo de fármacos, la valeriana es una excelente alternativa dado que funciona como un potente sedante natural. Se puede consumir de la misma manera que la tila y especialmente por la noche, lo cual ayudará a mejorar sustancialmente la calidad del sueño. Con una cucharada por taza, o unas gotas en caso de usar algún tipo de esencia, será más que suficiente.

Infusión de Flor de la pasión

Al igual que la valeriana, tiene efectos sedantes y está especialmente indicada como alternativa a los ansiolíticos para casos de estrés puntual. A menudo se usa también para aliviar el insomnio.

Cansancio

Infusión de Rhodiola

Las propiedades adaptogénicas de la Rhodiola permiten a nuestro organismo regular la respuesta frente al estrés, especialmente en lo que se refiere al cansancio, la fatiga y, en menor medida, la ansiedad. Permite aumentar el nivel de resistencia física y la productividad en el desempeño de tareas, de forma que, además de ayudar a paliar los efectos del estrés, funciona como una excelente herramienta para prevenirlo.

Estas son nuestras infusiones favoritas para aliviar los síntomas del estrés Nos encantaría conocer cuál es tu experiencia con ellas o si conoces alguna otra que sea de utilidad. Cuéntanos. ¿Cuáles son tus principales síntomas del estrés? Seguro que entre nuestro extenso listado de infusiones encontrarás alguna que pueda ayudarte a aliviarlos.

Imagen: Nomadic Lass

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Dicho esto, en Salud y Amistad hemos querido hacer una revisión bastante exhaustiva de las mejores infusiones contra el estrés y la ansiedad. Esta es nuestra selección, la cual hemos distribuido en función de sus propiedades y los síntomas de estrés, para los cuales están especialmente indicadas.

Nervios y malestar estomacal

Infusión de hierbaluisa

La hierbaluisa esta especialmente indicada para los problemas estomacales derivados del estrés, así como las palpitaciones, tan frecuentes en episodios más severos. Sus propiedades tranquilizantes la convierten en un recurso muy recomendable. Puede consumirse hasta 3 tazas de infusión diarias a partir de 35 gramos de hierbaluisa por cada litro de agua hervida.

Infusión de Lavanda

La lavanda es igualmente útil para calmar los nervios en episodios de ansiedad y taquicardias. Además, alivia el dolor de cabeza y el insomnio rápidamente.  35 gramos por cada litro de agua hervida proporcionarán un buen número de raciones a distribuir a lo largo del día.

Infusión de Melisa

Sus efectos son muy parecidos a los de la hierbaluisa, dado que ayuda a mejorar la digestión  y calmar los nervios. En este caso es suficiente con una cucharada por cada taza que consumamos.

Infusión de Manzanilla

Es un clásico muy conocido para el malestar estomacal gracias a sus propiedades reguladoras del tracto digestivo. Menos conocidas son sus propiedades calmantes, que la convierten así en otra excelente opción cuando se trata de paliar los efectos del estrés. Una cucharada de flores de manzanilla por cada taza después de cada comida será suficiente.

Estrés con Insomnio

Infusión de Verbena

La infusión de verbena está especialmente indicada para aliviar el insomnio, en este caso, ocasionado por la ansiedad y las taquicardias, a través del las cuales se manifiesta el estrés. Una cucharada por cada taza es suficiente, pudiéndose consumir varias veces al día en caso de ser necesario.

Infusión de espino albar

El espino albar es uno de los mejores remedios contra el insomnio cuando éste es debido a la alteración de nuestro estado de ánimo, habiendo acarreado un cuadro de excesivos nervios o ansiedad. Una cucharada infusionada en una taza antes de domir es un excelente remedio que garantizará un descanso restaurador.

Recuerda colar las hiervas y plantas tras realizar la infusión para evitar que la bebida se amargue demasiado.

¿Conocías alguna de estas infusiones? Seguro que sí. ¿Cuál había sido tu experiencia con ellas hasta ahora? Descubre el resto de nuestras infusiones anti-estrés.

Imágenes: Ginny, dUENdEdÚ

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