En la primera entrega de estos artículos te contábamos una serie de hábitos que debes evitar. Si no la has leído te recomendamos encarecidamente que lo hagas ahora mismo.

Multitarea

Al igual que la asunción de excesivas responsabilidades, pretender realizar demasiadas tareas al mismo tiempo sólo se convertirá en una nueva causa de estrés, que seguirá minando nuestra productividad y generándonos más ansiedad.

Resolver problemas ajenos

La generosidad es un acto hermoso o lleno de virtud pero, por desgracia, cuando estamos sometidos a un excesivo estrés se vuelve una forma de huir de nuestros problemas, lo que a la larga dificultará que resolvamos la causa u origen de nuestro estrés. Además, cuando estamos sumidos en un estado de ansiedad, y nos ofrecemos a resolver los problemas de otras personas, nos arriesgamos considerablemente a fallar en nuestro propósito, lo cual sólo generará decepción por parte de aquellos, convirtiéndose en una nueva causa de estrés y pérdida de autoestima.

Actividad física nocturna

Si tu estrés a derivado en dificultades para conciliar el sueño, una de las peores actividades que puedes realizar es llevar a cabo algún tipo de actividad física intensa a última hora de la tarde o por la noche. El ejercicio físico es fantástico para reducir el estrés pero, por desgracia, se convierte en un terrible enemigo si lo realizamos pocas horas antes de irnos a dormir. Esto es debido a que estimula nuestro sistema nervioso, haciendo más difícil que conciliemos el sueño. En su lugar, opta por alguna de nuestras técnicas anti estrés, las cuales te ayudarán a relajarte poco antes de dormir.

Actividad intelectual nocturna

Al igual que el ejercicio físico, llevar a cabo algún tipo de actividad intelectual por la noche -especialmente si puede suponer un esfuerzo para nuestra vista– sólo contribuirá a dificultar nuestro sueño y, con ello, el descanso necesario para recuperarnos de una jornada especialmente estresante. Leer en la cama cuando no podemos dormir o incluso ver la televisión o encender el ordenador y navegar por internet, son hábitos muy frecuentes entre las personas que sufren estrés agudo crónico y no pueden conciliar el sueño con naturalidad. En su lugar, es mucho mejor optar por técnicas de relajación acompañadas por alguna de nuestras infusiones anti estrés.

Como puedes ver, hay una serie de actividades que, a priori, parecen inofensivas pero pueden causar estragos si estamos padeciendo un estrés continuado. Prestar atención a nuestros hábitos diarios y evitar aquellos que son perjudiciales es un requisito imprescindible si queremos poner solución a nuestro problema de estrés. ¿Estabas cometiendo alguno de estos errores frecuentes? ¿Le has puesto solución? ¿Qué cambios has notado?

Imagen: Bhernandez

La entrada 8 hábitos que evitar si padeces estrés (II) se publicó primero en Saludyamistad.com.

El exceso de estrés afecta a cientos de personas en nuestra sociedad. Si se lo considerase una enfermedad sería una pandemia.  No obstante, debe tenerse en cuenta que, en sí mismo, el estrés no es malo sino sencillamente una reacción natural de nuestro cuerpo ante experiencias y factores, los cuales son percibidos como potencialmente dañinos. El problema es cuando la situación se agrava en el tiempo. Esto es lo que se conoce como estrés agudo episódico y, en los casos más graves, estrés agudo crónico.

Cuando se padece un estrés de forma continuada deben tomarse medidas para resolverlo y, sobre todo, deben evitarse determinadas actividades y actos que empeorarán la situación.

Automedicación

Con la salvedad de nuestros productos e infusiones naturales recomendadas, debe evitarse tomar algún tipo de medicación sin haber contado con la opinión de un especialista. Muchos fármacos tienen efectos secundarios y además, las causas del estrés y la ansiedad pueden no ser resueltas por el fármaco en cuestión, lo que implicará que tan sólo se consiga un efecto paliativo de los síntomas del mismo. Es decir, el problema seguirá reproduciéndose.

Consumo de alimentos inapropiados

Hay una serie de alimentos que deberías evitar si estás sometido a un estrés especialmente intenso. Una dieta inadecuada es una de las causas del estrés que ya hemos destacado en Salud y Amistad. El consumo de bebidas estimulantes a partir de cafeína o glucosa, o una dieta con exceso de sal o demasiada presencia de comida basura sólo contribuirán a aumentar nuestra presión arterial y alterar el funcionamiento de nuestro sistema digestivo. Estos dos aspectos son dos de los factores de nuestra salud que más se ven perjudicados cuando padecemos estrés.

Refugiarse en el trabajo y asunción de más responsabilidades

Determinadas situaciones estresantes, que tienen su origen en las relaciones de pareja o familiares -como puedan ser una ruptura sentimental o una mala convivencia familiar-, llevan a algunas personas a refugiarse en el trabajo, asumiendo más tareas y responsabilidades de las que normalmente pueden abarcar, con el propósito de alejarse de los problemas dentro de la oficina. Este fenómeno también tiene lugar en el caso de algunos estudiantes. Por desgracia, este tipo de súper compensación siempre resulta contraproducente, dado que, no sólo no se logra resolver el problema de fondo, sino que se crea una nueva causa de estrés.

Relaciones con malas compañías

Determinadas personas de nuestro círculo social pueden estar contribuyendo negativamente a agravar nuestra percepción de la realidad. Se trata de gente que siembra pensamientos negativos o afectan a nuestra autoestima, de forma consciente o inconsciente. Si queremos prevenir o evitar agravar nuestros niveles de estrés es fundamental alejarnos de este tipo de malas influencias.

Sigue leyendo el resto de nuestra investigación en torno a aquellas actividades que debes evitar si padeces estrés.

Imágenes: Giuseppe Savo, wan mohd

La entrada 8 hábitos que evitar si padeces estrés (I) se publicó primero en Saludyamistad.com.