Pero, ¿cuáles son los ejercicios más recomendados para reducir y aliviar el dolor articular relacionado con la artritis reumatoide? Los vemos a continuación. Ten en cuenta que estos ejercicios, además de aliviar los síntomas de esta enfermedad, te pueden ayudar a prevenirla y aliviar otros dolores articulares.

#1 – Caminar

Caminar es sencillo y puedes hacerlo en casi cualquier lugar. Este ejercicio permite adaptarse a cualquier situación que permita la movilidad, por reducida que esté. Además, caminar es bueno para la salud cardiovascular y para la salud mental. Comprueba lo bueno que es caminar leyendo el artículo 10 razones para salir a caminar a diario.

#2 – Nadar

El agua es un medio ideal para estirar los músculos y calmar el dolor de las articulaciones. Además, nadar ayuda a controlar el peso, a mejorar el estado de ánimo impulso y a mejorar el sueño, y es bueno para la salud general. Por otra parte, la natación es un ejercicio apto para todas las edades, aunque en condiciones de movilidad reducida o edad muy avanzada es recomendable contar con apoyo profesional.

#3 – Tonificación de pesas

Cuanto más fuertes están los músculos, menos tensión hay en las articulaciones. Por lo tanto, no hay que tener miedo a trabar con mancuernas o bandas elásticas, o incluso aparatos de pesas. La clave está en hacerlo con pesos moderados y adecuados, y contar con un preparador que se ocupe de diseñar un buen plan de trabajo y que oriente al sujeto en la ejecución correcta de los ejercicios.

#4 – Ciclismo

Montar en bicicleta es un ejercicio excepcional para la salud de las articulaciones, realizado en las condiciones adecuadas. Pero tiene sus riesgos si se hace al aire libre y puede ser poco recomendable a partir de cierta edad si no se tiene la costumbre. Pero existen otras opciones de interior, como asistir a clase de ciclo indoor o entrenar en bicicleta estática.

#5- Yoga y Tai Chi

Cuando una articulación y sus músculos circundantes se ven afectados por la artritis, el resultado a menudo afecta a la coordinación, la sensibilización respecto a la posición corporal y al equilibrio. El yoga y el tai chi son ejemplos de ejercicios que mejoran el conocimiento del cuerpo y que, por lo tanto,  pueden aumentar la coordinación, el equilibrio y la propiocepción, así como la relajación. Además, se mejora la flexibilidad y el rango de movimiento, la flexibilidad articular y la función de las articulaciones.

#6 – Pilates

El Pilates se centra en el fortalecimiento y la mejora del control de los músculos, especialmente los músculos que influyen en la postura. Esto hace que el Pilates pueda ser útil para aliviar el dolor y hacer frente a los síntomas de la artritis reumatoide.

Si está preocupado por tu salud, no dejes de leer el artículo 5 remedios caseros para aliviar el dolor causado por las varices.

La entrada 6 ejercicios para aliviar el dolor articular se publicó primero en Saludyamistad.com.