Lo interesante es que te daremos 4 ideas para regalar en Navidad pensadas para cuidar la salud de tus seres queridos porque no hay nada mejor que dar obsequios útiles y, al mismo tiempo, especiales. Baja el cursor y entérate de más.

Perfumes para hombres y para mujeres

Los perfumes hombre son una de las ideas de regalos para Navidad clásicas; eso sí, asegúrate de conocer bien a la persona para acertar con el aroma, ya sea amaderado, frutal o dulce, y de elegir una fragancia que no sea nociva para la salud.

Por si no lo sabías, muchos perfumes para hombre que se consiguen en las tiendas tienen compuestos sintéticos y otros componentes que causan irritaciones, alergias y, en el peor de los casos, afecciones respiratorias, de modo que debes comprar una fragancia mucho más saludable. Para ello, asegúrate de que:

• La fórmula está libre de ftalatos y de parabenos, 2 compuestos muy comunes en los perfumes para hombre que generan problemas hormonales.
• La fragancia tiene aromas naturales, como esencias derivadas de plantas, de raíces y de frutos, ya que son más suaves y menos irritantes.

• La fórmula incorpora ingredientes hipoalergénicos. Ten esto muy presente si la persona a la que le darás el perfume tiene la piel sensible o sufre de alergias.

Mientras más natural sea la fragancia, mejor; de hecho, te recomendamos regalar perfumes con vetiver, con sándalo o con cítricos, que, además de ser saludables, mejoran el estado de ánimo y ayudan a reducir el estrés y la ansiedad. Es un 2×1.

Por otro lado, si los hombres usan perfumes, las mujeres los usan todavía más; por ese motivo, regalarles una fragancia es una de las ideas de regalo para Navidad que nunca falla. En esta época, es muy común comprar perfumes y mists de marcas como Carolina Herrera y Victoria Secret, pero nuestra recomendación es que no te enamores a primera vista del aroma y del envase, sino que te fijes bien en los ingredientes y en los componentes para que regales una fragancia que sea gentil con la piel.

Estos son algunos de los criterios que puedes considerar al comprar:

• El perfume tiene una base de aceites esenciales, que, a diferencia de los sintéticos, no contienen alcohol o disolventes que causan irritación.

• La fragancia tiene aromas florales y frutales naturales, como lavanda, rosa, jazmín o bergamota. Estos ingredientes son más suaves, lo que reduce la irritación, el picor y las reacciones alérgicas, e, incluso, reducen el estrés.

• El envase del perfume está libre de BPA, un compuesto químico presente en muchos plásticos que puede ocasionar problemas endocrinos y afectar el metabolismo. Bueno, y esto hace que sea más sostenible.

Relojes inteligentes

En nuestra lista de ideas de regalos para Navidad, no podían faltar los relojes; para ser más exactos, los smartwatches, que son dispositivos muy útiles para monitorear el estado físico sin necesidad de acudir al médico de forma tan constante.

Con un reloj inteligente, puedes monitorear el ritmo cardíaco para detectar irregularidades o patrones, controlar el sueño para mejorar la calidad del descanso, medir la actividad física (desde los pasos que se dan en un día hasta las calorías quemadas durante el ejercicio), activar recordatorios de movimiento, hacer un seguimiento del estrés… Si regalas un smartwatch, estarás regalando salud.

Ahora, en el mercado, hay muchos relojes inteligentes, unos más económicos que otros. Para escoger el más adecuado, te recomendamos fijarte en que:

• Sean de marcas con buena reputación.
• Tengan sensores precisos y certificados integrados.
• Ofrezcan una buena autonomía para que haga mediciones de forma constante.
• Puedan integrarse con aplicaciones móviles para obtener informes detallados.

Antes de comprar, busca reseñas en internet, compara distintos modelos y elige el que mejores funciones tenga y sepas que le gustará a tu ser querido.

Kits de aromaterapia

Los kits de aromaterapia son otras de las ideas de regalo para Navidad ideales si quieres obsequiar relajación total y es que la aromaterapia tiene excelentes beneficios para la mente y para el cuerpo; por ejemplo, los aceites de lavanda y de eucalipto reducen el estrés y la ansiedad, mientras que otros aromas ayudan a conciliar el sueño de forma natural o a mejorar la concentración. Algunos de los más comunes son:

• Lavanda: reduce el estrés y la ansiedad, ayuda a dormir mejor y reduce la tensión muscular.
• Naranja, limón, bergamota o mandarina: mejoran el estado de ánimo, reducen la fatiga mental y aumentan la concentración.

• Rosa: reduce el estrés, mejora la calidad del sueño y genera emociones positivas.

• Sándalo: provoca una relajación mental profunda, aporta claridad mental y ayuda a estabilizar las emociones.

• Eucalipto: ayuda a despejar las vías respiratorias y reduce el cansancio mental.

• Menta: estimula la concentración, aumenta la energía mental y ayuda a combatir el dolor de cabeza.

Productos para la piel naturales

En los últimos años, el skincare se ha vuelto popular y no falta en las listas de ideas de regalos para Navidad. El problema es que no todos regalan productos muy adecuados, puesto que contienen químicos y componentes sintéticos que generan irritación, resequedad y, en el peor de los casos, problemas con el sistema endocrino.

Por esa razón, te recomendamos regalar productos hechos con ingredientes naturales, como jabones artesanales, mascarillas libres de químicos agresivos y geles de baño ecológicos. Seguro que, en tu localidad, hay marcas que venden skincare ecológico, así que comienza a buscar y arma un kit pequeño para esa persona especial.

Para esta Navidad, te recomendamos una cosa: da regalos que cuiden; un perfume para hombre hecho con ingredientes naturales o los relojes inteligentes son detalles útiles y especiales que demuestran que te preocupas por el bienestar de tus seres queridos. Usa nuestro artículo como guía y comienza a armar tu lista de regalos para Navidad.

La entrada 4 ideas de regalos para Navidad pensadas para mejorar la salud de tus seres queridos se publicó primero en Saludyamistad.com.

Un longfill es un pequeño frasco donde puedes mezclar ingredientes, como si fueses un mago creando pociones, hasta obtener un sabor específico.

Lo mejor es que hay de muchos tipos, pero te contamos más en este artículo. Aquí, te explicamos cómo puedes hacer tus mezclas y cuáles son los mejores longfill dependiendo de si te gustan los sabores fuertes o un poco más dulces. Baja el cursor y consigue las claves para empezar a vapear.

¿Qué es un longfill?

Un longfill es un frasco con un aroma concentrado que, por lo general, se disuelve en propilenglicol al 100 %. Dentro del frasco, se pueden añadir otros ingredientes para completar el volumen final, como una base neutra compuesta de glicerina vegetal y propilenglicol, y un nicokit si quieres que tu mezcla contenga nicotina. Al final del día, tienes la libertad de elegir lo que más te guste para vapear.

De hecho, el longfill se diferencia del shortfill por su personalización. Mientras que el shortfill ya incluye una base de glicerina vegetal y propilenglicol premezclada, y sin nicotina, el longfill te permite seleccionar la proporción exacta de la base neutra. Esto puede parecer algo insignificante, pero es una característica que te permite adaptar el líquido a distintos dispositivos; además, al poder preparar la mezcla en el momento, aseguras que tenga un aroma fresco y potente.

¿Cómo se usa el longfill?

Preparar un longfill es muy sencillo, solo debes seguir estos pasos:

1. Añade la nicotina. La preparación de tu mezcla inicia añadiendo los nicokits, que vienen en frascos de 10 a 20 ml, para alcanzar la concentración de nicotina deseada, tú eliges cuanto.
2. Añade la base neutra. Dentro del frasco, quedará un pequeño espacio para añadir la base neutra, que puede ser de glicerina vegetal con propilenglicol o solo de uno de estos ingredientes. Recuerda ajustar la proporción según el tamaño del dispositivo de vapeo para que funcione bien.
3. Agita para que se homogeneice. Una vez que los nicokits y la base estén dentro del vaper, sacúdelo con fuerza durante varios minutos para que el aroma, la nicotina y la glicerina vegetal, que es bastante densa, se fusionen bien; de ese modo, la mezcla tendrá el sabor deseado.
4. Deja reposar la mezcla. El último paso es dejar macerar el líquido en un lugar fresco y oscuro para que los sabores y los aromas se concentren; el tiempo puede variar, de modo que lee bien las etiquetas y las instrucciones. En solo unas horas o en un par de días, estarás listo para vapear.

¿Qué tanta nicotina hay que usar?

Si eres principiante, es normal que te preguntas cuánta nicotina hay que añadir al longfill y la respuesta es que solo debes usar esta fórmula de dilución:

mg/ml finales = (mg/ml del nicokit × ml de nicokit usados) ÷ ml totales de la mezcla

La concentración de nicotina la eliges tú, ya lo sabes; sin embargo, lo más común es usar un nicokit de 10 a 20 mg en un frasco de 60 ml para conseguir una concentración de 3,3 mg. En caso de que quieras una concentración más elevada, de 6 mg, por ejemplo, utiliza 2 nicokits de 10 a 20 mg; lo que debes considerar en este caso es que solo quedarán 30 ml de espacio para añadir la base neutra, algo que hará que la mezcla sepa más a nicotina que al aroma que hayas escogido.

Y ¿cómo se puede ajustar la proporción de base neutra?

Debes saber que el propilenglicol es un excelente transportador de sabor y causa un golpe de garganta al ser una sustancia poco viscosa; en cambio, la glicerina vegetal genera un vapor más denso y nubes más grandes, es naturalmente dulce y provoca una calada más suave por su consistencia más viscosa.

Entonces, la proporción de propilenglicol y de glicerina vegetal dependerá del vaper; por ejemplo, si usas un dispositivo diseñado para líquidos fluidos, debes preparar una mezcla con propilenglicol, puesto que las que tienen alta viscosidad provocan un sabor a quemado y pueden dañar la resistencia de los dispositivos de este tipo. Tenlo en cuenta cuando combines los ingredientes.

Ahora, puedes ajustar la proporción dependiendo de tus intereses también. Si buscas grandes nubes, usa una proporción de 70 de glicerina vegetal y de 30 de propilenglicol, o de 80 de glicerina vegetal y de 20 de propilenglicol para conseguir nubes más grandes aún; eso sí, asegúrate de que el vaper puede drenar líquidos muy viscosos o, de lo contrario, podrías dañar la resistencia. Además, no añadas tanta nicotina, ya que el vapor hará que el sabor sea más fuerte.

Si prefieres un sabor más concentrado, la proporción ideal es de 60 de glicerina vegetal y de 40 de propilenglicol, o una de 50/50 si tienes un vaper con un sistema potente; o si quieres que el sabor sea mucho más concentrado, usa 70 de glicerina vegetal y 30 de propilenglicol para disminuir la densidad del vapor y, así, potenciar el aroma y el gusto. Haz distintas pruebas y encuentra el equilibrio perfecto para ti.

Tipos de longfills para hacer vapeo

Ya te contamos casi todo de los longfills, solo nos queda hablar de los tipos, que pueden clasificarse en 3 categorías por su sabor y por su tiempo de maceración:

• Tabaquiles: estos son sabores que replican el sabor del tabaco tradicional y hay unos 112 disponibles en el mercado; al ser más densos, hay que dejarlos macerar entre 15 y 30 días aproximadamente.
• Frutales y frescos: hay, aproximadamente, 370 sabores en el mercado y se deben macerar solo por 3 a 7 días.
• Cremosos y de postres: existen alrededor de 250 sabores como vainilla, nata, chocolate o caramelo. Dependiendo de la marca, debes macerarlos por 7 a 15 días, aunque hay algunos más complejos que requieren 21 días de maceración para que el sabor sea más concentrado.

Bien, ya tienes todas las claves para usar un longfill, así que puedes comenzar a vapear. Eso sí, haz un consumo muy responsable y sigue las mejores prácticas para disfrutar, pero cuidando tu salud. 

Mezcla los ingredientes como si fueses un alquimista, deja volar tu imaginación, y pasa un momento de relax.

La entrada Conoce qué es un longfill, cómo puedes usarlo y qué sabores hay se publicó primero en Saludyamistad.com.

En un espacio de trabajo compartido para médicos, puedes alquilar o rentar un espacio para trabajar por solo un par de horas al día o por semana, la disponibilidad se adapta a la demanda de tu consulta; además, incluyen servicios de gestión de citas, de recepción y de historiales, lo que te ahorra tiempo y te permite mantener todo organizado. Es por ello que la búsqueda de espacios de coworking en Barcelona, en Madrid y en otras ciudades de España y del mundo va en aumento, los nuevos profesionales buscan alternativas más rentables para ofrecer su servicio y para construir su marca.

Si te interesa saber más, lee este artículo donde te contamos los beneficios de trabajar en un coworking como profesional de la salud y algunos casos de éxito que demuestran la popularidad creciente de los espacios de este tipo. Baja el cursor.

Beneficios de trabajar en un coworking como profesional de la salud

Reducción de costos

No se puede negar que tener un consultorio médico es bastante costoso. Para empezar, debe hacerse una inversión importante ya sea para comprar y para alquilar, y, una vez que se tiene el espacio, se debe cubrir el mantenimiento (servicios básicos, limpieza…) y el equipamiento, lo que no es nada barato, en especial, si eres un profesional recién egresado de la universidad; es por eso que los coworkings son tan beneficiosos.

Actualmente, los profesionales de la salud pueden alquilar, ya sea por hora, por semana o por mes, espacios privados para pasar consultas; incluso, hay coworkings médicos altamente especializados que cuentan con tecnología y con equipos, como máquinas de rayos X, ecógrafos, láseres y dispositivos de terapia de uso compartido, lo que permite pasar consultas más técnicas sin ningún tipo de limitación. Además, tienen recepcionista y personal de limpieza, lo que te ahorra dinero en gastos administrativos y te deja libertad financiera para hacer crecer tu negocio día tras día.

Flexibilidad

La flexibilidad es otro de los principales beneficios de trabajar en un coworking como profesional de la salud; y, con esto, nos referimos a que no tendrás que comprometerte a trabajar en un consultorio o en una oficina a largo plazo, lo que puede ser costoso y poco práctico si solo pasas consultas unas pocas veces a la semana.

En cambio, como ya te comentamos, en un coworking médico, puedes alquilar una oficina o un consultorio por horas, por días o por turnos semanales; esto te da la gran libertad de adaptar el uso del espacio a tu demanda, que puede ser mayor o menor según la temporada, algo que se traduce en menos gastos y en un mejor aprovechamiento de tu ambiente de trabajo. En definitiva, este beneficio es innegable.

Networking con otros profesionales de la salud

Coworking = Networking, las matemáticas no mienten, y, para ti, que eres profesional de la salud, esto es algo muy importante. En un espacio de trabajo compartido, donde hay especialistas en otras áreas, puedes hacer contactos que te refieran a otros pacientes o, incluso, te ayuden a mejorar tu práctica; así mismo, tienes la posibilidad de hacer interconsultas para referir a la persona que estés atendiendo o para definir su diagnóstico con mayor precisión, pero hablemos de esto con un poco más de detalle.

Colaboración interdisciplinaria

En los coworkings médicos, ya sean muy especializados o más sencillos, es probable que te encuentres con enfermeras, con otros médicos, con fisioterapeutas, con psicólogos, con nutricionistas…, con quienes puedes discutir tu caso, ya sea para definir un diagnóstico o para encontrar tratamientos alternativos. Esto es algo que le garantiza al paciente un servicio más seguro y de mejor calidad, y mejora tu perspectiva de las cosas al tener un segundo punto de vista u otra visión de lo que estés estudiando.

Mejor soporte administrativo y gestión digital

Otro de los beneficios de trabajar en un coworking es que, en algunos casos, puedes librarte de tareas administrativas que son algo tediosas y suelen quitar tiempo. Y es que, en determinados espacios de trabajo, cuentas con servicios de gestión de citas y de pacientes en recepción y en salas de espera, y de registros médicos, lo que automatiza algunos procesos y te ayuda a ser más productivo y a enfocarte en las personas.

Eso no es todo porque, además, tienes acceso a internet de alta velocidad, a impresoras y a salas de conferencia con tecnología para hacer videoconferencias con otros profesionales o con pacientes, dependiendo del coworking médico. En una era donde todo es digital, funcionalidades de este tipo son un beneficio relevante.

Ejemplos de coworking médicos alrededor del mundo

Sabemos que, en el ámbito de la medicina, trabajar en un espacio de trabajo compartido no es lo más habitual; a fin de cuentas, un consultorio se percibe como un elemento que otorga cierto prestigio e imagen. Además, el concepto de coworking médico no es algo tan común en algunos países o conocido por tantos profesionales.

Sin embargo, en países como España, México, Colombia y Chile, los coworking médicos se están posicionando como una alternativa práctica y rentable en la que los expertos del sector sanitario pueden ejercer su profesión con total libertad.

Tal es el caso de Neoclinik, en Madrid, donde puedes reservar un espacio para hacer tus consultas por horas o por días sin necesidad de firmar contratos de permanencia, y de Madrid Zentro, también en Madrid, que ofrece espacios por horas y por turnos para que adaptes tus horarios de trabajo de acuerdo a la demanda de pacientes.

Otro ejemplo es Consortium Medical Group, en Ciudad de México, un coworking médico donde puedes alquilar espacios desde 6 hasta 450 horas al mes y cuentas con los servicios para ofrecer una consulta de calidad a tus pacientes: recepción, sala de espera, cafetería, enfermeras y consultorios bien equipados y muy cómodos.

Si nos vamos a Bogotá, encuentras Tueme, un espacio de trabajo que te ofrece la posibilidad de alquilar consultorios por hora bien equipados y adaptados a tus necesidades y a las de tus pacientes, y tienes acceso a software médico para agendar a tus pacientes y para llevar un registro organizado y práctico de sus historiales.

En definitiva…

Trabajar en un coworking tiene muchas ventajas para cualquier profesional, pero, sin lugar a dudas, los expertos en salud pueden beneficiarse de los espacios de trabajo compartido de forma considerable. La posibilidad de alquilar un espacio cómodo y bien acondicionado por horas, por días o por semanas otorga una gran flexibilidad y es algo que el bolsillo agradece; además, compartir con otros colegas, ya sea un café o un diagnóstico que no está del todo claro, le permite a los médicos y a los especialistas ofrecer un mejor servicio y aprender de otros expertos, algo que nunca viene mal.

La entrada 5 beneficios de trabajar en un coworking como profesional de la salud y algunos casos de éxito que te convencerán de abandonar los consultorios tradicionales se publicó primero en Saludyamistad.com.

Lo mejor es que hay una gama de vehículos para personas con movilidad reducida que se adaptan a las necesidades de cada usuario y cuentan con características que facilitan el movimiento en distintos terrenos y priorizan la calidad. Y lo mejor es que pueden conseguirse en una gran variedad de comercios, como https://www.careway.es/, lo que le brinda al usuario la oportunidad de comparar opciones y presupuestos.

¿Quieres saber más? Lee este artículo donde te hablamos de los tipos de vehículos para personas con movilidad reducida y de sus características, y te damos una comparación que te ayudará a escoger el más adecuado. Baja el cursor.

Tipos de vehículos para personas con movilidad reducida

Sillas de ruedas eléctricas

Las sillas de ruedas eléctricas funcionan con un sistema de baterías recargables capaces de darle corriente a uno o a dos motores dependiendo del modelo; además, cuentan con un joystick o con un panel de control para trasladarse de un lugar a otro. Bueno, hay vehículos más sofisticados que tienen control de voz y sincronía con teléfonos inteligentes para ajustar la velocidad, la sensibilidad y otras funciones.

Si bien hay distintos modelos en el mercado, existen 2 tipos de sillas de ruedas eléctricas. Unos tienen tracción, es decir, ruedas motrices en la parte delantera, y son más fáciles de maniobrar y aptos para superar obstáculos; eso hace que estos vehículos para personas con movilidad reducida puedan usarse tanto en interiores como en exteriores.

Por otro lado, están las sillas de ruedas eléctricas con tracción trasera, que ofrecen una velocidad más estable y son más suaves de conducir. Lo que debes considerar es que estos vehículos tienen un radio de giro más amplio, por lo que maniobrarlas en espacios pequeños no es tan cómodo en comparación con las primeras.

La última opción son las sillas de ruedas eléctricas con tracción central, una característica que hacen que el radio de giro sea más ajustado. Ese diseño permite que el vehículo funcione mejor en interiores, aunque no tan bien en exteriores.

Algunos beneficios de las sillas de ruedas eléctricas para personas con movilidad reducida son:

• Mayor independencia. Con una silla de ruedas eléctrica, las personas pueden desplazarse fácilmente y sin la necesidad de terceros, lo que les permite tener una rutina e integrarse a la sociedad.
• Reducción del esfuerzo. Las personas con debilidad en los brazos o que sufren de dolor crónico solo necesitan usar el control para desplazarse.
• Comodidad y seguridad. Los vehículos eléctricos de este tipo tienen asientos ergonómicos, sistemas de seguridad y antivuelco, luces LED y frenado automático, lo que facilita un mejor control.

Triciclos eléctricos

Una segunda alternativa para las personas con movilidad reducida son los triciclos eléctricos, que tienen 3 ruedas, como su nombre lo indica, y son fabricados con acero o con aluminio, estables y adecuados para personas con problemas de equilibrio.

En relación con la autonomía, los triciclos eléctricos tienen potencias que van desde los 350 hasta los 750 W (vatios), y pueden recorrer desde 25 hasta 70 km con una sola carga, todo depende del tipo de motor que tenga el vehículo.

Ahora, no todo lo que brilla es oro. Y es que los triciclos eléctricos son más pesados y anchos que otros tipos de vehículos, y consumen más energía, lo que reduce su autonomía al tener que cargarlos con mayor frecuencia; de igual forma, son vehículos muy estables, pero difíciles de maniobrar en espacios pequeños por su diseño.

Scooters y cuatriciclos eléctricos

Los scooters y los cuatriciclos eléctricos son vehículos de 3 o de 4 ruedas ideales para recorrer distancias largas de forma más estable. Otra característica atractiva es que tienen asiento, manillar y plataforma para los pies, algo que les hace perfectos para personas mayores que quieren movilizarse sin necesidad de una silla de ruedas.

La diferencia entre estos vehículos radica en que los scooters son más fáciles de maniobrar en espacios pequeños, mientras que los cuatriciclos son más estables, pero un poco menos fáciles de conducir salvo en exteriores.

Desde un punto de vista un poco más técnico, estos vehículos tienen una potencia de 250 a 1000 W (vatios), elegir uno u otro modelo dependerá del uso que se le quiera dar y de los terrenos en los que se conducirán; además, tienen una autonomía considerable, con una sola carga, es posible recorrer entre 20 y 60 km.

Algo más que debes saber es que algunos modelos integran suspensión integral, asientos ajustables y giratorios, luces LED, retrovisores, cestas de almacenamiento y puertos USB para cargar dispositivos, lo que les hace más prácticos, y sistemas de suspensión que minimizan el impacto en terrenos irregulares.

Handbikes eléctricos

Los handbikes eléctricos son otros de los tipos de vehículos para personas con movilidad reducida. Bueno, más que un vehículo es un “accesorio”, por decirlo así, con una rueda delantera y con un motor eléctrico que puedes adaptar al chasis de la silla de ruedas para crear un triciclo eléctrico en cuestión de segundos; eso hace que sea versátil y práctico, pues se cuenta con una silla manual para interiores, muy fácil de transportar, y con un motor eléctrico para manejar en terrenos difíciles o con obstáculos.

Otra característica de los handbikes eléctricos es que tienen un valor terapéutico. Con esto, nos referimos a que se requiere cierto esfuerzo físico para hacer rodar el vehículo, algo que contribuye a la mejora de la fuerza muscular y de la salud cardiovascular y respiratoria, y a la disminución de la atrofia de los miembros superiores y del tronco, lo que es muy beneficioso para las personas con movilidad reducida.

Ese beneficio se complementa con la autonomía y con una mejora en la percepción de la calidad de vida, lo que tienen un impacto bastante positivo en la salud emocional de las personas. Sin duda, estos vehículos son excelentes aliados.

Comparativa rápida entre vehículos para personas con movilidad reducida

Ya conoces las características de los vehículos para personas con movilidad reducida; sin embargo, preparamos esta comparación donde resumimos los aspectos más importantes para que puedas escoger el ideal para ti o para tu conocido de forma rápida:

Silla de ruedas eléctrica

• Uso ideal: Interiores y exteriores
• Terreno recomendado: Mixto (depende de tracción)
• Portabilidad: Plegable/Ligeros o Pesados/Rígidos
• Maniobrabilidad: Alta (tracción central) a baja (tracción trasera)
• Autonomía promedio (km): 25 – 50
• Velocidad máxima (km/h): 2 – 12
• Beneficio clave: Precisión, Versatilidad

Scooter y Cuatriciclo

• Uso ideal: Uso diario y paseos
• Terreno Recomendado: Plano y urbano
• Portabilidad: Desmontable (algunos)
• Maniobrabilidad: Media
• Autonomía promedio (km): 20 – 60+
• Velocidad máxima (km/h): 8 – 15
• Beneficio clave: Confort, estabilidad

Handbike eléctrico

• Uso ideal: Exteriores y aventura
• Terreno Recomendado: Mixto y todoterreno
• Portabilidad: Desmontable y ligero
• Maniobrabilidad: Media a alta
• Autonomía promedio (km): 20 – 50
• Velocidad máxima (km/h): 15 – 30
• Beneficio clave: Versatilidad, salud activa

Triciclo

• Uso ideal: Paseos y cargas ligeras
• Terreno Recomendado: Urbano y plano
• Portabilidad: Plegable (algunos)
• Maniobrabilidad: Baja
• Autonomía promedio (km): 20 – 70
• Velocidad máxima (km/h): 15 – 42
• Beneficio clave: Estabilidad, equilibrio

En conclusión…

Los vehículos para personas con movilidad reducida son sinónimo de autonomía y, gracias a los avances tecnológicos, son cada vez más prácticos y sofisticados, permitiendo que cualquiera pueda movilizarse a pesar de su condición y facilitando la integración a la sociedad y la adopción de una rutina basada en la versatilidad y en la estabilidad.

La entrada Tipos y características de los vehículos para personas con movilidad reducida se publicó primero en Saludyamistad.com.

Todas comparten síntomas como distensión abdominal, gases, diarrea, estreñimiento o dolor. El resultado es un “ruido digestivo” que despista tanto al paciente como, en ocasiones, al profesional no especializado. Sin embargo, la causa raíz y, por tanto, la terapia, son distintas. Ahí reside la necesidad de un diagnóstico fino.

SIBO: exceso de bacterias en el intestino delgado

En el SIBO prolifera flora que debería permanecer en el colon. Ese “desplazamiento” provoca fermentaciones prematuras de los alimentos, con generación de hidrógeno o metano que inflan literalmente el vientre.

• Causas principales: alteraciones en la motilidad (postcirugía, hipotiroidismo), secuelas de gastroenteritis, uso prolongado de inhibidores de bomba de protones o adhesiones postquirúrgicas.
• Síntomas distintivos: hinchazón explosiva a la media hora de comer, eructos con sabor ácido y posible pérdida de peso por malabsorción.
• Pruebas clave: test de hidrógeno-metano en aliento tras lactulosa o glucosa; en ciertos casos, aspirado yeyunal.
• Tratamiento: antibióticos no sistémicos (rifaximina, neomicina), dietas pobres en FODMAPs durante la fase aguda y abordaje de la causa motora con procinéticos o fisioterapia visceral. Reducir la carga bacteriana es imprescindible; solo la dieta no basta.

Colon irritable: el trastorno funcional más frecuente

El SII es un diagnóstico de exclusión, basado en los criterios Roma V. Se caracteriza por dolor abdominal recurrente al menos un día por semana asociado a cambios en la frecuencia o forma de las deposiciones.

• Causas: interacción compleja entre hipersensibilidad visceral, estrés crónico, disbiosis leve y alteración del eje intestino-cerebro.
• Síntomas distintivos: dolor que mejora tras evacuar, alternancia de diarrea y estreñimiento, y ausencia de malabsorción significativa.
• Pruebas clave: analítica básica, marcadores de inflamación (calprotectina) y, si hay alarma, colonoscopia.
• Tratamiento: alimentación baja en FODMAPs, probióticos específicos, antiespasmódicos, moduladores neuromotores (tricíclicos a dosis bajas) y manejo del estrés mediante terapia cognitivo-conductual o mindfulness. El antibiótico se reserva para SIBO confirmado.

Intolerancias alimentarias: la enzima es la protagonista

Aquí el intestino está sano, pero falta la enzima necesaria para metabolizar un componente de la dieta: lactasa para la lactosa, DAO para la histamina, aldolasa B para la fructosa, etc.

• Causas: genética, lesiones mucosas transitorias o interacciones farmacológicas.
• Síntomas distintivos: aparición sistemática tras ingerir el alimento problema y desaparición completa al excluirlo. No suele haber dolor constante, sino molestias leves a moderadas.
• Pruebas clave: test de aliento para lactosa o fructosa, medición plasmática de DAO, dietas de eliminación y reto controlado.
• Tratamiento: restricción selectiva –no dietas amplias–, enzimas sustitutivas y reintroducción gradual cuando la mucosa se recupera.

Cómo distinguirlos en la consulta

• Cronología de los síntomas: si tu hinchazón es inmediata tras la comida, piensa en SIBO; si es errática y ligada al estrés, SII; si ocurre sólo tras lácteos, lactosa.
• Respuesta a la dieta: mejoría parcial con FODMAPs apunta a SII; alivio completo sin gluten puede sugerir celiaquía latente.
• Signos de malabsorción: anemia, déficits de vitaminas liposolubles o pérdida de peso inclinan la balanza hacia SIBO.
• Análisis objetivo: un test de aliento positivo en 90 min para lactulosa refleja SIBO; un pico tardío >120 min es más típico de malabsorción colónica.

Tratamientos: coincidencias y matices

• SIBO: ciclo antibiótico + restauración motilidad + dieta temporal. Recaídas frecuentes exigen revisar factores anatómicos (divertículos, estenosis).
• SII: enfoque multidisciplinar –dieta, psicología, ejercicio–. El objetivo es modular la percepción del dolor, no erradicar una bacteria.
• Intolerancias: educación nutricional y, cuando procede, sustitución enzimática (lactasa, DAO). El espectro de alimentos se amplía según tolerancia.

En común comparten la necesidad de proteger la barrera intestinal: prebióticos suaves, probióticos bien seleccionados y reducción del ultraprocesado.

Cuándo acudir (o volver) al especialista

• Pérdida de peso involuntaria, anemia o fiebre.
• Diarrea nocturna o sangrado.
• Dolor que despierta de madrugada o empeora con el tiempo.
• Hinchazón que no mejora pese a dietas y tratamientos bien pautados.

No normalices el dolor: tu intestino siempre habla, y escucharlo a tiempo evita complicaciones.

La buena noticia es que la mayoría de los pacientes mejoran significativamente cuando identifican el origen exacto de sus molestias y siguen un plan individualizado. El primer paso es informarte y, sobre todo, pedir un diagnóstico guiado por pruebas, no por modas en redes sociales. Tu salud digestiva merece esa precisión: el intestino es tu “segundo cerebro” y condiciona tu energía, tu ánimo y hasta tu inmunidad.

Si te resuena alguna de las situaciones descritas, da el paso: agenda una valoración integral con un profesional en aparato digestivo y nutrición. Deja de resignarte y vuelve a disfrutar de las comidas, de los planes con amigos y, en definitiva, de una vida sin barreras digestivas.

La entrada SIBO, colon irritable e intolerancias alimentarias: guía práctica para no confundirlos se publicó primero en Saludyamistad.com.

Si quieres saber más, te invitamos a leer este post escrito por el Dr. Mario Eduardo Franco González, especialista en Traumatología, en Cirugía Articular y en Artroscopia, quien te cuenta los avances y los beneficios de la cirugía articular en estos tiempos.

¿Qué es la artroscopia?

La artroscopia es uno de los grandes protagonistas de esta evolución. Se trata de una técnica quirúrgica mínimamente invasiva que, a través de pequeñas incisiones, permite al cirujano acceder al interior de la articulación utilizando una cámara diminuta y delicados instrumentos especializados.

Gracias a esta tecnología, es posible diagnosticar y tratar una amplia variedad de lesiones articulares —como meniscos, ligamentos, cartílago o lesiones degenerativas— de manera precisa y segura.

Beneficios para el paciente

Para el paciente, los beneficios son claros: menor dolor postoperatorio, menos riesgo de infecciones, menor daño a los tejidos, cicatrices mínimas y, lo más importante, una reincorporación mucho más rápida a sus actividades diarias, laborales o deportivas. Incluso, en personas jóvenes y deportistas, esta técnica permite resolver lesiones que hace algunos años podían poner fin a su actividad física de forma permanente.

Importancia de la experiencia médica

Pero estos avances no solo dependen de la tecnología, sino, también, de la preparación y de la experiencia del especialista. Cada paciente requiere una valoración personalizada, considerando factores como la edad, el tipo de lesión, su actividad diaria y sus expectativas de recuperación.

Tal y como señala el doctor Franco,

Como cirujano articular, mi objetivo es, siempre, encontrar el tratamiento más efectivo y seguro, brindando un acompañamiento cercano desde el diagnóstico hasta el seguimiento postquirúrgico.

El rol de la rehabilitación

Además, el enfoque actual en cirugía articular no termina en el quirófano. Hoy, sabemos que una rehabilitación temprana, supervisada y bien dirigida es clave para alcanzar los mejores resultados; por ello, en cada caso de cirugía articular, el trabajo en equipo con fisioterapeutas y con especialistas en rehabilitación es fundamental.

En conclusión…

Los avances en cirugía articular representan una gran noticia para quienes han vivido limitados por el dolor, por la rigidez o por la pérdida de movilidad. Gracias a las técnicas mínimamente invasivas, hoy, es posible ofrecerles una alternativa segura, efectiva y rápida para recuperar su calidad de vida.

Si tú o un familiar enfrenta un problema articular, no dudes en consultar con un especialista certificado. La medicina ha avanzado y, hoy, existen soluciones que pueden cambiar por completo el pronóstico de la salud articular.

La entrada La nueva era de la cirugía articular: menos invasiva, más efectiva se publicó primero en Saludyamistad.com.

Años de experiencia, vocación por la salud y por el bienestar, productos de calidad y buena atención caracterizan a la farmacia, que decidió dar un paso más allá y ofrecer mejores servicios a quien los necesite a través de internet.

Como dicen en Farmacia El Pez, el trato personal y cercano no se negocia, pues sus clientes son una parte de su familia; por esa razón, a través de su sitio web, te ofrecen una experiencia cómoda y amena.

Pero descúbrelo por ti mismo. Te invitamos a leer este artículo donde te hablamos más de esta farmacia y de lo que ofrece para ti pensando en tu bienestar. Seguro que, cuando termines, querrás hacer todas tus compras con ellos y su equipo de profesionales estará listo para atenderte de la mejor forma.

Todos tus productos en un solo lugar

En el sitio web de Farmacia El Pez, encuentras productos fabricados por su equipo de farmaceutas, cumpliendo altos estándares de calidad. ¿Necesitas cremas limpiadoras o hidratantes? ¿Buscas aceites esenciales o suplementos para el corazón? Aquí, encontrarás eso y más, solo debes navegar.

El objetivo es ayudarte a encontrar todo lo que necesitas sin que tengas que moverte de casa. Farmacia El Pez piensa en ti siempre.

Lo mejor es que puedes filtrar por categorías para que tu experiencia de compra sea más ágil. La interfaz es intuitiva y fácil de usar, permitiéndote encontrar productos para la piel, vitaminas, suplementos, artículos higiene personal…

Descuentos pensados exclusivamente para ti

Para Farmacia El Pez, lo más importante es que consigas todo lo que necesitas de forma fácil y rápida, y con el mejor trato posible. Esa es la razón por la que, en su sitio web, encuentras descuentos en los mejores productos.

Ya sea que necesites cremas para cuidar y para hidratar tu piel, vitaminas para tener más energía, protectores solares o tratamientos para el cabello, puedes llevar tus productos al mejor precio y desde la comodidad de tu hogar.

No los dejes pasar, esta es tu oportunidad de ahorrar.

Asesoría personalizada sin salir de casa

Farmacia El Pez es tu farmacia más cerca de ti y lo decimos de forma literal, pues su equipo de profesionales está disponible para aclarar cualquier duda y para asesorarte en la compra de todos tus medicamentos.

Para el equipo de esta farmacia en Los Alcázares, la distancia no es un impedimento; por eso, ponen a tu disposición un formulario de contacto donde puedes solicitar datos de un medicamento o de un producto en particular.

De esta forma, los farmacéuticos experimentados de Farmacia El Pez te brindan una asesoría personalizada. Y todo ello con el trato cercano y amigable que caracteriza a su equipo para que te sientas cómodo y en confianza.

Blogs sobre salud y bienestar hechos por profesionales para ti

¿Buscas un blog con consejos de salud y bienestar? Entonces, Farmacia El Pez tiene toda la información que necesitas en un solo lugar.

Su equipo de farmaceutas y de expertos en estilo de vida prepara, con pasión y con mucha rigurosidad, contenidos que te ayudan a mejorar tu bienestar, a tener una mejor piel… Tú tienes preguntas y ellos respuestas.

En su blog, encuentras artículos sobre belleza y cosmética, dermatología, salud y bienestar, nutrición y movilidad. Todos organizados en categorías para que puedas navegar de forma fácil y encuentres lo que buscas en minutos.

Definitivamente, Farmacia El Pez tiene todo lo que buscas en un solo lugar y lo mejor es que la experiencia de compra va más allá de un simple clic. La razón, como ya sabes, es que tienes a un equipo de profesionales listo para ayudar.

Tal y como si estuvieras haciendo compras en el mundo real.

No obstante, no dejes que te lo contemos. Visita el sitio web de esta farmacia en Los Alcázares y vive la experiencia virtual que diseñaron para ti.

La entrada Farmacia El Pez lanza su nuevo sitio web para mejorar la experiencia de sus usuarios se publicó primero en Saludyamistad.com.

Un longfill es un pequeño frasco donde puedes mezclar ingredientes, como si fueses un mago creando pociones, hasta obtener un sabor específico.

¿Estás pensando en comprar longfill y quieres saber más del tema? Lee este artículo donde te explicamos qué es, cómo se usa de la forma correcta y qué beneficios tiene. No dejes de leer.

¿Qué es un longfill en el vapeo?

Un longfill es un frasco de líquido con un sabor base donde puedes añadir tus propios ingredientes, como nicotina o sabores adicionales, para vapear.

La ventaja del longfill es que te permite elegir la concentración de nicotina y mezclar tantos sabores como quieras para crear tu propia receta. Incluso, te ahorra dinero, pues los líquidos premezclados son un poco más costosos.

¿En qué se diferencia el longfill del shortfill?

En el mundo del vapeo, además del longfill, existe el shortfill, que es un frasco más pequeño donde puedes mezclar ingredientes como más te guste. Claro que hay otras diferencias y queremos hablarte de ellas:

• El longfill viene en envases grandes, de 100 a 250 ml, mientras que el shortfill se almacena en frascos de 50 a 120 ml.
• El longfill tiene más espacio libre para añadir nicotina o sabores extra, mientras que el shortfill permite añadir 1 o 2 shots.
• El longfill es ideal para experimentar con la nicotina y con distintos sabores; en cambio, el shortfill es más práctico.

Ventajas de usar un longfill a la hora de vapear

Si te estás iniciando en el mundo del vapeo, usar un longfill puede ser muy beneficioso. Estas son ventajas clave que debes considerar:

• Controlas la nicotina al 100 %, ya que mides la dosis exacta. Esto hace que vapear sea un poco menos nocivo para tu salud.
• Creas tus propias recetas. Como ya sabes, en un longfill, puedes mezclar los sabores que prefieras y como más te guste.
• Desperdicias menos, pues puedes medir, con mayor exactitud, la cantidad que quieres vapear de nicotina y de cada sabor.

¿Cómo se usa un longfill de forma correcta?

Antes de usar un longfill, debes tener algunas cosas en cuenta para que la mezcla sea mejor de lo esperado. Lo primero es reunir los materiales necesarios: un longfill del sabor que prefieras, shots de nicotina y una jeringa para medir.

Teniendo los materiales, puedes comenzar con el proceso, que consiste en:

• Calcular la cantidad de nicotina usando esta fórmula: (nicotina deseada * mililitros totales del longfill) / concentración del shot.
• Usar la jeringa para extraer la cantidad de shot; luego, deposítala en el frasco para iniciar la mezcla y sé cuidadoso para no derramar nada.
• Agitar el frasco entre 2 y 3 minutos para mezclar los ingredientes. Asegúrate de hacerlo con fuerza para que se mezclen bien.
• Dejar reposar la mezcla, este paso se llama steeping. Lo recomendable son 24 a 48 horas para sabores frutales y 5 a 7 días para sabores cremosos.

Errores comunes al usar un longfill

Al momento de usar un longfill, es muy común cometer errores que pueden hacer que la mezcla sepa un poco extraño. Algunos de los más frecuentes (y que te recomendamos evitar) son:

• Añadir demasiada nicotina, lo que hace que la mezcla pique o irrite la garganta. Lo recomendable es no añadir shots que sobrepasen el 20 % del volumen total del longfill.
• No agitar bien la mezcla. Esto provoca que la nicotina quede en el fondo del frasco, haciendo que el sabor sea desigual.
• Mezclar sabores que no combinan, lo que causa que algunos se anulen o den como resultado sabores extraños; por ejemplo, el café y la menta no van muy bien juntos.
• No dejar reposar la mezcla. Esto hace que el sabor se sienta muy artificial o químico, así que tómate tu tiempo para prepararla.

Recomendaciones para usar un longfill de forma correcta y segura

Aunque usar un longfill es bastante sencillo, queremos darte algunas recomendaciones para que puedas hacer las mezclas que más te gusten sin problemas:

• Usa guantes cuando manipules la nicotina para evitar irritación en la piel.
• Mantén todo fuera del alcance de niños y de mascotas.
• Mide bien las dosis de cada ingrediente para que la mezcla quede como esperas.
• Guarda la mezcla en un lugar oscuro y fresco, puesto que el sol altera los sabores y la nicotina.
• Haz un uso responsable del vaper, cuida tu salud y evita problemas a largo plazo.

Bien, ya que sabes qué es un longfill, puedes comenzar a mezclar ingredientes como si fueses un alquimista para producir sabores diferentes y que disfrutes. Eso sí, recuerda hacerlo de forma responsable para que tu salud no se vea comprometida.

La entrada Qué es el longfill en el vapeo y cómo puedes utilizarlo se publicó primero en Saludyamistad.com.

Seguramente has escuchado sobre ellos y también acerca de los beneficios que aportarían. Sin embargo, ¿es real esto? ¿son verdaderamente necesarios? ¿su aporte es tan valioso como dicen? Estas y otras preguntas serán respondidas a continuación.

¿Qué son los suplementos alimenticios?

Antes de mencionar si es bueno tomar suplementos alimenticios, recordaremos o te explicaremos qué son. Estos también pueden ser conocidos como suplementos vitamínicos, los cuales concentran una importante cantidad de nutrientes. Los mismos son usados para complementar la dieta o ingesta alimentaria en situaciones o casos específicas.

De acuerdo a un estudio realizado en Europa, Asia y Estados Unidos por el portal Statista, más del 80 % de los participantes afirmaron haber consumido suplementos nutricionales y deportivos entre 2021 y 2022. Hablamos entonces de un mercado que está experimentado un crecimiento sin precedentes. Por eso, la oferta de estos productos es cada vez más grande.

No obstante, hay varios detalles sobre los cuales debemos hacer énfasis antes de discutir si es bueno tomar suplementos alimenticios. Lo primero es que legalmente su denominación correcta es la de complementos alimenticios, pues, valga la redundancia, están hechos para complementar la dieta. Estos deben ser tomados en dosis recomendadas por un especialista, las cuales no deben ser excedidas.

Los suplementos alimenticios pueden contener una gran variedad de ingredientes, entre los que están: vitaminas, minerales, aminoácidos, hierbas y otros compuestos bioactivos. A su vez, estos productos tienen diferentes presentaciones como tabletas, cápsulas, polvos y líquidos. Los siguientes son algunos de los más comunes que se encuentran en el mercado:

1. Proteínas

Este tipo de suplementos alimenticios es comúnmente empleado por deportistas, incluidos los culturistas. Estos incluyen polvos como suero de leche o caseína.

2. Vitaminas y minerales:

En el mercado, los más usuales son los suplementos de vitamina C, vitamina D, calcio, hierro, entre otros.

3. Extractos herbales

Estos productos han tomado gran popularidad y entre estos podemos encontrar el ginkgo biloba, la cúrcuma y la equinácea.

4. Ácidos grasos

Por último, hablamos de los ácidos grasos esenciales como el omega-3, el cual proviene en gran medida del aceite de pescado.

Estas cuatro categorías son las que habitualmente se encuentran en el mercado con una amplia variedad de marcas que las ofrecen. Como has visto, lo más justo es decir que es bueno tomar suplementos alimenticios, pero no en todos casos lo es y en el siguiente punto lo ampliaremos.

¿Es bueno tomar suplementos alimenticios en tu dieta?

Si estás buscando la respuesta a la pregunta, «¿es bueno tomar suplementos alimenticios?», te podemos decir que depende. Sí, el consumo de este tipo de productos es positivo siempre y cuando estén indicados cuando la dieta de la persona no satisface por completo sus requerimientos nutricionales. En condiciones normales, una alimentación adecuada y equilibrada proporciona los nutrientes necesarios para el organismo.

Sabemos que llevar una buena alimentación puede ser algo complicado, pero existen diversas herramientas que te pueden ayudar. Por ejemplo, la pirámide de la alimentación saludable o también el plato para comer saludable. Estos reflejan los conocimientos científicos en alimentos y enseñan de forma clara cómo se debe comer de una manera equilibrada.

¿En qué casos es recomendable consumir estos productos?

Existe un factor clave cuando hablamos del consumo de suplementos alimenticios y es el de los casos en que su uso está justificado. Por ejemplo, para grupos de personas como las mujeres embarazadas, personas con poco acceso a la luz solar y aquellos con bajo consumo de productos lácteos. Incluso, podemos incluir en este listado a las personas vegetarianas, con alteraciones en su metabolismo o con déficit de vitaminas.

A continuación, te enseñamos en cuáles casos específicos es bueno tomar suplementos alimenticios de acuerdo a las necesidades de cada persona:

• Omega-3: este ácido graso o nutriente está relacionado con beneficios en el área cardiovascular y se encuentra en pescados azules como el salmón, el atún o las sardinas. Su consumo también se recomienda para personas con alergia al pescado o en vegetarianos.
• Vitamina D: en el mundo existe un porcentaje importante de población con deficiencia de vitamina D, especialmente por la falta de exposición al sol. Cuando se halla un déficit confirmado, es recomendado su consumo hasta alcanzar un equilibrio en los niveles. Eso sí, vale la pena resaltar que la exposición solar y el consumo de esta vitamina sigue siendo esencial.
• Probióticos: la ingesta de probióticos resulta ser beneficiosa en casos como los de personas que han pasado por un tratamiento con antibióticos. También para personas que necesiten mejorar su salud digestiva y aquellos que necesiten fortalecer su sistema inmunológico.
• Vitamina B12: en el caso de esta vitamina, su uso es común en vegetarianos y veganos, puesto que la misma se encuentra principalmente en productos animales. Entre sus beneficios está el aporte en la formación de glóbulos rojos y la función neurológica.
• Proteína en polvo: las proteínas en polvo son ampliamente usadas por atletas y culturistas, quienes buscan aumentar su masa muscular. Esta promueve la recuperación de los músculos y también su crecimiento.

Estos son solo cinco ejemplos de suplementos alimenticios de uso ordinario, pero existen muchos más productos. En el mercado podrás encontrar multivitamínicos, hierro, creatina, aminoácidos de cadena ramificada, calcio, magnesio, entre otros.

¿Cómo tomar un suplemento alimenticio?

Por último, luego de saber en cuáles casos es bueno tomar suplementos alimenticios, es valioso saber cómo consumirlos. Más allá de que no sea necesaria una receta médica para obtenerlos, sí es indispensable informar a los profesionales de la salud sobre su consumo. Además, es primordial no superar la dosis indicada por el fabricante y solo utilizar estos productos durante periodos específicos.

Otro punto que debes tener en cuenta es que no debes sustituir medicamentos recetados por un médico por este tipo de suplementos. Así mismo, si estás tomando dos productos de estas características, es ideal que compruebes que no contengan las mismas sustancias activas. Recuerda que en el caso de dosis altas o prolongadas, estas pueden tener efectos perjudiciales.

Luego de conocer cómo tomar un suplemento alimenticio, no podemos dejar de lado el consejo más importante: estos productos no sustituyen una dieta equilibrada y saludable. Por lo demás, esperamos que este artículo te haya sido de utilidad y que puedas aplicar las recomendaciones aquí expuestas. ¡Salud y Amistad te brinda la mejor información para que tengas una vida mejor!

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¿Cómo se produce?, ¿cuál población es la más afectada?, y, ¿de qué manera es tratada? Estas son algunas preguntas que resolveremos a continuación para entregarte toda la información acerca de esta enfermedad benigna.

¿Qué es la endometriosis?

Para explicar qué es la endometriosis, primero te daremos algunas cifras que ha entregado la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 2023. De acuerdo a esto, se trata de una enfermedad que afecta a 190 millones de mujeres y niñas en edad reproductiva. En otras cifras, esto representa a cerca del 10% de este grupo poblacional en el mundo.

Así las cosas, la endometriosis es una enfermedad que se da por el crecimiento en la parte exterior del útero de un tejido parecido a la mucosa interior de este órgano. Lo anterior puede generar un intenso dolor en la pelvis e, incluso, dificultar que se consiga un embarazo. ¿En qué momento puede aparecer? Desde la primera menstruación hasta la menopausia.

El mencionado tejido se comporta como el que recubre el interior del útero, por lo que se engrosa, se separa y genera sangrado en cada ciclo menstrual. El mayor inconveniente es que este crece en lugares donde no debería y, además, no desaparece. En los casos en los que la endometriosis afecta a los ovarios, se pueden formar quistes llamados endometrionas.

Es posible que también se generen bandas de tejidos fibrosos, los cuales son conocidos como adherencias. De esta forma, los tejidos pélvicos pueden llegar a pegarse a los órganos. El tejido ectópico puede llegar a alojarse en los ovarios, las trompas de falopio, el peritoneo y, en casos más extraños, en los intestinos y la vejiga. En resumen, esta enfermedad puede provocar inflamación, dolor y formación de cicatrices.

¿Cuáles son los síntomas de la endometriosis?

Ahora qué sabes qué es la endometriosis, es momento de ahondar más en el tema con otros datos que deberías conocer. Para comenzar, debemos mencionar cuáles son algunos de los síntomas principales de esta. A continuación, te presentamos los signos que podrían dar indicios sobre la presencia de esta enfermedad:

1. Dolor pélvico

Este es, quizás, el síntoma más común de la endometriosis y puede presentarse como cólicos menstruales con una alta intensidad. Estos últimos comienzan antes del periodo y pueden extenderse hasta varios días después.

2. Dolor al defecar u orinar

Es usual que las mujeres con endometriosis puedan sentir dolor durante la evacuación intestinal o la micción. Esto último se presenta especialmente en el periodo menstrual.

3. Sangrado menstrual abundante

En algunos casos, las mujeres pueden tener menstruaciones más abundantes de las que usualmente pueden presentar e, incluso, pueden tener sangrados entre periodos.

4. Dolor durante las relaciones sexuales

Son muchas las mujeres con endometriosis que experimentan dolor durante o después de las relaciones sexuales.

5. Infertilidad

Otro de los síntomas de las mujeres que sufren endometriosis es que esta es una de las principales causas de infertilidad.

Los anteriores cinco son los principales síntomas de la endometriosis, pero vale la pena aclarar que no son los únicos. También podemos mencionar la fatiga, el estreñimiento, la distensión abdominal y las náuseas, en especial durante la época de la menstruación.

¿Cuáles serían las causas de la endometriosis?

Ahora que sabes qué es la endometriosis y los síntomas, queremos hablar de las causas de esta enfermedad. No se sabe con precisión cuáles pueden ser, pero se cree que es debido a la combinación de algunos factores. A continuación, te presentamos los principales:

• Una de las causas de la endometriosis puede ser la menstruación retrógrada. ¿De qué se trata? Es cuando la sangre menstrual, con células endometriales, fluye hacia atrás por medio de las trompas de Falopio. Posteriormente, esta alcanza la cavidad pélvica, en lugar de salir a través del cuello uterino y la vagina. Así, células similares a las del endometrio pueden depositarse por fuera del útero.
• Otra causa puede ser la denominada metaplasia celular, que es un proceso en el que las células adoptan una forma diferente. Algunas de las células que se sitúan por fuera del útero se transforman en células como las del endometrio y empiezan a crecer.
• Finalmente, la proliferación de células precursoras es otra de las posibles causas de la endometriosis. Estas células pueden dar lugar a la mencionada enfermedad, la cual posteriormente se propaga por el organismo a través de la sangre y los vasos linfáticos.

Otros factores que también pueden contribuir al crecimiento o la persistencia de este tejido endometrial ectópico es el de los estrógenos. Estos aumentan la inflamación, el crecimiento y el dolor característico de esta enfermedad. No obstante, la ausencia de estrógenos no necesariamente significa que no haya la endometriosis.

Diagnóstico y tratamiento de la endometriosis

Después de definir qué es la endometriosis, síntomas y algunas posibles causas, tenemos que hacer referencia del diagnóstico. Por el momento no se ha validado ninguna herramienta que pueda determinar o predecir quiénes tienen mayor probabilidad de padecer esta enfermedad. Entre algunas razones que dificultan hacer el diagnóstico se encuentra que los síntomas de la enfermedad son similares a los de otras afecciones.

Por solo citar un ejemplo, para la detección de un endometrioma ovárico, las adherencias y las formas nodulares profundas de la enfermedad, se hace necesaria una ecografía o una resonancia magnética. Luego de la visualización quirúrgica de las lesiones, podría ser útil desarrollar una preparación histológica para confirmar el diagnóstico, especialmente con las lesiones superficiales más comunes.

A su vez, si hablamos de tratamiento, no se dispone de uno que pueda curar directamente la endometriosis. Sin embargo, se suelen prescribir diferentes fármacos que ayudan a reducir la intensidad de los síntomas. Para el alivio del dolor, se recetan antiinflamatorios no esteroideos y analgésicos, como lo son el ibuprofeno y el naproxeno.

También pueden ayudar a reducir el dolor intenso algunos medicamentos como los análogos de la hormona gonadolinerina. Además, algunos anticonceptivos como el dispositivo intrauterino (DIU), los implantes, las inyecciones o los parches. Por supuesto, hablamos de métodos que no son adecuados para las mujeres que estén buscando un embarazo.

De esta manera, hemos llegado al final de este artículo que explica qué es la endometriosis y todo lo que deberías saber acerca de esta enfermedad. ¿Te fue de utilidad esta información? Desde Salud y Amistad esperamos que sea así y que cada uno de nuestros contenidos te ayude a conocer más sobre temas de estilo de vida saludable.

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