Generalmente, los probióticos tienen un mayor efecto en el aparato digestivo, dado que intervienen el microbioma intestinal, conformado por microorganismos (bacterias más que todo) que se alojan principalmente en el intestino grueso.

Por eso se recomienda el consumo de probióticos, dado que previenen la presencia de microorganismos peligrosos en el aparato digestivo, ayudan a la digestión y la función intestinal, además de incontables beneficios a la salud en general.

¿Qué son los probióticos?

Los probióticos son bacterias favorables que actúan principalmente en el intestino y ayudan a optimizar la salud del organismo. Esto es gracias al aporte de beneficios específicos, como mejorar la digestión, facilitar el aprovechamiento de nutrientes de los alimentos y fortalecer el sistema inmunitario.

Por tanto, son microorganismos vivientes que deben formar parte de la dieta para promover el desarrollo de la flora microbiana en el intestino.

Si la flora intestinal no está en óptimas condiciones, que puede ser por el consumo de antibióticos o por una mala alimentación, el intestino termina pagando las consecuencias. En efecto, es abordado por una gran cantidad de bacterias malas con efectos negativos en el sistema inmune, que dejan al organismo propenso a contraer enfermedades.

¿Cuáles son las funciones de los probióticos en el organismo?

Los probióticos son microorganismos vivos que tienen una gran importancia en mantener una buena salud digestiva. Lo hacen cumpliendo ciertas funciones en la flora intestinal, tales como:

• Eliminan las bacterias que son malas para la salud y evitan su proliferación.
• Forman parte del desarrollo de nutrientes esenciales como vitaminas, enzimas y ácidos grasos.
• Promueven la formación de ácido láctico que reduce los niveles de pH en el tubo digestivo.
• Mejora la absorción de nutrientes importantes como el calcio, hierro y magnesio.
• Disminuye la diarrea ocasionada por antibióticos que alteran el balance de la microbiota intestinal, que se restablece gracias a los probióticos.
• Ayuda a reducir la dermatitis atópica en lactantes alérgicos.

Beneficios del uso de probióticos para el estreñimiento

Los beneficios de los probióticos son múltiples. Son bacterias únicas que tienen un impacto positivo en el sistema digestivo. Se ubican en los intestinos y ayudan a mantener la microbiota en perfecto equilibrio.

Con una correcta proliferación, los probióticos son capaces de mejorar considerablemente tu digestión, estimular tu sistema inmunitario e, incluso, ayudarte a perder peso o evitar subir algunos kilos de más. Aparte de eso, tiene una gran cantidad de beneficios.

1. Mejoran la inmunidad y disminuye el riesgo de contraer enfermedades

Si tomas probióticos para el estreñimiento, reducirás en gran medida el riesgo de contraer cierto tipo de enfermedades. Entre ellas, la gripe, algunas infecciones y muchas alergias.

Asimismo, son efectivos para luchar contra enfermedades intestinales como colitis, síndrome del intestino irritable, enfermedad de Crohn e inflamación intestinal.

2. Facilitan el proceso de digestión

El principal efecto de los probióticos es que son capaces de ayudar a mantener el balance de bacterias en el intestino. Por ende, mejora considerablemente la digestión y la absorción de nutrientes provenientes de los alimentos.

Gracias a esto, es incluso capaz de disminuir la intolerancia a la lactosa. Es un aspecto importante a tener en cuenta debido al incremento de personas que no digieren este componente.

3. Los probióticos para el estreñimiento ayudan a controlar el peso de la persona

Uno de los beneficios de los probióticos es que también ayudan a mantener un peso ideal en la persona. Esto es gracias a que controlan los niveles de azúcar en la sangre, disminuyen el colesterol malo y mejoran el sistema inmunitario.

En principio, son aspectos fundamentales que, dentro de un conjunto, permiten que la persona pueda tener un metabolismo saludable. De esa manera, puede bajar de peso o, evitar subir algunos kilos de más. Asimismo, previenen problemas como la obesidad, niveles de colesterol alto e hipertensión.

Además, son útiles para disminuir el apetito gracias a que producen un efecto de saciedad en la persona.

4. También fortalecen los huesos

Se ha demostrado también que el consumo de suplementos probióticos tiene un impacto positivo en la densidad ósea. Esto va de la mano con la mejora de absorción de nutrientes, pues recogen una mayor cantidad de calcio en el intestino, lo que permite reducir la inflamación de articulaciones y músculos.

5. Los probióticos para el estreñimiento tienen un efecto positivo en el humor de la persona

El consumo de probióticos para el estreñimiento ha demostrado tener una conexión con el humor y estado de ánimo de la persona. En efecto, un buen estado de la flora intestinal permite reducir la aparición de enfermedades como la depresión y la ansiedad.

En el blog Tu Equilibrio y Bienestar puedes encontrar más consejos y cuidados para la salud en general, con la ventaja de que son recomendaciones directas de profesionales de la salud. Quiere decir que contarás con la asesoría de médicos y farmacéuticos expertos en el consumo de probióticos para el estreñimiento. Incluso, encontrarás consejos que fueron aplicados a casos reales de pacientes.

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¿Qué son los Probióticos?

En 1884, Heinrich Hermann Robert Koch afirmaba que no todas las bacterias eran peligrosas y que no todas causaban perjuicio para la salud. Aseguraba que tan solo aquellas que transmiten enfermedades eran perjudiciales para el organismo. Más tarde, en el año 1895, Louis Pasteur corroboró aquella teoría, con la realización de su primera vacuna.

Los probióticos son precisamente eso: bacterias buenas. Están compuestos por microorganismos vivos (bacterias y levaduras) que se encuentran en los intestinos. Pero también existen probióticos similares que se encuentran en algunos alimentos y suplementos dietéticos.

Según los expertos, estas bacterias ayudan a mantener un sistema digestivo saludable. El yogur natural, el kéfir, la leche fermentada, kombucha y productos orientales a base de soja y chucrut son alimentos ricos en probióticos.

Si queremos potenciar la función de los probióticos en el organismo es recomendable también consumir prebióticos, que sirven de alimento para los probióticos, y estimulan su proliferación en el organismo. La avena, la cebolla, el ajo, el plátano verde y la biomasa del plátano verde, el puerro, los espárragos, bananas y legumbres son prebióticos. Juntos hacen una simbiosis perfecta en nuestro organismo.

Variedades de probióticos

Existen diversos tipos de probióticos, y todos traen beneficios para nuestra salud. Sin embargo, los que más destacan entre los estudios renombrados son las bacterias lácticas como Lactobacillus reuteri y Lactobacillus rhamnosus.

Estas son las cepas más consumidas y usadas en la preparación de diversos alimentos, por su resistencia a los jugos gástricos y a la digestión biliar. También tienen la capacidad de colonizar el colon humano. No poseen plásmidos, así que tiene una resistencia estable ante los antibióticos.

10 Beneficios de los probióticos

Como te decíamos, los probióticos no solo son bacterias buenas, sino también necesarias para el buen funcionamiento de tu organismo. Aquí te contamos cuáles son los 10 beneficios de los probióticos.

1. Intestinos sanos

Los probióticos previenen enfermedades como la colitis, el síndrome del intestino irritable, enfermedad de Crohn, la inflamación intestinal y hemorroides.

2. Previene enfermedades inmunológicas

Uno de los más importantes beneficios de los probióticos es que estos previenen la aparición de enfermedades inmunológicas, como el cáncer, candidiasis, infecciones urinarias, gripes, resfriados, cistitis o vaginitis. Por ello están indicados como uno de los nutrientes indispensables para combatir el resfriado.

3. Mejora la Digestión

Los probióticos te ayudan a digerir mejor todos los alimentos, previniendo el estreñimiento, diarrea y acidez, gracias a sus efectos positivos en el transito intestinal. También te ayudan a digerir la lactosa.

4. Evita infecciones

Los probióticos aumentan la producción de células de defensa como los macrófagos. Los macrófagos son células del sistema inmunitario que se localizan en los tejidos, y cuya función principal es la de neutralizar todos los cuerpos extraños que se introducen en el organismo.

5. Absorción de nutrientes

Incorporar probióticos a tu dieta puede ayudarte a absorber mejor los nutrientes contenidos en los alimentos, especialmente la vitamina B, y minerales como el calcio y el hierro.

6. Adiós a las alergias

Los probióticos ayudan a combatir las alergias tanto en los adultos como en los niños, dado que el sistema inmune está asociado con el sistema de mucosa gastrointestinal. Por ello, la interacción de la flora intestinal es muy importante para las respuestas alérgicas que tiene el organismo para ciertas sustancias.

7. Sistema cardiovascular sano

Los probióticos ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre. Para estas bacterias el colesterol es un alimento y lo utilizan para obtener energía. Las bacterias lácticas como Lactobacillus reuteri producen exopolisacáridos, que son fibras que pueden captar el colesterol y evitar que sea absorbido. De hecho, diversos estudios han comprobado que la Lactobacillus rhamnosus podría ayudar a regenerar y mejorar la salud cardiovascular de los corazones dañados.

8. Combaten la obesidad

Según diversos estudios, los probióticos intervienen positivamente en el metabolismo de la glucosa en las grasas, causa principal de la obesidad.

9. Hígado saludable

Los probióticos reducen la actividad de la enzima HMG-Coa reductasa, que participa en la síntesis del colesterol y, por tanto, en su producción interna. Estos ayudan también a reparar los daños en el hígado causados por medicamentos y antibióticos.

10. Adiós estrés

¿Sabías que los alimentos con probióticos se pueden comer para reducir los niveles de estrés? Este es uno de los beneficios de los probióticos. Según diversos estudios médicos, la bacteria Lactobacillus rhamnosus tiene la facultad de reducir crisis de ansiedad o estados depresivos, gracias a la producción de sustancias químicas que pueden influir en el cerebro, el cuerpo y el comportamiento.

Contraindicaciones de los probióticos

Los probióticos se encuentra contraindicados para enfermos inmunodeprimidos, enfermos trasplantados con inmunosupresores y, en general, para personas con enfermedades autoinmunes. Esto se debe a que su inocuidad sobre el organismo en este tipo de enfermedades todavía no ha sido firmemente probada.

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