El té verde es ideal para ayudar a reducir el tamaño de la cintura, así como para disminuir la inflamación del vientre. Los flavonoides presenten en el té verde tienen propiedades antiinflamatorias naturales. Además, se ha demostrado que el EGCG presente en el té verde ayuda a reducir la grasa corporal.

3 – Grasas monoinsaturadas

Las grasas monoinsaturadas son grasas saludables para el corazón que  ayudan a elevar los niveles de colesterol bueno o HDL. Además, también ayudan a reducir la inflamación en general. Algunas fuentes que incluyen cantidades importantes de este tipo de grasas son el aceite de oliva, las almendras y los aguacates.

4 – Ácidos grasos Omega-3

Varias investigaciones han demostrado que una dieta con un alto porcentaje en ácidos grasos omega-3 y un bajo porcentaje de ácidos grasos omega-6 está relacionado con una disminución de la inflamación del vientre. Algunas fuentes de Omega-3 son las nueces,  lalinaza y el pescado, como el salmón.

5 – Especias

Ciertas especias, incluyendo el ajo, la cúrcuma, la canela, el jengibre y los chiles, tienen capacidades muy potente para combatir la inflamación del vientre, y son muy fáciles de incluir en la dieta. Por lo tanto, es importante contar con estas especies siempre que sea posible.

6 – Agua

Mantenerse hidratado es esencial para eliminar las toxinas que causan la inflamación de nuestro cuerpo. Recuerda que hay que beber entre litro y medio y dos litros de agua al día y, si haces ejercicio, debes añadir un vaso más por cada 30 minutos para compensar los líquidos perdidos.

7 – Cereales integrales

Los cereales integrales son ricos en fibra, por lo que ayudan a controlar la respuesta a la insulina en su cuerpo. El alto contenido en vitamina B de los cereales integrales también ayuda a reducir la hormona inflamatoria homocistina en el cuerpo.

Consideraciones finales

Si quieres reducir la barriguita vas a tener que preocuparte mucho más por lo que comes. Hacer ejercicio es importante, y hacer dieta también pero siguiendo estos consejos verás que es mucho más fácil y sencillo reducir cintura.