La mayoría de la población está frente a una pantalla más tiempo del recomendable, que serían unas dos horas o dos horas y media al día. Sin embargo, la media de exposición a las pantallas entre los adultos es de entre 8 y 10 horas. Esto no es bueno. Las pantallas obligan a los ojos a hacer un esfuerzo constante en unas condiciones extremas que, en muchos casos, se traducen en una sobrecarga debido a la cantidad de horas que pasamos frente a ellas.

Cómo evitar el síndrome visual informático

Para muchos de nosotros no estar frente a la pantalla no es una opción. No hay alternativa posible cuando se trata del trabajo, incluso de los estudios. Entonces, ¿qué podemos hacer para lidiar con el síndrome visual informático?

#1 – Relaja la vista cada 20 minutos

Para descansar la vista aparta la mirada de la pantalla cada 20/30 minutos durante al menos 20 segundos mirando a lo lejos (mínimo 6 metros).

#2 – Parpadea

Cuando estás frente a la pantalla parpadeas unas cinco veces por minuto, cuando lo normal es hacerlo en 25 ocasiones. Así que procura aumentar el parpadeo consciente para hidratar tus ojos.

#3 – No pongas fuerte la calefacción ni el aire acondicionado

Tanto la calefacción como el aire acondicionado muy fuerte resecan el ambiente resecan el ambiente, y eso es perjudicial para tus ojos, más aún estando frente a la pantalla.

# 4 – Coloca la pantalla a la altura de tus ojos

La pantalla: tiene que estar a la altura de los ojos o ligeramente por debajo. Si llevamos gafas o lentes de contacto hay que adaptar la posición a ellas.

#5 – No utilizar el móvil o el ordenador a oscuras.

Nuestros ojos están preparados para percibir la luz de manera indirecta, con la luz del sol que rebota en los objetos a nuestro alrededor y no con una fuente directa, como ocurre con una pantalla.

#6 – Hidrata tus ojos de manera artificial

El uso de lágrimas artificiales  puede reducir los efectos de los ojos secos que provoca el SVI.

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