¿Qué es la Aromaterapia?

Antes de puntualizar en los beneficios de la aromaterapia, conviene saber de qué se trata esta práctica. En términos simples, es el uso de aceites esenciales que se emplean de manera específica, con el objetivo de promover la salud tanto física como emocional. Son aceites que se obtiene de raíces, hojas, flores y otras partes de las plantas. Todos compuestos naturales que se puede usar aplicados sobre la piel o también inhalados.

Los beneficios del aceite esencial se obtienen de muchas maneras. Pueden utilizarse en masajes, baños de inmersión, vaporizaciones o incluso a través de difusores. Lo que se busca es que las moléculas de los aceites interactúan con el sistema nervioso y el cerebro, generando efectos positivos en el cuerpo.

Beneficios de la aromaterapia y el aceite esencial

Ahora que comprendemos mejor cómo los aromas naturales son buenos para la salud, vamos a sumergirnos en los beneficios específicos que la aromaterapia puede aportar a tu vida diaria. Desde reducir la ansiedad hasta mejorar la concentración, esta práctica natural puede convertirse en tu gran aliada para el bienestar.

1. Reduce el estrés y la ansiedad

Uno de los principales beneficios de la aromaterapia es la capacidad que tiene de ayudarnos a reducir la ansiedad y los estados de estrés, ´por ejemplo: el aceite esencial de lavanda, de bergamota o el incienso son muy eficaces a la hora de incentivar la relajación y el estado de calma. Estudios sobre esta materia han demostrado que el uso regular de estos aceites ayuda a reducir la producción de cortisol, la hormona del estrés, con lo que se propicia un impulso general al bienestar.

2. Mejora la calidad del sueño

La buena calidad del descanso es un factor fundamental de la salud y la calidad de vida. En este sentido, los beneficios del aceite esencial también apuntan a ayudarnos a dormir mejor. La manzanilla, la lavanda y el ylang-ylang son especialmente útiles para ello, pues tiene propiedades sedantes que relajan el cuerpo y ayudan a alcanzar un sueño más profundo y reparador. Para percibir sus beneficios, puedes añadir unas gotas de aceite esencial en un difusor antes de acostarte, o bien aplicarlo directamente sobre la almohada.

3. Ayuda a aliviar dolores y molestias

Otro de los beneficios de la aromaterapia más importantes es que ayuda a aliviar el dolor físico. Ciertos aceites esenciales, cuando se aplican de forma tópica, ayudan a reducir la inflamación, calmar los músculos tensos y mejorar la circulación sanguínea. Para los dolores musculares y articulares es muy recomendable el aceite de eucalipto. Para migrañas o dolores de cabeza, el aceite de menta es uno de los mejores. Si los usas para hacer un masaje, combinarás los efectos terapéuticos con un extra de relajación.

4. Fortalece el sistema inmunológico

Sumamos a los beneficios del aceite esencial, su aporte en el fortalecimiento del sistema inmunológico y la salud integral. Aceites como el de eucalipto, limón o el de árbol de té se destacan por generar beneficios en la salud respiratoria y también por limpiar el aire de patógenos. También hay otros aceites con propiedades antibacterianas, antivirales y antifúngicas que ayudan a evitar infecciones y tener, en general, una mejor salud.

5. Mejoran la concentración

Si eres de los que tienen dificultades para concentrarte en el trabajo, el estudio o ciertas actividades, debes saber que uno de los beneficios del aceite esencial apunta justamente a mejorar tu claridad mental y estado de alerta. Uno de los mejores para este fin es el aceite de romero: Si lo inhalas mejorará tu rendimiento cognitivo, tu memoria y tu capacidad de concentrarte en tareas largas o complejas por más tiempo. Otros aceites como la menta o el limón también son energizantes naturales que pueden ayudar a aumentar la productividad y reducir la fatiga mental.

6. Elevan el estado de ánimo y la energía

Sumamos a los beneficios del aceite esencial la capacidad que tienen como herramienta para mejorar tu estado de ánimo e impulsar tus niveles de energía. Inhalar estos aceites o usarlos en un difusor puede ayudar a que tu cuerpo combata la fatiga y también a mejorar tu humor. Entre los mejores para este fin se cuentan el aceite de naranja, de pomelo o limón, que se destacan por sus propiedades revitalizantes que elevan el ánimo y promueven una sensación de felicidad.

7. Mejoran la calidad de la piel

Entre los beneficios de la aromaterapia más conocidos se cuentan aquellos que impactan directamente en la salud emocional o física. Pero los aceites esenciales también tienen aplicaciones estéticas muy efectivas; hay ciertos aceites que tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que ayudan a mejorar la salud y el aspecto de la piel. Por ejemplo, si sufres de acné o infecciones cutáneas recurrentes, el aceite de árbol de té puede ayudarte a controlarlas y reducir los brotes. Por su parte, el aceite de rosa mosqueta es excelente para reducir cicatrices y mejorar la apariencia de la piel envejecida.

8. Apoyo en tratamientos médicos

En algunos casos, la aromaterapia también puede utilizarse como terapia complementaria en el tratamiento de enfermedades crónicas o en la recuperación de ciertas afecciones médicas. Aunque no reemplaza los tratamientos convencionales, los aceites esenciales pueden mejorar la calidad de vida de pacientes con dolor crónico, depresión o ansiedad.

En definitiva, los beneficios de la aromaterapia la consolidan como una alternativa natural, práctica y fácil de implementar que puede ayudarte a mejorar tu salud física, emocional y también tu aspecto estético. Y tu, ¿Has probado ya los beneficios del aceite esencial? ¿Cuáles has usado o tienes incorporados en tus rutinas? Anímate a dejarnos tus opiniones en un comentario. ¡Estaremos encantados de leerte!

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¿Quieres saber cuáles son los mejores aromas naturales y lo que pueden hacer por tu salud? Te lo contamos a continuación.

#1 – Jazmín

El aroma de jazmín puede ayudara dormir mejor. En un estudio de 2011 los investigadores analizaron a 20 personas mientras dormían en habitaciones perfumadas con jazmín, lavanda, o nada. Los participantes se clasificaron sus niveles de ansiedad más bajo después de oler el jazmín. También tuvieron un mejor desempeño en las pruebas cognitivas.

#2 – Canela

El aroma a canela puede ayudar a mejorar el equilibrio. En un estudio se hizo una prueba de estabilidad con los ojos a 11 participantes. Diez de ellos habían mejorado significativamente el equilibrio cuando olienron un aroma de canela en comparación con otros aromas.

Al parecer, la canela puede mejorar otras habilidades motoras también. Un estudio descubrió que la canela disminuye la fatiga y la ira cuando se conduce y que ayuda a tener mayor estado de alerta entre los conductores, ya que la canela estimula el sistema nervioso central, mejorando el rendimiento y la motivación.

#3 – Plátano y manzana

El olor a plátano y manzana puede ayudar a perder peso. En un estudio realizado con más de 3.000 personas con sobrepeso, estas olieron aromas como el plátano y la manzana verde cuando sentían hambre. En promedio, perdieron 2 kilos y medio mensuales durante los seis meses que duró el estudio y sin hacer dieta. Esto se debe a que ciertos olores desencadenan la liberación de hormonas que dan la percepción de sensación de saciedad.

#4 – Rosas

El aroma a rosas ayuda a tener sueños agradables.  En un estudio realizado en Alemania, las mujeres que dormían en una habitación con aroma a rosas habían tenido sueños agradables, mientras que las personas expuestas a un olor a huevo podrido eran más propensos a tener sueño negativos. Los expertos dicen que el olor puede afectar las respuestas emocionales del cerebro, y ya que los olores agradables como las rosas a menudo están vinculados a los recuerdos felices, por lo que pueden promover sueños más agradables.

#5 – Pimienta negra

El aroma de pimienta negra podría ayudar a dejar de fumar. Un estudio de 2013 enocontró que los usuarios de nicotina que olieron aceite esencial de pimienta negro o aceite de angélica redujeron sus antojos para fumar. Los participantes que inhalaron el aroma pimienta negra reportaron una ligera sensación de ardor en la garganta, imitando una sensación que disfrutaron al fumar, mientras que el grupo que inhaló el aroma angélica dijeron que sintieron una relajación similar a la inducida por el acto de fumar.

#6 – Almendras

El aroma de las almendras también es bueno para la salud, en concreto, podrían ayudar a aliviar el dolor. Un grupo de investigadores canadienses pidieron a 20 hombres y 20 mujeres que sumergieran las manos en agua muy caliente durante tanto tiempo como fuera posible mientras se exponían a diferentes olores. Cuando las mujeres olían aromas agradables como el extracto de almendra, el 38% sentía menos dolor. Los olores no tuvieron efecto sobre el dolor en los hombres, pero ambos sexos reportaron mejores estados de ánimo cuando se exponían a los olores agradables.

#7 – Cítricos

El aroma de limón y, en general, el aroma de los cítricos, pueden aumentar el estado de ánimo. En un estudio japonés, los investigadores expusieron a 12 pacientes con diagnóstico de depresión a una mezcla aromática de cítricos que incluía principalmente aceite esencial de limón aceite, cuyo aroma se expandía por una habitación donde pasaron la mayor parte de su tiempo. Los niveles de la hormona relacionadas con los aromas impulsaron la función inmune hasta el punto que se pudo reducir las dosis de los antidepresivos que los pacientes necesitaban.

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