Una buena alimentación es fundamental para tener unas uñas bonitas, largas y fuertes. ¿Quieres saber cuáles son los alimentos que más ayudan a tus uñas? A continuación encontrarás una lista con alimentos saludables que le también encantarán a la salud de tus uñas.

#1 – Aguacate

¿En qué lista de superalimentos y alimentos saludables no está el aguacate? Anota este alimento en tu lista, porque es fabuloso. El aguacate es rico en vitaminas B y E,  en proteínas y ácido fólico, que son excelentes para el crecimiento de las uñas. Tiene muchísimos más nutrientes y beneficios, pero de momento solo mencionamos estos.

#2 – Aceite de coco

Es aceite de coco es rico en grasas saludables que ayudan al hígado a deshacerse de las toxinas, por lo que ayuda a acelerar el metabolismo. También es muy bueno para reforzar el sistema inmunológico. Además de todos estos beneficios internos, gracias a sus excelentes cualidades nutricionales, el aceite de coco te ayudará a tener una uñas y un pelo más fuerte y a que crezcan más rápido.

#3 – Espinacas

Las espinacas son una importante fuente de proteínas, vitaminas E, B y A, así como de ácido fólico. Además, son ricas en clorofila. Todos estos nutrientes ayudarán a tus uñas a crecer con fuerza.

#4 – Espirulina

La espirulina es una alga unicelular que se puede encontrar en forma de complemento dietético. La espirulina es muy nutritiva. Es rica en vitamina A, hierro y clorofila, por lo que hace que tus uñas crezcan y estén fuertes, además de beneficiar a todo tu cuerpo.

#5- Frutos rojos

Los frutos rojos son ricos en vitamina C y  antioxidantes y ayudan a fortalecer y evitar la rotura de las uñas, además de favorecer la absorción del hierro.

#6 – Germen de trigo

El germen de trigo es la parte más nutritiva del grano del trigo y es rico en proteínas, vitaminas del grupo B y ácidos grasos esenciales. Además, es muy rico en vitamina E y en zinc, por lo es ideal para el cuidado de las uñas.

#7 – Levadura de cerveza

La levadura de cerveza es un complemento rico en proteínas y en todas las vitaminas del grupo B. El valor biológico de la proteína de la levadura de cerveza es similar a la del huevo o la leche y tiene una buena composición en aminoácidos. Todo esto hacen de este complemento un arma fabulosa para tener unas uñas perfectas.

#8 – Moluscos

Los moluscos son ricos en yodo y en zinc. Los mejillones y los berberechos, en particular, son fuente de hierro que nuestro cuerpo asimila con facilidad. El zinc y el hierro son minerales esenciales para la producción de queratina en las uñas, por lo que es aconsejable su consumo 2 o 3 veces a la semana, en el marco de una dieta sana y equilibrada.

#9 – Nueces del Brasil

Las nueces de Brasil son ricas en selenio, un elemento químico que favorece la producción de colágeno. El colágeno ayuda a tener unas uñas más saludable, y también es fabuloso para el pelo. Además, es altamente antioxidante y contiene vitaminas E, B y Zinc.

#10 – Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza son buenas tanto para las uñas como para la piel y el cabello. Además, te aydarán a perder de peso si lo necesitas. Las semillas de calabaza son una excelente fuente de proteínas, zinc, fibra y vitamina E, que harán tus uñas, y también tu cabello, crezcan rápido.

#11 – Semillas de cáñamo

Las semillas de cáñamo son ricas en aminoácidos, proteínas, hierro y vitamina B, lo que ayudará a mantener la salud de tus uñas.

#12 – Semillas de lino

Las semillas de lino son muy ricas en ácidos grasos esenciales omega 6 y omega 3. Estas grasas saludables son importantes para proporcionar vistosidad y elasticidad a las uñas.

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Imagen – Nic Senior

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