Es especialmente importante que un cuarto de baño cuente con todo lo necesario para satisfacer no solo las necesidades más elementales: también ha de ser capaz de proporcionar unos niveles adecuados de confort y funcionalidad para cada tipo de usuario. Y, en caso de que no sea así, el cuarto de baño necesitará una reforma o una reconcepción en la distribución de sus elementos.

Aspectos a tener en cuenta en las reformas de baños para el target senior

El principal problema de aquellas personas que superan los 60 años es la movilidad, un aspecto que puede afectar a sus rutinas diarias y que pueden exigir de una remodelación en las partes más críticas de la casa.

1. Elementos del mobiliario

En el baño adquiere especial importancia el espacio que se dedique al mobiliario, así como su disposición. No hay que olvidar que el cuarto de baño es un espacio dedicado al aseo personal, por lo que cada objeto destinado a tales actividades debe estar debidamente guardado y empaquetado, sobre todo los que se deben enchufar a la corriente eléctrica, como secadores, planchas, calefactores y otros productos similares.

La disposición de los muebles también juega un papel fundamental en el mantenimiento de las capacidades cognitivas. A edades avanzadas, cuando es más probable sufrir de una dolencia mental que inhiba las capacidades del individuo de razonar y recordar aspectos básicos de sus rutinas diarias, como ocurre con la demencia senil o con el Alzheimer, es importante crear una disposición práctica y funcional donde resulte sencillo encontrar objetos específicos, como peines, pinzas, cremas y otros productos de maquillaje y cosmética. Esto no conseguirá revertir el proceso de una dolencia de estas características, pero sí será de gran ayuda. Beneficiará a la persona que necesite un plus de practicidad a la hora de desenvolverse por sí misma en el cuarto de baño.

2. Apoyos y bañeras

En el caso del baño, sobre todo los más amplios, deberán disponer de puntos de apoyo para evitar caídas, que serán de gran ayuda para ayudar a su dueño a desplazarse por él de una manera más segura. Pero esta es solo una de las múltiples soluciones. Existen muchas otras  a las que se puede recurrir para hacer que el cuarto de baño sea un espacio más amigable para las personas mayores.

La bañera, aunque ofrece mucho más espacio y permite tumbarse para disfrutar de un baño relajante, no es funcional para personas mayores. Sobre todo para aquellas con problemas de movilidad u otras dolencias. Es conveniente sustituirla por un plato de ducha, ya que resulta mucho más práctica a la hora de entrar y salir, evitando caídas fortuitas y facilitando el desplazamiento tanto al entrar como al salir. En el caso de los más mayores, un plato de ducha implementado a ras de suelo es ideal. Esto facilitará la entrada y la salida, siendo además mucho más cómodo para todo tipo de públicos.

Para evitar resbalones y caídas, lo mejor es recurrir a materiales como la pizarra, capaces de proporcionar un agarre excelente. No solo es un material perfecto para darle al cuarto de baño un punto más sofisticado en cuanto a lo estético, sino que es uno de los más solicitados por sus múltiples propiedades antideslizantes, mejorando el confort y la seguridad durante las duchas. Una de las mejores opciones para adquirir un plato de ducha de pizarra es Asealia.com, firma especializada en la venta de productos para la reforma y equipamiento de cuartos de baño que dispone de un amplio catálogo de platos de ducha de pizarra.

3. Orientaciones de la puerta

Se estima que seis de cada diez accidentes domésticos tienen lugar o en la cocina o en el baño, dos de los lugares más sensibles y utilizados del hogar. Ante una eventual caída, sobre todo si ocurre en un cuarto de baño de reducidas dimensiones, la puerta debe estar orientada hacia fuera de la estancia para facilitar el acceso y poder proporcionar la asistencia necesaria a la persona afectada.

También es buena idea recurrir a una puerta corredera en caso de que se desee exprimir aún más el espacio disponible, dejando libres los ángulos laterales que ocuparía la puerta en su recorrido y permitiendo aprovechar al máximo el espacio del cuarto de baño.

4. Complementos antideslizantes

La pizarra es el material más demandado por aquellos usuarios que desean reformar su cuarto de baño. Este ayuda a aumentar la seguridad, sobre todo en todo lo relacionado con caídas y resbalones fortuitos. Pero hay materiales como el mármol que merecen ser conservados y que, pese a no ofrecer las mismas cotas de agarre que otros materiales como la pizarra, sí admiten la inclusión de ciertos accesorios para mejorar la estabilidad y el agarre en cada sesión de aseo personal.

Las alfombras juegan, en este sentido, un papel fundamental. Siempre es buena idea incorporar una o varias alfombras antideslizantes en puntos estratégicos. Por ejemplo, es ideal contar con una en la entrada y salida de la ducha o junto al bidet, en caso de disponer de uno. Pueden ayudar al usuario de avanzada edad a ganar confianza a la hora de manejarse por el cuarto de baño por su cuenta, algo necesario para mantener las rutinas básicas de higiene en su día a día.

5. Espacio para los cuidadores

Los cuartos de baño son estancias que no siempre ofrecen el espacio ideal. Sobre todo en las viviendas más antiguas, cuando la concepción en el diseño de las viviendas distaba mucho de la actual. Pero, en caso de que tu cuarto de baño disponga del suficiente, es conveniente reservar una parte del mismo al aseo y organización del cuidador, para que pueda desenvolverse con soltura durante las labores de apoyo y asistencia.

Reserva de material higiénico, adquisición y organización de productos para el aseo personal e incluso la incorporación de productos de mobiliario para su propio disfrute en caso de que el cuidador conviva con el propietario son algunos de los fines que se le puede dar a ese espacio extra del cuarto de baño, siempre teniendo en cuenta las necesidades de cada usuario y el nivel de asistencia que precise en función de su grado de dependencia.

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Este tipo de zapatos ayudan al deportista para alcanzar su máximo nivel de potencia, debido a que los tenis para correr afectan en gran medida el rendimiento, la elección de los mejores pares debe ser un proceso muy cuidadoso, seas o no deportista. Es por ello que hemos elegido las 5 claves para que elijas sabiamente.

5 claves para escoger los zapatos deportivos ideales

1. Debes conocer tu pie

Existen tres tipos de pie, el arco neutral, el arco medio (sobrepronador) y el arco alto (bajopronador), una manera fácil de identificar tu tipo de pies es a través de tu huella.

Unos pies con arco neutral te muestran la curva distinta a lo largo de la parte interior de tu pie, conecta el talón y el dedo, este tipo de pronación (movimiento de los huesos) del pie normal, significa que cuando lo afincas en el suelo, la parte exterior rueda hacia adentro para recibir los golpes.

El arco medio, en comparación rodará demasiado adentro de modo que muestran una leve curva en la parte externa de tu pie, la impresión se ve casi como un pie entero, es por esto que se le conoce también como pie plano.

De estos tres tipos, el pie con arco medio es el más vulnerable a las lesiones, el de arco alto en cambio, no tendrá pronación suficiente, por lo que su impresión tendrá una curva muy enunciada, mostrando así la estrecha franja que une al talón con el dedo del pie.

Debido a que el exterior de tu pie no gira uniformemente hacia adentro y acumulara gran parte del estrés.

2. Tienes que elegir el calzado compatible con tu pie

Para un pie de arco neutral, los zapatos deportivos con estabilidad son las mejores, estas son fabricadas con durabilidad y una buena amortiguación, estas zapatillas te ofrecerán soporte mediano.

Los de empeine medio funcionan mejor con zapatos con control de movimientos, estos reducirán el balance excesivo de tu pie hacia adentro.

Son bastante pesadas, son duraderas, tienen las suelas muy firmes y una forma recta de apoyo, esto te facilitará el movimiento de tu pie, las de arco alto necesitan usar zapatos acojinados, estos tendrán una entresuela suave y la curva o semi curva.

3. El tamaño sí importa

Debes asegurarte que las zapatillas deportivas tengan el tamaño ideal, algunas personas, sin embargo, confunden el ajuste normal con la tirantez.

Pero con los zapatos apretados podrán terminar con ampollas y uñas enterradas, los zapatos con espacios adecuados dejan alrededor de media pulgada en el dedo del pie, te proporcionarán suficiente espacio para cuando tu pie se hincha durante la actividad física.

4. Debes probarte los zapatos corriendo

Tienes que caminar con ellos a la hora de comprarlos, en otras palabras, no salgas nunca de la tienda sin encontrar unos cómodos.

Para un mejor juicio, usa los calcetines que siempre usas cuando haces deportes, compra los zapatos en la tarde, es cuando los pies están en su tamaño más grande, los pies tienen distintas medidas, uno siempre será más grande que el otro, es por esto que debes asegurarte medírtelos en el pie más grande.

5. No compres por moda o estilo

Cuando se trata de zapatillas para correr, la función vendrá antes que el estilo, así que no deberás caer en esa tentación de comprar el más moderno o el más elegante. Debes comprar los zapatos deportivos que te permitirán correr y ejercitarte a la perfección.

Hay algunos modelos de zapatos deportivos que pueden ser ideales para ti

En el mercado existen cientos de marcas, colores y formas de zapatos deportivos, estos dos pares se adaptarán muy bien a cualquier pie:

• Tenis Nike Quest 2: Este modelo te brindará la comodidad perfecta, en cada pisada, ya que cuenta con una suela con gran amortiguación, su malla exterior te permitirá ser altamente transpirable y cuentan con el ajuste de agujeta para una mayor sujeción.
• Tenis Puma Flyer Runner: Estos zapatos fueron creados para correr o trotar, tienen un corte textil de material flexible, se adaptan perfectamente a tus pies, el ajuste de las agujetas cuentan con un reforzamiento en los ojillos.

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Tipos de masajes

Ya vivimos con suficientes preocupaciones para no dar a nuestro cuerpo aquello que nos va pidiendo. Los diferentes tipos de masajes que podemos encontrar son, principalmente, estos.

• Los masajes terapéuticos están destinados a poner en orden nuestra musculatura y proporcionar un alivio de todas las tensiones que vamos acumulando. Así que convéncete un masaje nunca es un capricho sino una necesidad, y tomarlo como hábito es una de esas buenas saludables costumbres que deberíamos cumplir periódicamente.
• El masaje sueco se caracteriza por movimientos largos, pero suaves. Es como si estuvieran amasando el cuerpo y es el paradigma del masaje.
• Un masaje deportivo es un masaje sueco, pero es capaz de facilitar y acelerar el proceso de recuperación en una lesión y pone el cuerpo a tono tras un duro entrenamiento.
• Masaje kobido: es un masaje que emplea manos y dedos en movimientos lentos y rápidos, tiene como objetivo proporcionar una buena relajación y un efecto drenante.

Topmasaje es la web de masajes por excelencia en la que puedes encontrar el masajista que necesitas en tu ciudad o comarca, o bien decidirte por aquellos productos que te permiten masajearte a ti mismo o a tu compañero/a. Si tienes alguna duda, consultando el listado de masajes, podrás conocer qué es lo que necesitas y cuál es el profesional más capacitado para ayudarte.

Algunos masajistas están especializados en los masajes deportivos, en los que se trabajan grupos musculares específicos, otros en los masajes terapéuticos, que siempre vienen bien para ayudar en una recuperación. Lo mismo ocurre con los masajes relajantes, destinados a poner totalmente la mente en blanco y dejarse llevar. También encontraremos masajes tailandeses, chinos, fisioterapeutas, acupuntores, etc.

Beneficios de los masajes

Afortunadamente, la población va adquiriendo mayor de lo beneficioso de los masajes, sobre cuánto bien pueden hacer por nuestra salud y cómo nos ayudan a sentirnos mejor. Desde el momento en que tomamos conciencia de la importancia que tiene un masaje para nuestra salud física y nuestro descanso mental, sabemos lo necesario de esta práctica que nos ayudará a seguir con nuestro día a día.

Entre los beneficios más destacados de los masajes podemos citar los siguientes:

• Alivio del dolor.
• Recuperación tras el ejercicio físico intenso.
• Sensación de relajación y reducción del estrés.
• Provocar una mejora de la circulación.
• Disminuir la tensión arterial y la frecuencia cardiaca.
• Ayudar a conseguir un estado mental placentero.

Ponerse en manos de los mejores es solo cuestión de minutos. Con esta web podrás decidir rápidamente qué profesionales son los más indicados para el masaje que necesitemos. Ante la duda, siempre debemos confiar en profesionales experimentados y que, con seguridad, nos proporcionarán beneficios a nuestra salud.

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Colchones Khama: mejorando tu descanso

La época donde estábamos obligados a dormir sobre sosos colchones de resortes con unas delgadas capas de goma espuma, ha pasado, es momento de tomar en nuestras manos la calidad de nuestro descanso eligiendo los productos que nos ofrezcan más comodidad, colchones que nos permitan dormir y, por lo tanto, sean beneficiosos para nuestra salud.

Khama lleva en el mercado del descanso más de 43 años, fabricando sueños desde 1975. Sus productos se caracterizan no solo por su comodidad sino también por contar con exigentes sellos de calidad como Standard 100 Oeko-Tex®, que garantiza la ausencia de sustancias nocivas en sus productos, Bureau veritas ISO 14001, que asegura su compromiso con el medio ambiente, Bureau veritas ISO 9001, que certifica la calidad de los procesos y Made in equality, un reconocimiento a la igualdad de oportunidades para mujeres y hombres.

Beneficios y facilidades de comprar productos Khama

¿Qué tan frecuentemente tienes la oportunidad de llevarte algo a tu casa, probarlo y luego decidir si lo compras? Khama te ofrece la oportunidad de elegir el colchón de tus sueños, llevarlo a tu casa, dormir en él, te da un plazo de 45 días para comenzar a pagarlo y un plazo de hasta 60 días para decidir si deseas conservarlo. Además, también proporciona varios tips en su blog para saber cuándo es necesario cambiar de colchón y cómo elegir el colchón adecuado para ti.

Con Khama todo el proceso de adquirir un colchón nuevo para tu hogar u hotel es mucho más fácil que con otros proveedores: puedes realizar tu pedido online, discutir y decidir cuál es la forma de pago que más te conviene, el envío hasta tu domicilio o establecimiento, con políticas claras de devolución y de garantía.

Entre los colchones que ofrece Khama puedes elegir de variados presupuestos que se adaptan a tu bolsillo. El producto de última generación de Khama es su colchón muelles ensacados, llamado “Aire” prometiendo hacernos sentir con la misma comodidad que si durmiéramos en el colchón de un hotel lujoso, con características como:

• Un núcleo de muelles ensacados que actúan adecuándose al peso o presión recibida.
• Viscoelástica de la mejor calidad que reacciona a tu peso y calor corporal, adaptándose a tus curvas.
• Un tejido exterior hecho en viscosa y tencel, tan suave al contacto con tu piel que no podrás salir de la cama.
• ¡Y puedes ordenarlo on-line!

Complementos Khama

Ya has elegido el colchón ¡Perfecto! Ahora el siguiente paso es buscar esos complementos que te ayudarán a potenciar la calidad de tu sueño. Khama te ofrece una amplia selección de complementos para sus colchones, de la mejor calidad que puede ofrecer el mercado, ente estos podrás encontrar:

• Las básicas que no pueden faltar: almohadas,
• Canapés para conseguir esa posición correcta,
• Cabeceros para la cama,
• Bases que sostengan tu colchón (y a ti) adecuadamente,
• Protectores para mantener tu colchón limpio e impecable,
• Sábanas, cobertores y demás para contribuir a que tengas un descanso 100% efectivo.

¿Qué esperas para mejorar tu descanso y disfrutar más de tus sueños? Visita el blog de Khama o corre ya mismo a explorar las opciones de colchones y complementos para el descanso que tienen para ofrecerte. Con Khama no solo adquieres una obra de arte del descanso, sino que también compras sin cargos de conciencia ¡Todo lo que ofrecen son ventajas!

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Beneficios de vivir con una mascota en casa

1. Compañía

Sentirnos acompañados es importante no solo para mantener una autoestima alta sino también para no sentirnos solos, aunque suene redundante, pues esta sensación, de manera repetitiva, puede llevar a una depresión. Tener una mascota a nuestro lado significa que siempre tendremos a un ser querido cerca de nosotros.

Además, las mascotas en casa, como los perros, suelen alertarnos cuando algo va fuera de lo común como la presencia de personas extrañas. Los animales en casa, además, le alegran el día y ayudan a mejorar el ánimo a pacientes con depresión.

2. Aprendizaje

Tanto para los niños como para los adultos que tienen por primera vez a un animal viviendo con ellos, la convivencia con una mascota nos ayuda a desarrollar con mayor agudeza valores que serán importantes para el resto de nuestras vidas. incluye el aprendizaje de valores tan importantes como:

• Responsabilidad: los animales son seres vivos que requieren de atención y cuidados, como alimentación, limpieza, visitas a la veterinaria, dar paseos e, incluso, jugar. Cumplir con estas tareas, que forman parte del día a día de las mascotas, nos hace personas más disciplinadas y comprometidas con nuestros objetivos.
• Empatía: estar pendientes de las necesidades de un ser vivo y preocuparnos por su bienestar nos motiva a ser personas más respetuosas, sensibles y atentas a las necesidades no solo de animales o de seres queridos sino también de las demás personas a nuestro alrededor.
• Habilidades comunicativas: los animales no pueden hablarnos para contarnos cómo se sienten o qué necesitan, pero sí que se comunican con nosotros, ayudándonos a formar destrezas comunicativas que van más allá de las palabras, permitiéndonos analizar gestos y entender qué pasa por la mente tanto de nuestras mascotas como de las personas a nuestro alrededor. Además, las relaciones de juego entre mascotas, padres e hijos fomentan una mejor comunicación familiar.

3. Salud

¿Quieres que tu bebé crezca lo más sano y fuerte posible? ¡Adopta una mascota! Las personas que fueron expuestas a una mascota por tiempo prolongado durante su primer año de vida desarrollan un sistema inmunológico más fuerte, cuyas defensas son un 30% más resistentes a las infecciones respiratorias.

Además, en pacientes que requieren de fisioterapia o que tienen una recuperación difícil de algún trauma o de alguna operación, entrar en contacto con sus mascotas les baja los niveles de estrés y fomenta una curación más rápida.

4. Socialización

Tener una mascota en casa no solo nos permite entablar una relación estrecha con otro ser vivo días tras día, sino que también nos incluye en una gran comunidad de la que no sabíamos que formábamos parte: la de las personas amantes de los animales. Ya sea al sacar a pasear a tu mascota o al llevarla a la veterinaria, tienes constantemente la oportunidad de entrar en contacto con otras personas con intereses similares a los tuyos.

5. Felicidad, motivación

En conclusión, vivir con animales en casa nos hace más felices: su compañía, los valores que aprendemos de la convivencia con ellas, los beneficios de salud y las oportunidades de socializar que nos ofrecen, contribuyen a que nos sintamos mejor no solo con nosotros mismos sino con la vida en general.

Teniendo una mascota solemos sentirnos más alegres y con mayor motivación para comernos cada día de la mejor manera posible, contando con la certeza de que siempre habrá un ser vivo ofreciéndote su compañía y cariño para cuando llegues a casa después de una rutina ajetreada.

Ahora que conoces estos 5 beneficios de vivir con un animal en casa, cuéntanos ¿Te gustan los animales? ¿Tú o alguien de tu familia tiene mascotas? ¿Existe algún otro beneficio de vivir con un animal que conozcas y deseas que incluyamos en nuestra lista? Déjanos tu comentario abajo para que podamos leerte con atención ?

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